"ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่าขี้เกียจ!" บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ครอบครัว เพื่อนฝูง หรือคู่ชีวิตมักจะมอบให้เรา บางท่านอาจจะสงสัยว่าทำไมเราควรออกกำลังกาย? มีเหตุผลมากมายที่เราควรออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตประจำวัน โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพของเราในด้านต่างๆ 
การออกกำลังกายเพื่อทำให้อารมณ์ไม่ดี อารมณ์ไม่ดีสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถกระตุ้นสารเคมีต่างๆ ในสมอง ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข และหลีกเลี่ยงอาการวิตกกังวลได้ 
ออกกำลังกายด้วยกันเพื่อเพิ่มความสนุก! กิจกรรมกีฬาจะสนุกมากขึ้นถ้าทำกับเพื่อน ครอบครัว คนรัก ในขณะที่พูดคุยและแลกเปลี่ยนเรื่องราว คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเซสชั่นกีฬาได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ จิตวิญญาณทางสังคมของคุณจะเติบโตขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณเข้าร่วมชุมชนกีฬา [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
10 เหตุผลที่เราควรออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใดๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี มีกีฬาหลายประเภทให้ลองเล่น เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไม่ใช่แค่ตำนานเท่านั้น มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริง การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้อายุยืนยาวขึ้น เรามาระบุเหตุผลต่างๆ ว่าทำไมเราจึงควรออกกำลังกายนี้1. รักษาน้ำหนัก
ทุกการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายจะต้องให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี ยิ่งการเคลื่อนไหวรุนแรงเท่าใด แคลอรีก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้2. ป้องกันโรค
กลัวโรคหัวใจ? กังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง? พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เหตุผลสำคัญประการหนึ่งที่เราควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือการปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดไตรกลีเซอไรด์ได้ ปัจจัยเหล่านี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ เชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้:- จังหวะ
- กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
- เบาหวานชนิดที่ 2
- ภาวะซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- มะเร็งชนิดต่างๆ
- โรคข้ออักเสบ
3. ปรับปรุงอารมณ์
การออกกำลังกายเพื่อทำให้อารมณ์ไม่ดี อารมณ์ไม่ดีสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถกระตุ้นสารเคมีต่างๆ ในสมอง ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข และหลีกเลี่ยงอาการวิตกกังวลได้ 4. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเมื่อเราคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย เช่น ท่าทางที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อแขนที่ขยายใหญ่ขึ้น หรือแม้แต่ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นลอน. การเปลี่ยนแปลงนี้สามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณได้อย่างแน่นอน5. เพิ่มความแข็งแกร่ง
คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยเมื่อทำกิจกรรมหรือไม่? พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้เนื้อเยื่อของร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น ยิ่งไปกว่านั้น กิจกรรมนี้สามารถทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความแข็งแกร่งของร่างกายจะเพิ่มขึ้น6. ป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ
การออกกำลังกายเป็นนิสัยสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและสมบูรณ์ขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่จำไว้ว่าอย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอน นิสัยนี้อาจทำให้คุณหลับยาก7. ผิวสุขภาพดี
มีปัญหาผิว? พยายามออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉงมากขึ้น จากการศึกษาพบว่า ร่างกายจะผลิตสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งสามารถช่วยบำรุงผิวได้ กิจกรรมนี้ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นการปรับตัวของเซลล์ผิวเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัย8. รักษาสุขภาพสมอง
เมื่อออกกำลังกายหัวใจจะถูกกระตุ้นให้เต้นเร็วเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองจะราบรื่น การออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง นอกจากนี้ จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มขนาดของฮิบโปแคมปัส (ส่วนของสมองที่ทำหน้าที่จดจำและเรียนรู้) การศึกษาอื่นยังเปิดเผยว่าการออกกำลังกายยังมีประสิทธิภาพในการลดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่เกิดจากโรคอัลไซเมอร์และโรคจิตเภท9. ทำให้ชีวิตทางเพศมีความเร่าร้อนมากขึ้น
นิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระชับกล้ามเนื้อ และฝึกฝนความยืดหยุ่นของร่างกาย ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำให้ชีวิตเพศของคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้น การวิจัยพิสูจน์ว่าผู้เข้าร่วมเพศหญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปมีประสบการณ์ทางเพศเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง สำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้10. ปลูกฝังจิตวิญญาณทางสังคม
ออกกำลังกายด้วยกันเพื่อเพิ่มความสนุก! กิจกรรมกีฬาจะสนุกมากขึ้นถ้าทำกับเพื่อน ครอบครัว คนรัก ในขณะที่พูดคุยและแลกเปลี่ยนเรื่องราว คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเซสชั่นกีฬาได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ จิตวิญญาณทางสังคมของคุณจะเติบโตขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณเข้าร่วมชุมชนกีฬา [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
