หากมีภาวะหนึ่งที่ไม่รุนแรงแต่ค่อนข้างน่ารำคาญก็คือการรู้สึกเสียวซ่า แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสามารถหายไปได้เอง แต่อาการรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดจากโรคบางชนิด อาจเกิดขึ้นที่มือ แขน และขาเป็นเวลานาน การปฏิบัติตามวิธีกำจัดอาการรู้สึกเสียวซ่าด้านล่างสามารถช่วยคุณรักษาอาการตามสาเหตุได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ทางเลือกวิธีการกำจัดอาการเสียวซ่า
การรู้สึกเสียวซ่าหรืออาชาสามารถเกิดขึ้นได้จากสภาวะต่างๆ ตั้งแต่ความเสียหายของเส้นประสาทเช่น: หลายเส้นโลหิตตีบ, ขาดวิตามิน , ต่อ HIV / AIDS. ดังนั้นวิธีการกำจัดอาการรู้สึกเสียวซ่าอาจแตกต่างกันไปตามสาเหตุดังด้านล่าง1. เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่าคือการกดทับเส้นประสาทเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี การนั่งหรือยืนผิดท่าจะเพิ่มแรงกดบนร่างกาย ซึ่งอาจทำลายกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ทำให้รู้สึกเสียวซ่าและชาได้ ดังนั้นเวลานั่งก็สามารถใช้หมอนเป็นฐานได้ และเลือกเก้าอี้ที่สบายและมีที่รองคอ ตำแหน่งเก้าอี้ที่ดีสามารถช่วยลดภาระในร่างกายและสนับสนุนกระบวนการบำบัดเส้นประสาท2.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการช่วยรักษาเส้นประสาท เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตามธรรมชาติในขณะที่คุณนอนหลับ ในกรณีส่วนใหญ่ การพักมือและเท้าที่รู้สึกเสียวซ่าและการนอนหลับให้มากขึ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการได้เอง3. ใช้เครื่องมือพิเศษ
เพื่อขจัดอาการรู้สึกเสียวซ่า คุณสามารถใช้ถุงมือพิเศษที่สามารถจำกัดการเคลื่อนไหวของมือได้ วิธีนี้มักใช้ในผู้ที่มีภาวะบางอย่าง เช่น ผู้ที่มีอาการอุโมงค์ carpal4.กายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบ ๆ เส้นประสาทที่เสียหายได้ ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรง แรงกดบนเส้นประสาทก็จะน้อยลง ดังนั้นอาการเหน็บชาสามารถบรรเทาลงและไม่ปรากฏขึ้นอีก5. ใช้ยา
ยาหลายชนิด เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซนโซเดียม และการฉีดสเตียรอยด์ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่ปรากฏในบริเวณเท้าและมือที่รู้สึกเสียวซ่าได้ นอกจากนี้ ยาเหล่านี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมอันเนื่องมาจากการอักเสบที่เกิดขึ้นได้6. ตรวจสอบสภาพแวดล้อมการทำงานตามหลักสรีรศาสตร์
หากคุณรู้สึกเสียวซ่าในที่ทำงานบ่อยครั้ง อาจถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงานเพื่อให้เหมาะกับสรีระมากขึ้น สิ่งง่ายๆ เช่น เปลี่ยน แป้นพิมพ์ เช่นกัน หนู ด้วยรูปแบบตามหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น สามารถลดความถี่ของการรู้สึกเสียวซ่าในมือ7. โยคะ
การยืดกล้ามเนื้อและโยคะสามารถช่วยลดความตึงเครียดและความกดดันในบริเวณเส้นประสาทได้8. ยกเท้าขึ้น
การยกขาขึ้นและพิงกับผนังสามารถลดแรงกดบนกระดูกสันหลังซึ่งเป็นศูนย์กลางของเส้นประสาท9. ประคบเย็นหรือประคบร้อน
การรู้สึกเสียวซ่าอาจเกิดจากการอักเสบ การประคบมือและเท้าด้วยการประคบเย็นหรืออุ่นสลับกันสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้10. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
วิธีบรรเทาอาการชาในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทได้ การเคลื่อนไหวที่เกิดจากการออกกำลังกายยังช่วยลดการอักเสบที่ทำให้รู้สึกเสียวซ่า11. ปฏิบัติการ
หากวิธีการต่างๆ ข้างต้นไม่บรรเทาอาการรู้สึกเสียวซ่า แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อแก้ไขตำแหน่งของเส้นประสาทที่ถูกกดทับวิธีป้องกันการรู้สึกเสียวซ่า
อาการชาไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเผลอหลับไปโดยที่มือกดลง คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าโดยไม่รู้ตัว ถึงกระนั้น การป้องกันไม่ให้รู้สึกเสียวซ่าพัฒนาเป็นอาการรุนแรงก็สามารถทำได้ เคล็ดลับบางประการในการป้องกันการรู้สึกเสียวซ่า ได้แก่ :- หลีกเลี่ยงการทำท่าเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- อย่านั่งนานเกินไป สลับกับเดินหรือยืนสักพัก
- สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สามารถป้องกันการรู้สึกเสียวซ่าได้ด้วยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดี
