เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปหรือหลังออกกำลังกาย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนาวและเจ็บ เมื่อทำการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง DOMS (เริ่มมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อล่าช้า) อาจเป็นผลที่ตามมา นอกจากนี้ ร่างกายที่เย็นชาและปวดเมื่อยอาจบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ทุกคนสามารถรู้สึกถึงความรุนแรงและความถี่ของความรุนแรงที่แตกต่างกัน มีผู้ที่เอาชนะการปวดเมื่อยตามร่างกายด้วยการนวดตัวเอง บางคนกำลังปรึกษาแพทย์ 
ความเครียดอาจทำให้ปวดเมื่อยได้ การเผชิญความเครียดทำให้ร่างกายตึงเครียดและอยู่ในสภาวะตื่นตัวตลอดเวลา ส่งผลให้กล้ามเนื้อรู้สึกตึง ร่างกายก็เจ็บและเย็นเช่นกัน สิ่งนี้จะส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อการติดเชื้อและการอักเสบ 
การนอนหลับที่เพียงพอช่วยลดอาการปวดได้ แพทย์จะสั่งการรักษาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสาเหตุ นอกจากนี้ มีวิธีลดอาการไม่สบายได้หลายวิธี ได้แก่:
สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวและเจ็บ
โดยทั่วไป เมื่อร่างกายรู้สึกหนาวและปวดเมื่อย อาการอื่นๆ ตามมาคือ อ่อนแรง หนาวสั่น และอาการอื่นๆ เช่น เมื่อป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้รู้สึกหนาวและเจ็บนั้นรักษาได้และไม่เป็นอันตราย แต่บางครั้งอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง สาเหตุบางประการที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวและเจ็บ ได้แก่:1. กินยา
ยาบางชนิด เช่น ยาที่มุ่งควบคุมความดันโลหิต อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร่างกายรู้สึกหนาวและเจ็บ นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกได้ถึงผลกระทบเช่นเดียวกันเมื่อบุคคลเลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือหยุดเสพยาผิดกฎหมาย2. การเก็บของเหลว
ร่างกายสามารถสัมผัสกับการกักเก็บของเหลวหรือของเหลวที่สร้างขึ้นในร่างกายทำให้เกิดอาการบวม นอกจากนี้ อาการอื่นๆ ยังมาพร้อมกับอาการปวด ตะคริว และปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ภาวะบางอย่างที่ทำให้ร่างกายมีน้ำคั่งคือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ, ภาวะหัวใจล้มเหลว ตับแข็ง ภาวะทุพโภชนาการ ปัญหาไตเรื้อรัง และปัญหาเกี่ยวกับระบบน้ำเหลือง3. ไฟโบรมัยอัลเจีย
Fibromyalgia คือความเจ็บปวด ความอ่อนแอ และอาการตึงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เงื่อนไขนี้คงอยู่ในระยะยาว สาเหตุของ fibromyalgia คือการตอบสนองของระบบประสาทส่วนกลางเมื่อร่างกายรู้สึกเจ็บปวด4. การติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย
เมื่อบุคคลติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส ร่างกายจะรู้สึกหนาวและเจ็บ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันส่งเซลล์เม็ดเลือดขาวไปต่อสู้กับแบคทีเรียหรือไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ เป็นผลให้เกิดการอักเสบเพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายรู้สึกตึงและเจ็บปวด5. ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ
ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับโพแทสเซียมหรือโพแทสเซียมของบุคคลนั้นต่ำเกินไปในกระแสเลือด ส่งผลให้การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบกพร่อง ผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำไม่เพียงแต่จะรู้สึกเจ็บและเย็นเท่านั้น แต่ยังมีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริวและร่างกายรู้สึกอ่อนแอด้วย6. ความเครียด
ความเครียดอาจทำให้ปวดเมื่อยได้ การเผชิญความเครียดทำให้ร่างกายตึงเครียดและอยู่ในสภาวะตื่นตัวตลอดเวลา ส่งผลให้กล้ามเนื้อรู้สึกตึง ร่างกายก็เจ็บและเย็นเช่นกัน สิ่งนี้จะส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อการติดเชื้อและการอักเสบ 7. นอนไม่หลับ
การรักษาคุณภาพการนอนหลับให้เป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะจะส่งผลต่อหลายสิ่งหลายอย่าง เช่นเดียวกับเหรียญสองด้าน คนที่มีปัญหาในการนอนจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ในทางกลับกัน คนที่เป็นโรคเรื้อรังบางชนิดก็สามารถพักผ่อนได้ยากเช่นกัน ในระยะยาว การอดนอนจะทำให้คนเหนื่อย ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหนาว เจ็บ และเซื่องซึม การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อใหม่ได้อย่างเหมาะสม8. โรคปอดบวม
การรู้สึกหนาวและปวดเมื่อยอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยร้ายแรง เช่น โรคปอดบวม การติดเชื้อในปอดอาจเป็นอันตรายได้หากไม่ได้รับการรักษา ความสามารถของร่างกายในการรับปริมาณออกซิเจนอาจได้รับผลกระทบอย่างมาก เมื่อมีออกซิเจนไม่เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงและเนื้อเยื่อของร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้คุณรู้สึกเจ็บไปทั้งตัว9. โรคแพ้ภูมิตัวเอง
โรคภูมิต้านตนเองบางชนิดอาจทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวและเจ็บ ตัวอย่างเช่น lupus, myositis และ หลายเส้นโลหิตตีบ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของผู้ประสบภัยโจมตีเนื้อเยื่อที่แข็งแรง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]จับต้องร่างกายรู้สึกหนาวและเจ็บ
การนอนหลับที่เพียงพอช่วยลดอาการปวดได้ แพทย์จะสั่งการรักษาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสาเหตุ นอกจากนี้ มีวิธีลดอาการไม่สบายได้หลายวิธี ได้แก่: - พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้สร้างเซลล์ใหม่
- ดื่มน้ำเยอะๆ หลีกเลี่ยง การคายน้ำ
- การใช้ยาที่ไม่ใช้สเตียรอยด์เพื่อรักษาอาการอักเสบ
- อาบน้ำอุ่นเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
