มะนาวเป็นอาหารมักกล่าวกันว่าช่วยในการควบคุมน้ำหนัก วิธีปฏิบัติทำให้เราได้ความสดชื่นของผลไม้รสเปรี้ยวนี้ได้ง่ายขึ้น แต่มีแคลอรีไม่สูง มะนาวช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างไร? ตรวจสอบข้อเท็จจริงที่นี่ 
น้ำมะนาวมีแคลอรีน้อยมากและมีรสชาติที่สดชื่นแม้ว่าน้ำมะนาวจะไม่ใช่ศูนย์แคลอรีแต่พลังงานที่ให้ก็ต่ำพอที่จะเป็นทางเลือกของคนจำนวนมากในการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 
ใส่ใบสะระแหน่เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับน้ำมะนาว น้ำมะนาว สำหรับลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้ทั้งแบบอุ่นและแบบเย็น แม้ว่าจะมีการกล่าวอ้างว่าประสิทธิภาพของน้ำมะนาวแตกต่างกันในอุณหภูมิที่กำหนด แต่ก็ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถพิสูจน์ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
รับประโยชน์จากมะนาวในการลดน้ำหนัก
มีการอ้างสิทธิ์หลายประการเกี่ยวกับประโยชน์ของมะนาวสำหรับอาหารพร้อมกับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง ตัวอย่างเช่น1. ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ความต้องการของเหลวที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้ความชุ่มชื้น ตั้งแต่การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไปจนถึงการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย อันที่จริง มีการศึกษาที่พบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นสัมพันธ์กับการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร พรมแดนด้านโภชนาการการเพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกายมีศักยภาพในการเพิ่มการสลายไขมันและเร่งให้ร่างกาย 'กำจัด' ไขมัน เนื่องจากน้ำมะนาวส่วนใหญ่เป็นน้ำเปล่า เครื่องดื่มนี้มีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณชุ่มชื้น อย่างไรก็ตาม ประโยชน์เหล่านี้มีอยู่จริงในน้ำสีขาว2. แคลอรี่ต่ำ
โดยไม่ต้องผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ ส่วนผสมของน้ำกับน้ำมะนาวจะทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ ตัวอย่างเช่น หากคุณบีบมะนาวครึ่งลูก พลังงานที่คุณได้รับคือ 6 แคลอรีเท่านั้น ปริมาณนี้ต่ำกว่าเครื่องดื่มปรุงแต่งอื่น ๆ รวมถึงน้ำส้ม การเปลี่ยนเครื่องดื่ม 'รสจัด' ด้วยน้ำมะนาวสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของคุณได้ ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้หากทำอย่างสม่ำเสมอ
น้ำมะนาวมีแคลอรีน้อยมากและมีรสชาติที่สดชื่นแม้ว่าน้ำมะนาวจะไม่ใช่ศูนย์แคลอรีแต่พลังงานที่ให้ก็ต่ำพอที่จะเป็นทางเลือกของคนจำนวนมากในการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 3. ศักยภาพในการเพิ่มการเผาผลาญ
จากการศึกษาต่างๆ พบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นอวัยวะของเซลล์ที่มีบทบาทในการผลิตพลังงานในร่างกาย ภาวะนี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญซึ่งมีศักยภาพในการลดน้ำหนัก การศึกษาเกี่ยวกับน้ำมะนาวยังมีจำกัด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำมะนาวเป็นน้ำเป็นหลัก จึงมีศักยภาพที่จะมีผลเช่นเดียวกันในการเพิ่มการเผาผลาญ4. ช่วยให้อิ่มท้อง
ปริมาณน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งพื้นฐานที่มักแนะนำเพื่อช่วยลดน้ำหนัก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการอเมริกัน กล่าวว่าการดื่มน้ำพร้อมอาหารช่วยลดความหิวและเพิ่มความอิ่ม เชื่อกันว่าน้ำมะนาวมีผลเช่นเดียวกับน้ำในการทำให้อิ่มท้อง ด้วยวิธีนี้ การดื่มเป็นประจำจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดปริมาณแคลอรี่5. ช่วยลดน้ำหนัก
ในที่สุดเพราะน้ำ (รวมถึงน้ำมะนาวสำหรับอาหาร) ช่วยให้กระเพาะอาหารอิ่มขึ้นเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและมีแคลอรีต่ำจึงเชื่อว่าการบริโภคน้ำมะนาวเป็นประจำในตอนเช้าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ในการศึกษาเกี่ยวกับสตรีที่มีน้ำหนักเกิน 173 คน พบว่าการบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย โดยไม่คำนึงถึงการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ในวารสาร โรคอ้วน.สรุป น้ำมะนาวช่วยเรื่องอาหารได้หรือไม่?
น้ำมะนาวเป็นตัวเลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำเพื่อสนับสนุนการควบคุมอาหารของร่างกาย ถึงกระนั้น เอฟเฟกต์การลดน้ำหนักข้างต้นส่วนใหญ่มาจากบทบาทของน้ำในน้ำมะนาว ไม่ใช่จากมะนาว สารอาหารในมะนาว เช่น วิตามินซี ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีบทบาทในการทำให้ร่างกายผอมบาง เนื้อหาของน้ำมะนาวมีศักยภาพที่จะให้ประโยชน์อื่นๆ เช่น ป้องกันนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม น้ำมะนาวสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอาหารเนื่องจากมีรสชาติที่โดดเด่น น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าและมีแคลอรีต่ำ แต่ก็ยังให้ความสดชื่นสำหรับเรา ที่สำคัญที่สุด ให้น้ำเป็นเครื่องดื่มหลัก และสามารถเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยได้ นอกจากนี้ คุณยังต้องกินเพื่อสุขภาพเป็นประจำด้วยการกินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ และอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องใส่ใจกับอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณบริโภคเคล็ดลับการกินน้ำมะนาวให้มีประโยชน์
การทำน้ำมะนาวนั้นง่ายมาก คุณเพียงแค่ผสมน้ำกับน้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้ คุณยังสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มนี้ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถโรยผงขมิ้นหรือใส่ใบสะระแหน่
ใส่ใบสะระแหน่เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับน้ำมะนาว น้ำมะนาว สำหรับลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้ทั้งแบบอุ่นและแบบเย็น แม้ว่าจะมีการกล่าวอ้างว่าประสิทธิภาพของน้ำมะนาวแตกต่างกันในอุณหภูมิที่กำหนด แต่ก็ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถพิสูจน์ได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
