ทุกๆ วัน เราสื่อสารกันโดยส่งเสียง จะเกิดอะไรขึ้นหากเสียงทำงานไม่ถูกต้องเนื่องจากปัญหา เช่น ก้อนสายเสียงและติ่งเนื้อ เห็นได้ชัดว่า กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการป้องกันคือการเข้าใจวิธีจัดการกับอาการคอแห้ง สายเสียงมีรูปร่างเหมือนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นได้และอยู่เคียงข้างกันในกล่องเสียง เช่นเดียวกับเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายมนุษย์ สายเสียงก็สามารถทำให้ระคายเคืองหรือเสียหายได้ ผู้ประสบภัยจะไม่รู้สึกถึงการระคายเคืองของสายเสียงจนกว่าอาการจะรุนแรงขึ้น ปกติคนที่ใช้เสียงดังต้องกรี๊ดทุกวัน คุณเคยรู้สึกคอแห้งเวลากรีดร้องตลอดเวลาหรือไม่? เป็นสัญญาณของร่างกายให้พักสายเสียง หากมีการใช้เสียงในทางที่ผิดอย่างต่อเนื่อง ย่อมเป็นไปไม่ได้ที่สายเสียงจะมีอาการระคายเคือง
รักษาอาการคอแห้งได้อย่างไร?
ก่อนไปพบแพทย์ หนึ่งในขั้นตอนที่ควรทราบคือ วิธีจัดการกับอาการคอแห้งและปัญหาอื่นๆ ที่ระคายเคืองในลำคอ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:
1. พักสายเสียง
หลีกเลี่ยงการพูดมากเกินไปหรือแม้แต่ตะโกน ใช้ภาษากายหรือสื่ออื่นๆ เพื่อสื่อสารกับผู้อื่นให้มากที่สุด2. อย่ากระซิบ
บางคนคิดว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการตะโกน กล่าวคือ การกระซิบ คือวิธีลดการระคายเคืองของสายเสียง นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ อันที่จริง การกระซิบจะทำให้สายเสียงเสียดสีมากยิ่งขึ้น3. อย่าเคลียร์คอของคุณ
แม้ว่าจะมีความต้องการอย่างมากที่จะล้างคอของคุณ ให้หลีกเลี่ยงความอยากที่จะล้างคอของคุณให้มากที่สุด การมีอาการไอนี้จะเพิ่มการอักเสบของสายเสียงและทำให้ระคายเคืองในลำคอมากขึ้น4. ดื่มมาก
การดื่มไม่เพียงพออาจทำให้คอแห้งได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะสิ่งนี้คือการดื่มน้ำมาก ๆ วิธีนี้จะช่วยหล่อเลี้ยงคอและบรรเทาอาการระคายเคืองของสายเสียง การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว สามารถลดและทำให้เสมหะในลำคอบางลงได้5. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
เห็นได้ชัดว่าการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจทำให้คอแห้งมากขึ้น6. ใช้ เครื่องทำให้ชื้น
ติดตั้ง เครื่องทำให้ชื้น หรือเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องสามารถช่วยล้างทางเดินหายใจได้7. อาบน้ำอุ่น
เห็นได้ชัดว่าไอน้ำที่สูดดมขณะอาบน้ำอุ่นสามารถทำให้ลำคอชุ่มชื้นและช่วยให้ระบบทางเดินหายใจปลอดโปร่ง การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือขณะอาบน้ำก็ช่วยให้คอแห้งได้เช่นกัน8. เลิกบุหรี่
อีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการคอแห้งซึ่งไม่ได้ผลคือเลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้คอแห้งและระคายเคืองได้9. หมากฝรั่ง
หมากฝรั่งหรือคอร์เซ็ตสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลายได้ ดังนั้นคอจะโล่งสบายขึ้น10. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้
หากมีสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือสารก่อภูมิแพ้รอบตัวคุณ ให้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นให้มากที่สุดเพราะอาจทำให้ระคายเคืองต่อสายเสียงได้ วิธีจัดการกับอาการคอแห้งข้างต้นสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้พลังงานเพิ่ม สิ่งหนึ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งคือความมุ่งมั่น ต่อต้านการกระตุ้นให้กินหรือทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับเป้าหมายหลักของคุณ: กำจัดคอแห้ง ดูแลสายเสียงของคุณ สิ่งเดียวที่ทำให้คุณสื่อสารและพูดคุยได้ง่ายสาเหตุของคอแห้ง
นอกจากการทำความเข้าใจวิธีจัดการกับอาการคอแห้งแล้ว ยังช่วยให้คุณทราบสาเหตุต่างๆ ด้วย นี้ทำเพื่อป้องกันไม่ให้ "มา" ของคอแห้งในอนาคต ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของอาการคอแห้งที่ต้องระวัง:การคายน้ำ
นอนอ้าปากค้าง
เป็นหวัด
ไข้หวัดใหญ่
โรคกล่องเสียงอักเสบ
อาชีพที่มีแนวโน้มที่จะใช้สายเสียงในทางที่ผิด
มีหลายเงื่อนไขหรือแม้กระทั่งอาชีพที่ทำให้คนมักใช้สายเสียงของเขา ถ้ามันเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว เช่น เมื่อคุณต้องตะโกนและร้องเพลงกลางงานที่มีเสียงดัง ผลที่ตามมาอาจเป็นไปได้ว่าในวันรุ่งขึ้นเสียงจะแหบแห้ง อย่างไรก็ตาม มีบางอาชีพที่มีแนวโน้มว่าจะใช้สายเสียงในทางที่ผิด ที่แย่ไปกว่านั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา บางส่วนของอาชีพเหล่านี้รวมถึง:- ครูกีฬาหรือโค้ช
- นักร้อง
- นักแสดงชาย
- คนงานในสถานที่ที่มีเสียงดัง (ร้านอาหาร/ผับ)
อาการของสายเสียงผิดปกติ
โดยทั่วไป ความผิดปกติของสายเสียงสามารถแบ่งได้เป็น 2 ปัญหาที่พบได้บ่อย ได้แก่ การเติบโตของก้อนเนื้อและติ่งเนื้อบนสายเสียง เมื่อมันเกิดขึ้นผู้ประสบภัยจะรู้สึกถึงอาการบางอย่างเช่น:- เสียงหายไปและไม่กลับมาอีก
- กลืนลำบาก
- รู้สึกจุกในลำคอ
- ความเจ็บปวด
- ไอมีเลือดออก
- เสียงมาแต่เสียงแหบ
- ทำเสียงดังเมื่อหายใจ
อาการคอแห้งและเส้นเสียงผิดปกติ
สายเสียงอนุญาตให้แต่ละคนทำเสียงเมื่ออากาศไหลผ่าน เมื่อปิดเสียงหรือปิดเสียง สายเสียงจะแยกออกจากกัน แต่เมื่อมีคนส่งเสียง ยางยืดทั้งสองนี้จะเคลื่อนเข้าหากัน หากเสียงที่ออกจากปากคนมีแนวโน้มว่าเสียงแหบ แสดงว่ามีปัญหาและคุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับอาการคอแห้ง หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก บุคคลจะไม่สามารถส่งเสียงหรือน้ำเสียงได้ตามต้องการ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองคอและเสียงแหบ เช่น:- กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น
- นิสัยการสูบบุหรี่
- การดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไปเป็นประจำ
- ใช้สายเสียงในทางที่ผิดในการตะโกน
- โรคภูมิแพ้
- สูดดมสารพิษ
- ไอมากเกินไป