เป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะกับการบริโภคในแต่ละวัน

โดยพื้นฐานแล้วเนื้อหาทางโภชนาการของน้ำผลไม้ไม่ได้ดีไปกว่าการบริโภคผักและผลไม้ทั้งตัว อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพมีประโยชน์ในการทำให้ร่างกายของคุณบริโภคผักและผลไม้หลายๆ ชนิดพร้อมกันได้ง่ายขึ้น เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน ไม่เพียงเท่านั้น น้ำผลไม้ยังสามารถอำนวยความสะดวกในการดูดซึมสารอาหารสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร และมีปัญหาในการย่อยไฟเบอร์ น้ำผักและผลไม้มีประโยชน์มากกว่าน้ำอัดลมมาก อย่างไรก็ตาม ข้อสังเกต น้ำผลไม้นั้นทำมาจากผักและผลไม้ที่สดและสะอาด และไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มมากนัก

ประเภทของน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่คุณลองได้

ต่อไปนี้เป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพบางประเภทที่สามารถบริโภคได้ทุกวันพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

1. น้ำมะเขือเทศมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

มะเขือเทศเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหาร ข้อดีของน้ำมะเขือเทศคือมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ในการศึกษาหนึ่ง การเพิ่มการบริโภคไลโคปีนสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ 13 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ น้ำมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยดูดซับธาตุเหล็กและปรับปรุงสุขภาพผิวและความทนทาน น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว (ประมาณ 240 มล.) สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีของคุณได้ถึง 189 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน น้ำมะเขือเทศยังมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ โฟเลต โพแทสเซียม และวิตามิน A, E และ K แม้ว่าน้ำมะเขือเทศจะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่น้ำมะเขือเทศก็มีโซเดียมสูงและไม่แนะนำให้บริโภคมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำมะเขือเทศ คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง

2. น้ำแอปเปิ้ลสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

น้ำแอปเปิ้ลเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีต่อสุขภาพของคุณ โพแทสเซียมทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ที่มีบทบาทในกระบวนการส่งข้อความไปยังเส้นประสาทและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ฟลาโวนอยด์และกรดคลอโรจีนิก จึงสามารถช่วยให้ร่างกายเอาชนะความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้

3.น้ำส้มบรรเทาอาการอักเสบได้

น้ำส้มเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่นิยมบริโภคกันมากที่สุด น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีสำหรับร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญหลายอย่าง เช่น กรดซินนามิก กรดเฟรูลิก และกรดคลอโรจีนิก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำส้มหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้

4. น้ำผักสีเขียวเพิ่มพลังงาน

ไม่เพียงแต่น้ำผลไม้เท่านั้น น้ำผักยังสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกด้วย แทนที่จะทำผักหนึ่งชนิดเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ คุณสามารถผสมผักหลายๆ อย่างพร้อมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์ที่ดีขึ้น สามารถเลือกน้ำผลไม้ที่ประกอบด้วยแตงกวา ขึ้นฉ่าย คะน้า และผักโขม ปริมาณคลอโรฟิลล์ในผักใบเขียวมีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด นอกจากนี้ คลอโรฟิลล์ยังสามารถปรับปรุงการทำงานของเซลล์สมองและเพิ่มพลังงานได้อีกด้วย ดังนั้นการบริโภคน้ำผักสีเขียวจะทำให้คุณมีพลังงานและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบกลิ่นของผัก ให้ใส่ขิงสับและมะนาวบีบลงไปเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติที่สดชื่น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากต้องการทำน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ให้จำกัดหรือไม่ใช้น้ำตาลที่เติมหรือสารให้ความหวานอื่นๆ กับน้ำผลไม้ที่คุณทำ หากเติมน้ำตาลมากเกินไปในน้ำผลไม้ ก็จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ น้ำผลไม้โฮมเมดที่บ้านยังดีกว่าน้ำผลไม้บรรจุกล่องที่เติมสารให้ความหวาน สารกันบูด และสีเทียม การบริโภคน้ำผลไม้ให้เพียงพอ มากถึง 240 มล. หรือแก้วต่อวัน ที่เหลือให้เพิ่มการบริโภคผักผลไม้ทั้งผลเพราะจะได้ประโยชน์จากผักและผลไม้ถึงขีดสุด ทำความสะอาดผักและผลไม้ที่บริโภคด้วยผิวหนังอย่างทั่วถึงโดยใช้สบู่ล้างผักและผลไม้หรือน้ำไหล มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เพื่อไม่ให้กลืนกิน