ผลของการอาบน้ำตอนกลางคืนที่คุณต้องรู้

บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับสมมติฐานที่ว่าผลที่ตามมาของการอาบน้ำตอนกลางคืนคือโรคไขข้อ หลายคนเลือกที่จะนอนในสภาพร่างกายที่สกปรก เต็มไปด้วยเหงื่อและฝุ่นละออง หรือแม้กระทั่งรู้สึกคันหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน แทนที่จะเสี่ยงกับปัญหาข้อต่อนี้ นอกจากนี้การอาบน้ำตอนกลางคืนยังทำให้คนกลัวเป็นหวัดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม จริงหรือไม่ที่การอาบน้ำตอนกลางคืนไม่ดีต่อสุขภาพ? คุณจะได้สัมผัสกับอะไรอีกจากการอาบน้ำตอนกลางคืน? ต่อไปนี้เป็นการทบทวนการอาบน้ำตอนกลางคืนจากมุมมองทางการแพทย์

ผลของการอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อสุขภาพ

สมมติฐานที่ว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้นั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมด อันที่จริง มีประโยชน์หลายประการที่คุณจะได้รับจากการอาบน้ำตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ เสร็จแล้ว กล่าวคือ:

• ลดระยะเวลาที่คุณต้องหลับ

จากการวิจัยโดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทกซัส เมืองออสติน ประเทศสหรัฐอเมริกา การอาบน้ำตอนกลางคืนด้วยอุณหภูมิและเวลาที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ คุณสามารถอาบน้ำในตอนกลางคืนด้วยน้ำเปล่าได้ แต่จะดีกว่าถ้าคุณอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 40-43 องศาเซลเซียส ในขณะเดียวกัน เวลาที่แนะนำสำหรับคุณในการอาบน้ำตอนกลางคืนคือ 1-2 ชั่วโมงหรือมากกว่า 90 นาทีก่อนนอน ผลของการอาบน้ำตอนกลางคืนที่คุณรู้สึกได้เมื่อใช้เคล็ดลับเหล่านี้คือการนอนเร็วกว่าปกติ 10 นาที

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการอาบน้ำตอนกลางคืนคือการทำให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยพิจารณาว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้หลังจากวันที่ต้องดิ้นรนกับกิจวัตรประจำวัน คุณจะตื่นมารู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะกลับไปทำงาน อย่าอาบน้ำตอนกลางคืนใกล้กับเวลานอนมากเกินไป เนื่องจากการอาบน้ำก่อนนอนให้ผลตรงกันข้าม กล่าวคือ คุณรู้สึกสดชื่นและกระฉับกระเฉงเกินไป จึงยากต่อการหลับตา

• ลดอาการนอนไม่หลับ

สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับเฉียบพลัน ลองอาบน้ำตอนกลางคืน 90 นาทีก่อนที่จะหลับตา การอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้ จากนั้นอุณหภูมิจะลดลงอีกครั้งหลังจากอาบน้ำ ความแตกต่างที่โดดเด่นของอุณหภูมิร่างกายจะทำให้ร่างกายเร่งกระบวนการทำความเย็นจากภายใน ทำให้คุณรู้สึกง่วงอย่างรวดเร็ว

• บรรเทาอาการไขข้อ

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บอกว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดโรคไขข้อได้ อันที่จริง คนที่เป็นโรคไขข้อบางคนจะอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อบรรเทาอาการปวดตามรูมาติกที่พวกเขารู้สึก เพื่อให้นอนหลับได้เร็วและมีคุณภาพมากขึ้น จากคำอธิบายข้างต้นสรุปได้ว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนไม่ได้เลวร้ายเสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณควรอาบน้ำตอนกลางคืนเพียง 5-10 นาทีเท่านั้น เพราะผิวที่โดนน้ำนานเกินไปอาจแห้งและระคายเคืองได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำตอนกลางคืนก็ใช้แทนการอาบน้ำตอนเช้าไม่ได้เช่นกัน คุณยังควรอาบน้ำในตอนเช้าเนื่องจากมนุษย์มักจะมีเหงื่อออกขณะนอนหลับ หากคุณมีข้อสงสัยและต้องการป้องกันผลเสียของการอาบน้ำตอนกลางคืน ให้ใช้น้ำอุ่น เพราะในเวลากลางคืน อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงและจำเป็นต้องพักผ่อน ดังนั้นการใช้น้ำอุ่นจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันการอาบน้ำเย็นในตอนกลางคืนสามารถขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ทารกสามารถอาบน้ำในเวลากลางคืนได้หรือไม่?

โดยทั่วไป พ่อแม่ในอินโดนีเซียจะอาบน้ำให้ลูกในตอนเช้าและตอนเย็น อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ปกครองที่อาบน้ำให้ลูกในเวลากลางคืนด้วยเหตุผลเดียวกับที่กล่าวข้างต้น คือ เพื่อให้เขานอนหลับสบาย อะไรคือผลที่ตามมาของการอาบน้ำตอนกลางคืนสำหรับทารก? ที่จริงแล้วการอาบน้ำให้ทารกในตอนกลางคืนนั้นไม่เป็นไร แต่มีบางแง่มุมที่คุณควรใส่ใจ ก่อนอาบน้ำให้ทารกเตรียมอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับลูกน้อยของคุณล่วงหน้า เช่น ผ้าเช็ดตัวและเสื้อผ้าที่เขาจะใช้หลังอาบน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำที่ใช้อาบน้ำทารกมีอุณหภูมิที่อบอุ่นประมาณ 38 องศา ห้ามใช้น้ำเย็นในเวลากลางคืน อย่าลืมอาบน้ำให้เขาในห้องที่มีอุณหภูมิอบอุ่นเพราะเด็กทารกจะไวต่ออากาศหนาวมาก หลังจากอาบน้ำให้ห่อทารกด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นทันที หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวของทารกแห้งหลังจากอาบน้ำ ให้พิจารณาว่าอย่าอาบน้ำให้บ่อยเท่าตอนกลางคืน และใช้มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับทารกเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง