7 ประโยชน์ทางการแพทย์ของน้ำดื่มและวิธีทำ

ในปีที่ผ่านมา, น้ำอัดลม กลายเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่หลายคนฝึกฝนบางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น ข้อเรียกร้องมากมายเกี่ยวกับผลประโยชน์ น้ำอัดลม นี้ แต่อะไรคือประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์อย่างแท้จริง? น้ำอัดลม เป็นน้ำแร่ผสมผลไม้โดยเฉพาะมะนาว ของเหลวนี้เรียกอีกอย่างว่าน้ำดีท็อกซ์เพราะอ้างว่าสามารถกำจัดสารพิษในร่างกาย เพิ่มพลังงาน และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ผลประโยชน์ น้ำอัดลม เพื่อสุขภาพ

จดจำ น้ำอัดลม โดยการใส่ผลไม้ลงไปในน้ำ น้ำนี้มีแคลอรีน้อยกว่าน้ำผลไม้ ข้อเท็จจริงนี้ทำให้ น้ำอัดลม มักแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก ในแง่ของสุขภาพ การทำงานน้ำอัดลม ตลอดจนการทำงานของน้ำสำหรับร่างกาย ประโยชน์เท่านั้น น้ำอัดลม นี้มักจะพูดเกินจริงแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ถูกต้องสำหรับการอ้างสิทธิ์ ควรสังเกตว่า น้ำอัดลม โดยทั่วไปน้ำเปล่า กล่าวอีกนัยหนึ่งประสิทธิภาพน้ำอัดลม โดยพื้นฐานแล้วเหมือนกับประโยชน์ที่คุณจะได้รับหากคุณดื่มน้ำมาก ๆ เช่น:

1. ช่วยลดน้ำหนัก

ผลไม้รวม 1 อย่าง น้ำอัดลม สำหรับการลดน้ำหนักคือมะนาว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งลิตรสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 30% ในชั่วโมงถัดไป ดื่ม น้ำอัดลม การอดอาหารมักถูกแนะนำว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักตามธรรมชาติสำหรับทุกคน การศึกษาอื่นพบว่าผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนรับประทานอาหารจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่ไม่ดื่มน้ำถึง 40% อาจเป็นเพราะน้ำเปล่ามีผลทำให้อิ่มได้ ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงหลังจากดื่มน้ำหรือดื่มน้ำ น้ำอัดลม.

2. การย่อยอาหารราบรื่น

ผลประโยชน์ น้ำอัดลม เช่นเดียวกับการดื่มน้ำโดยทั่วไปคือการอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเรื้อรังซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องผูกได้

3. บูสต์ อารมณ์ และพลังงาน

รู้หรือไม่ การขาดของเหลวก็สร้างได้เช่นกัน อารมณ์ คุณเลว? ใช่ ข้อเท็จจริงนั้นได้รับการยืนยันโดยการศึกษาซึ่งระบุว่าแม้การคายน้ำเล็กน้อยก็สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ อารมณ์, สมาธิ, ปวดหัว.

4.สนับสนุนการรักษามะเร็ง

แท้จริงแล้วไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่สามารถพิสูจน์ถึงประโยชน์ได้ น้ำอัดลม เพื่อรักษามะเร็ง อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของ Web MD เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ นอกเหนือจากที่, น้ำอัดลม เชื่อกันว่าสามารถช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งมีน้ำเพียงพอในระหว่างและหลังการรักษามะเร็ง

5. แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

ปัจจุบันผลไม้สำหรับน้ำอัดลม มีหลายพันธุ์ แต่ที่นิยมกันมากที่สุดคือมะนาว ผลประโยชน์ น้ำอัดลม มะนาวซึ่งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมะนาวได้รับการพิสูจน์ว่ามีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชที่ทำหน้าที่ป้องกันความเสียหายของเซลล์ สารฟลาโวนอยด์ในมะนาวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการเผาผลาญ และลดความเครียด อย่างไรก็ตาม ฟังก์ชันนี้อิงจากการวิจัยในห้องปฏิบัติการและไม่เคยมีการทดสอบในมนุษย์มาก่อน

