อย่าเบื่อที่จะฟังคำแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดี เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคต่างๆ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถเลือกได้ตามสภาพของคุณ เริ่มจากกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนัก เช่นวิ่งออกกำลังกาย, กีฬาทางน้ำ ได้แก่ ว่ายน้ำ กีฬาประเภททีมที่สามารถเล่นกับเพื่อนได้ เช่น ฟุตบอล การกระโดดร่ม เป็นกีฬาที่ท้าทายอะดรีนาลีน (กีฬาผาดโผน) ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใด อย่าลืมออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาชีพที่ต้องนั่งทั้งวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงจนถึงวัยชรา 
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติได้ การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจของคุณด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่: 
การเต้นรำก็ทำเป็นกีฬาได้เช่นกัน ทุกคนต้องการได้รับประโยชน์จากกิจวัตรการออกกำลังกายที่กล่าวถึงข้างต้น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สับสนเกี่ยวกับการควบคุมจังหวะ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติได้ การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจของคุณด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่: 1. ควบคุมน้ำหนักของคุณ
สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกายให้มากขึ้น ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักเพื่อให้ดัชนีมวลกายของคุณยังคงอยู่ในอุดมคติ จึงช่วยป้องกันโรคอ้วนได้2.ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
โรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำมากที่สุด (ไม่ค่อยเคลื่อนไหว) คือโรคหัวใจเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดสูง เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ความเสี่ยงนี้จะลดลงโดยอัตโนมัติ เช่นเดียวกับความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 โรคข้ออักเสบ และโรคเมตาบอลิซึม3. เพิ่มความแข็งแกร่ง
การออกกำลังกายทำให้พลังงานหมด อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้น คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์ในรูปแบบของความแข็งแกร่งและการทำงานของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น เพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ง่ายขึ้นและมีความกระตือรือร้น4. แก้ไข อารมณ์
หากคุณมักจะโกรธโดยไม่มีเหตุผล อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการกระตุ้นสารเคมีในสมอง ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น5. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การวิจัยยังพิสูจน์ด้วยว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอนเพราะอาจทำให้หลับตาได้ยาก6. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
เมื่อคุณเข้าสู่วัยชรา กระดูกจะเปราะและกล้ามเนื้อจะอ่อนลง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อคุณยังเด็ก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงหลังจากยกของหนักหรือ การออกกำลังกายน้ำหนักตัว คุณสามารถลองหมวดหมู่กีฬา ผลกระทบสูง, เช่น ยิมนาสติก วิ่ง ฟุตบอล บาสเก็ตบอล7. ปรับปรุงคุณภาพทางเพศ
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีปัญหาบนเตียง ให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่ส่งเสริมชีวิตทางเพศที่มีคุณภาพ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]เคล็ดลับให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การเต้นรำก็ทำเป็นกีฬาได้เช่นกัน ทุกคนต้องการได้รับประโยชน์จากกิจวัตรการออกกำลังกายที่กล่าวถึงข้างต้น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สับสนเกี่ยวกับการควบคุมจังหวะ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้: - อย่าเกียจคร้าน (ขี้เกียจเคลื่อนไหว) การเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลกระทบอย่างมาก เช่น การล้างรถของคุณเอง เดินไปมินิมาร์ท การขึ้นหรือลงบันได และอื่นๆ
- เชิญเพื่อนหรือครอบครัว การออกกำลังกายร่วมกันสามารถเพิ่มและรักษาแรงจูงใจของคุณได้
- เล่นกีฬาให้สนุก การเต้นรำประกอบกับเพลงโปรดของคุณก็รวมอยู่ในหมวดหมู่กีฬาได้เช่นกัน โดยเฉพาะถ้าทำเป็นประจำ
