ผลประโยชน์ แจ็คกระโดด เนื่องจากกีฬาคาร์ดิโอยังมีศักดิ์ศรีน้อยกว่า วิดพื้น หรือ วิดพื้น. แต่อย่าพลาดกีฬา plyometric มีข้อดีหลายประการสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ เพิ่มมากขึ้น แจ็คกระโดด เป็นกีฬาที่กระทบทุกส่วนของร่างกาย ดังนั้นไม่เพียงแต่ไขมันในท้องที่เผาผลาญได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่แขนและขาด้วย
ผลประโยชน์ แจ็คกระโดด เพื่อสุขภาพกายและใจ
แจ็คกระโดด รวมอยู่ในกีฬา plyometric. แปลว่า แจ็คกระโดด ทำได้โดยการกระโดดขณะกางแขนและขาไปด้านข้าง การเคลื่อนไหวที่ทำใน แจ็คกระโดด สามารถฝึกความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายในเรื่องนี้กระดูกแข็งแรง
ลดน้ำหนัก
ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
คลายเครียด
ดีต่อสุขภาพหัวใจ
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
มีความเสี่ยงหรือไม่?
ผลประโยชน์ แจ็คกระโดด เช่นเดียวกับกีฬา plyometric อื่นๆ แน่นอน แจ็คกระโดด มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะข้อต่างๆ ของร่างกาย เช่น เข่า ข้อเท้า ความเสี่ยงจะสูงขึ้นถ้าคุณบังคับตัวเองให้ฝึกฝน แจ็คกระโดด ที่มีความเข้มข้นสูงเมื่อไม่มีประสบการณ์ที่จะทำ หากคุณมีโรคที่ส่งผลต่อข้อต่อ อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเคลื่อนไหวใดๆ แจ็คกระโดด บน. นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ที่ต้องการออกกำลังกายควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนทำ แจ็คกระโดด. สิ่งนี้ทำเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียในอนาคตเคล็ดลับในการทำ แจ็คกระโดด ด้วยความปลอดภัย
ผลประโยชน์แจ็คกระโดด ก่อนลอง แจ็คกระโดด และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อันดับแรกควรทราบเคล็ดลับต่างๆ ในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างปลอดภัย ดังนี้- อุ่นเครื่องก่อน แจ็คกระโดด
- ทำ แจ็คกระโดด บนพื้นผิวเรียบ
- ใช้รองเท้าไม่ใช่รองเท้าแตะ
- เรียนรู้เทคนิค แจ็คกระโดด ดีและถูกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- หยุดออกกำลังกายทันทีหากรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย