Achilles Tendinitis คือการอักเสบของเอ็นมันเป็นอันตรายหรือไม่?

Achilles tendinitis เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเอ็นร้อยหวายอักเสบ ภาวะนี้อาจเกิดจากการใช้เส้นเอ็นมากเกินไป เช่น นักวิ่ง กีฬาที่มีการกระโดดมาก หรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เส้นเอ็นเป็นเครือข่ายของเส้นใยที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย เส้นเอ็นนี้ตั้งอยู่เหนือส้นเท้า เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อน่องและกระดูกของเท้า เอ็นร้อยหวายทำงานเมื่อคุณเดิน วิ่ง ปีนบันได กระโดด หรือเขย่งเท้า เส้นเอ็นเหล่านี้มีความต้านทานต่อแรงกดดันได้ดี แต่การใช้มากเกินไปและการเสื่อมสภาพสามารถทำให้ส่วนนี้ของร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดเอ็นอักเสบได้

สาเหตุของการอักเสบของเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ

Achilles tendinitis ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจง แต่เกิดขึ้นเนื่องจากเอ็นกล้ามเนื้อถูกกดทับซ้ำๆ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณบังคับให้ร่างกายทำกิจกรรมที่หนักเกินไปหรือเร็วเกินไป อีกหลายสิ่งที่อาจทำให้บุคคลประสบปัญหากับเอ็นร้อยหวาย ได้แก่:

• ความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมากและฉับพลัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเพิ่มระยะทางที่เดินทางหลายครั้งขณะวิ่ง ทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับระยะทางใหม่ได้ยาก
• กล้ามเนื้อน่องแน่น. เมื่อกล้ามเนื้อน่องยังคงเกร็งและคุณเริ่มทำกิจกรรมเชิงรุกในทันที ปริมาณงานของเอ็นร้อยหวายจะเพิ่มขึ้น และคุณมีความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและการอักเสบ
• กระดูกเดือย หรือกระดูกพรุน Osteophytes เป็นกระดูกเพิ่มเติมที่สามารถเติบโตได้ในส้นเท้าซึ่งเอ็นร้อยหวายยึดติด การเจริญเติบโตของ osteophyte นี้ทำให้เกิดการเสียดสีกับเส้นเอ็นและทำให้เกิดอาการปวด โดยทั่วไปภาวะนี้เกิดจากปัจจัยความเสื่อมหรือมีประสบการณ์ในผู้สูงอายุ

อาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ

เมื่อคุณมี Achilles tendinitis อาการบางอย่างที่คุณพบคือ:

• ปวดเมื่อยตามเอ็นร้อยหวายในตอนเช้า
• ปวดตามเอ็นและหลังส้นเท้า ความเจ็บปวดนี้แย่ลงเมื่อทำกิจกรรม
• ปวดอย่างรุนแรงตลอดทั้งวันหลังทำกิจกรรม
• เส้นเอ็นหนาขึ้นและการปรากฏตัวของ osteophytes
• การเคลื่อนไหวของขา จำกัด โดยเฉพาะความสามารถในการงอขา
• อาการบวมที่เกิดขึ้นตลอดเวลาและแย่ลงหลังทำกิจกรรม
• เสียง "ป๊อป" กะทันหัน หากคุณได้ยินเสียงนี้ที่น่องหรือส้นเท้า คุณต้องสงสัยว่าเอ็นร้อยหวายฉีกขาด

กรณีส่วนใหญ่ของ Achilles tendinitis ใช้เวลานานในการรักษา หากรักษาได้ทันทีจะรู้สึกปวดได้นานถึง 3 เดือน หากคุณต้องการความช่วยเหลือหลังจากเจ็บปวดมาสองสามเดือนแล้ว อาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 6 เดือนกว่าจะหายจากอาการเจ็บเส้นเอ็น

การรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบ

การพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง และการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดของเอ็นร้อยหวายได้ นอกจากนี้ คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและลดความเครียดที่เอ็นร้อยหวาย การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้:

• ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงโดยเหยียดขาข้างหนึ่ง ส้นเท้าอยู่บนพื้น วางขาอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าโดยงอเข่า
• วางแขนของคุณให้ตรงไปข้างหน้าโดยพยุงกำแพง
• ค่อยๆ ดันสะโพกไปทางผนังเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องยืดออก หากคุณทำสิ่งนี้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกถึงแรงดึงที่น่องของคุณ
• ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้า
• ทำซ้ำที่ขาอีกข้าง ทำเช่นนี้ 20 ครั้งที่ขาแต่ละข้าง