6. เอาชนะนิ่วในไต

เอาชนะนิ่วในไต. น้ำมะนาวมีซิเตรตซึ่งสามารถป้องกันการแข็งตัวของแร่ธาตุในไตที่นำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ที่ได้รับ น้ำอัดลม มะนาวในการเอาชนะนิ่วในไตจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อควบคู่ไปกับการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโพแทสเซียมซิเตรต

7. ลดหน้าท้อง

ผลประโยชน์ น้ำอัดลม เพื่อลดขนาดกระเพาะอาหารยังสามารถได้รับส่วนผสมของมะนาว น้ำอัดลม เชื่อกันว่ามะนาวสามารถลดน้ำหนักได้เพราะมีเพกติน การบริโภคเพคตินในมะนาวสามารถลดปริมาณแคลอรี่และป้องกันไขมันหน้าท้องได้ อ่านเพิ่มเติม: ไม่ใช่แค่น้ำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับ น้ำอัดลม อื่นๆ เช่น เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน น้ำอัดลม เป็นสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย (อัลคาไลน์) ขจัดสารพิษในร่างกาย รักษามะเร็ง อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการวิจัยทางการแพทย์ที่จะยืนยันคำกล่าวอ้างเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น การอ้างสิทธิ์ในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันนั้นถูกตราหน้าว่ามากเกินไป แท้จริงแล้วการรับประทานผลไม้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า น้ำอัดลม ให้คุณผสมกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างมะนาว อย่างไรก็ตาม วิตามินซีที่คุณบริโภคจาก น้ำอัดลม น้อยมากจนไม่มีความสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การดื่มเป็นประจำก็ไม่ผิดอะไร น้ำอัดลม ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ยิ่งกว่านั้นดื่ม น้ำอัดลม ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจะทำให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

ทำอย่างไร น้ำอัดลม

ทำอย่างไร น้ำอัดลม ตัวเองเป็นเรื่องง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องมีคือน้ำกับผลไม้ ผัก หรือสมุนไพรที่คุณชอบ จากนั้นหั่นส่วนผสมแล้วใส่ลงในขวดหรือแก้วที่เติมน้ำ ถ้าคุณใช้น้ำร้อนแล้วล่ะก็ น้ำอัดลม สามารถบริโภคได้ทันที แต่ถ้าใช้น้ำเย็นก็ประหยัด น้ำอัดลม ในตู้เย็นค้างคืนและทิ้งผลไม้ที่อยู่ในน้ำทันทีเมื่อเกิน 12 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้เน่าภายใน น้ำอัดลม. ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับผลไม้หรือผักที่สามารถใช้ได้ น้ำอัดลม. อย่างไรก็ตามบางเมนูโปรดที่จะใช้ใน น้ำอัดลมได้แก่ มะนาว-ขิง แตงกวา-สะระแหน่ และแอปเปิ้ล-อบเชย อ่านเพิ่มเติม: 9 เครื่องดื่มทดแทนน้ำขาวที่สามารถเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้

กฎการดื่มน้ำอัดลมในหนึ่งวัน

มีการศึกษาโดยสังเกตพฤติกรรมของผู้ใหญ่ที่บริโภคน้อยกว่า 1.2 ลิตร น้ำอัดลมต่อวัน. เมื่อพวกเขาเพิ่มการบริโภคของพวกเขา แช่หรือดีท็อกซ์น้ำ ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายมีความสุขมากขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และรู้สึกสงบขึ้น ดังนั้นการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและให้พลังงานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม น้ำดื่มสำหรับกรดในกระเพาะควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมของผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม สับปะรด สตรอเบอร์รี่ และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คุณสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store