อาการง่วงนอนเป็นอาการทั่วไปและทุกคนสามารถสัมผัสได้ ปัจจัยหลายอย่างสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือสภาวะของร่างกายที่ขาดพลังงาน สามารถทำได้หลายวิธีเพื่อเอาชนะอาการง่วงนอนเนื่องจากร่างกายขาดพลังงานที่ได้รับ จากตัวเลือกที่หลากหลาย วิธีหนึ่งที่ค่อนข้างได้ผลคือการบริโภคเครื่องดื่มที่ขจัดอาหารออก ง่วงนอน . 
Yerba mate สามารถช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกาย Yerba mate เป็นเครื่องดื่มที่สามารถกระตุ้นร่างกายได้ บางคนบอกว่าการดื่ม yerba mate สามารถให้พลังงานฉีดได้ไม่แรงเท่าตอนดื่มกาแฟ จากการวิจัยพบว่า yerba mate สามารถช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกายได้ ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่เหมาะสมกับอาหารนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย 
หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพราะอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับ เมื่ออยู่บนเตียง ให้เก็บสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณตื่นสายและทำลายคุณภาพการนอนหลับให้พ้นมือ วัตถุบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเข้านอน ได้แก่ โทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อป และหนังสือ
เครื่องดื่มแก้ง่วงนอนคืออะไร?
เครื่องดื่มหลากหลายชนิดสามารถช่วยเอาชนะอาการง่วงนอนที่คุณรู้สึกได้ เครื่องดื่มเหล่านี้บรรเทาอาการง่วงนอนโดยการฉีดพลังงานที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยคลายการงีบหลับจำนวนหนึ่งที่สามารถดื่มได้เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น:1. น้ำ
น้ำมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย นอกจากการให้พลังงานเพิ่มเติมแล้ว เครื่องดื่มนี้ยังต้องบริโภคเพื่อให้เซลล์ในร่างกายสามารถทำหน้าที่ของตนได้อย่างเหมาะสมและเหมาะสมที่สุด ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันของคุณโดยดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะรู้สึกอ่อนแอและกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนในตัวคุณ2. น้ำมะพร้าว
การดื่มน้ำมะพร้าวสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนได้ นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีสารอาหาร แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อย่าลืมดื่มน้ำมะพร้าวสดที่ไม่หวาน3. กาแฟ
กาแฟเป็นเครื่องดื่มฆ่าการนอนหลับที่สามารถให้พลังงานเพิ่มเติมสำหรับร่างกายของคุณ คาเฟอีนในกาแฟเป็นที่รู้กันว่าทำให้ผู้คนมีประสิทธิผลมากขึ้น นอกจากนี้ กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่สามารถช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเซลล์ ถึงกระนั้น คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน4. ชาเขียว
เช่นเดียวกับกาแฟ ชาเขียวยังมีคาเฟอีนอยู่ด้วย แม้ว่าปริมาณคาเฟอีนจะไม่มากเท่าในกาแฟ แต่คาเฟอีนสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและกระฉับกระเฉงมากขึ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวยังช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคหลอดเลือดสมอง5. Yerba mate
Yerba mate สามารถช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกาย Yerba mate เป็นเครื่องดื่มที่สามารถกระตุ้นร่างกายได้ บางคนบอกว่าการดื่ม yerba mate สามารถให้พลังงานฉีดได้ไม่แรงเท่าตอนดื่มกาแฟ จากการวิจัยพบว่า yerba mate สามารถช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกายได้ ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอน นอกจากนี้ เครื่องดื่มที่เหมาะสมกับอาหารนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย 6. น้ำผัก
หากคุณรู้สึกไวต่อคาเฟอีน คุณสามารถเปลี่ยนกาแฟด้วยน้ำผักสีเขียวได้ น้ำผลไม้ที่ทำจากผักสีเขียว เช่น คะน้าและผักโขมสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้ เพื่อไม่ให้เกิดอาการง่วงนอน นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังมีธาตุเหล็กสูงอีกด้วย ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยส่งออกซิเจนไปยังเซลล์และต่อสู้กับความเหนื่อยล้า7. น้ำโกจิเบอร์รี่
การดื่มน้ำโกจิเบอร์รี่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ โกจิเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และมีกรดอะมิโนจำเป็น 8 ชนิดที่ดีต่อร่างกาย จากการศึกษาบางกรณี การดื่มน้ำโกจิเบอร์รี่สามารถเพิ่มพลังงาน ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ช่วยบรรเทาความเครียด และลดความเหนื่อยล้า8. สมูทตี้
อาหารเช้ากับ สมูทตี้ ช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนในตอนเช้า คุณสามารถเพิ่มชาเขียวลงไปเพื่อเพิ่มความสดชื่นได้ สมูทตี้ . นอกจากนี้ทำ สมูทตี้ ด้วยผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และโปรตีน ที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายวิธีป้องกันอาการง่วงนอนแบบง่ายๆ
นอกจากการดื่มน้ำอัดลมแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อไม่ให้รู้สึกง่วงขณะเดินทาง วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการง่วงนอน ได้แก่:พักผ่อนให้เพียงพอ
เก็บวัตถุที่อาจรบกวนการนอนหลับ
หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเพราะอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับ เมื่ออยู่บนเตียง ให้เก็บสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณตื่นสายและทำลายคุณภาพการนอนหลับให้พ้นมือ วัตถุบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเข้านอน ได้แก่ โทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อป และหนังสือ ตั้งตัวเองให้ตื่นพร้อมๆ กันเสมอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
