9 ผลไม้หวานที่จะไม่รบกวนการรับประทานอาหารของคุณ

อาหารลดน้ำหนักมักจะทำให้หลายคนต้องลดความปรารถนาที่จะกินของหวาน แม้แต่ผลไม้รสหวาน อันที่จริง ผลไม้หลายชนิดที่มีน้ำตาลธรรมชาติและมีแคลอรีเพียงไม่กี่แคลอรีค่อนข้างปลอดภัยสำหรับการรับประทานอาหาร เพื่อให้การอดอาหารสนุกยิ่งขึ้น ให้ระบุประเภทผลไม้หวานต่อไปนี้ที่สามารถรวมอยู่ในเมนูอาหารส่วนตัวของคุณ

1. มะม่วง

ผลไม้รสหวานนี้มีเส้นใยเช่นเดียวกับสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ ไม่ต้องกังวล มะม่วงรวมทั้งผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติประมาณ 45 กรัม ผลไม้ชนิดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องทนกินหวาน

2. ไวน์

ผลไม้หวานที่ดีต่อสุขภาพต่อไปคือองุ่น องุ่นมีน้ำตาลธรรมชาติประมาณ 23 กรัมที่จะตอบสนองปากของคุณ ทำองุ่นเป็นของว่างเพื่อสุขภาพโดยการหั่นและเพลิดเพลินกับสภาวะเย็น/แช่แข็งเพื่อให้สดชื่นมากขึ้น

3. เชอร์รี่

เชอร์รี่รวมถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลที่หวานและดูน่าดึงดูดอย่างแน่นอน เชอร์รี่หนึ่งถ้วยมีน้ำตาลธรรมชาติ 18 กรัม คุณสามารถเพิ่มเชอร์รี่เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติในโยเกิร์ตหรือกินสดทั้งลูกก็ได้

4. ลูกแพร์

ผลไม้รสหวานนี้มีน้ำตาลธรรมชาติ 17 กรัมต่อผลไม้ หากคุณต้องการลดการบริโภคน้ำตาล ให้กินผลไม้ครึ่งผล เพิ่มลูกแพร์หั่นบาง ๆ ลงในสลัดที่คุณชื่นชอบหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

5. แตงโม

การรับประทานผลไม้รสหวานในช่วงบ่ายที่ร้อนจัดเป็นทางเลือกที่ดี ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ชนิดนี้มีน้ำตาลธรรมชาติ 17 กรัม แต่ยังประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอเมื่ออยู่กลางแจ้งหรืออยู่กลางแดด

6. กล้วย

กล้วยขนาดกลางเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ 14 กรัม ดังนั้นผลไม้รสหวานนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ใส่กล้วยลงในซีเรียลอาหารเช้าหรือทาตรงกลางแซนวิชเนยถั่ว

7. ราสเบอร์รี่

ขอให้เป็นผลไม้รสหวานที่ดีต่อสุขภาพ ราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติเพียง 5 กรัม ไฟเบอร์ในผลไม้ยังดีต่อการย่อยอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นด้วยแคลอรีน้อยลง ราสเบอร์รี่สามารถรับประทานได้ทันทีเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือใส่ครีมเชคสำหรับมื้อเช้า

8. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้รสหวานที่หลายคนชอบ ในนั้นมีน้ำตาลเพียง 6 กรัมและมีสารปาเปนที่สามารถเปิดช่องทางการขับถ่ายของร่างกาย เพิ่มมะละกอในโยเกิร์ตแช่แข็งของคุณเพื่อรสชาติที่หวานและสดชื่นมากขึ้น

9. สตรอเบอร์รี่

ต้องการเพลิดเพลินกับผลไม้หวานที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่? ใช้สตรอเบอร์รี่สดเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติเพียง 7 กรัมเท่านั้น เมื่อใส่ลงในสลัด สตรอเบอร์รี่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่สีแดงของสตรอเบอร์รี่ยังช่วยเสริมรูปลักษณ์ของอาหารบนจานของคุณอีกด้วย อร่อยและสดใหม่ใช่มั้ย? มาเพลิดเพลินกับผลไม้รสหวานข้างต้นแทนการบริโภคน้ำตาลอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ!