วิธีเอาชนะคอแห้งอย่างง่ายดาย เข้าใจสาเหตุ

ทุกๆ วัน เราสื่อสารกันโดยส่งเสียง จะเกิดอะไรขึ้นหากเสียงทำงานไม่ถูกต้องเนื่องจากปัญหา เช่น ก้อนสายเสียงและติ่งเนื้อ เห็นได้ชัดว่า กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการป้องกันคือการเข้าใจวิธีจัดการกับอาการคอแห้ง สายเสียงมีรูปร่างเหมือนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นได้และอยู่เคียงข้างกันในกล่องเสียง เช่นเดียวกับเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายมนุษย์ สายเสียงก็สามารถทำให้ระคายเคืองหรือเสียหายได้ ผู้ประสบภัยจะไม่รู้สึกถึงการระคายเคืองของสายเสียงจนกว่าอาการจะรุนแรงขึ้น ปกติคนที่ใช้เสียงดังต้องกรี๊ดทุกวัน คุณเคยรู้สึกคอแห้งเวลากรีดร้องตลอดเวลาหรือไม่? เป็นสัญญาณของร่างกายให้พักสายเสียง หากมีการใช้เสียงในทางที่ผิดอย่างต่อเนื่อง ย่อมเป็นไปไม่ได้ที่สายเสียงจะมีอาการระคายเคือง

รักษาอาการคอแห้งได้อย่างไร?

ก่อนไปพบแพทย์ หนึ่งในขั้นตอนที่ควรทราบคือ วิธีจัดการกับอาการคอแห้งและปัญหาอื่นๆ ที่ระคายเคืองในลำคอ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:

1. พักสายเสียง

หลีกเลี่ยงการพูดมากเกินไปหรือแม้แต่ตะโกน ใช้ภาษากายหรือสื่ออื่นๆ เพื่อสื่อสารกับผู้อื่นให้มากที่สุด

2. อย่ากระซิบ

บางคนคิดว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการตะโกน กล่าวคือ การกระซิบ คือวิธีลดการระคายเคืองของสายเสียง นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ อันที่จริง การกระซิบจะทำให้สายเสียงเสียดสีมากยิ่งขึ้น

3. อย่าเคลียร์คอของคุณ

แม้ว่าจะมีความต้องการอย่างมากที่จะล้างคอของคุณ ให้หลีกเลี่ยงความอยากที่จะล้างคอของคุณให้มากที่สุด การมีอาการไอนี้จะเพิ่มการอักเสบของสายเสียงและทำให้ระคายเคืองในลำคอมากขึ้น

4. ดื่มมาก

การดื่มไม่เพียงพออาจทำให้คอแห้งได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะสิ่งนี้คือการดื่มน้ำมาก ๆ วิธีนี้จะช่วยหล่อเลี้ยงคอและบรรเทาอาการระคายเคืองของสายเสียง การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว สามารถลดและทำให้เสมหะในลำคอบางลงได้

5. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

เห็นได้ชัดว่าการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจทำให้คอแห้งมากขึ้น

6. ใช้ เครื่องทำให้ชื้น

ติดตั้ง เครื่องทำให้ชื้น หรือเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องสามารถช่วยล้างทางเดินหายใจได้

7. อาบน้ำอุ่น

เห็นได้ชัดว่าไอน้ำที่สูดดมขณะอาบน้ำอุ่นสามารถทำให้ลำคอชุ่มชื้นและช่วยให้ระบบทางเดินหายใจปลอดโปร่ง การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือขณะอาบน้ำก็ช่วยให้คอแห้งได้เช่นกัน

8. เลิกบุหรี่

อีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับอาการคอแห้งซึ่งไม่ได้ผลคือเลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้คอแห้งและระคายเคืองได้

9. หมากฝรั่ง

หมากฝรั่งหรือคอร์เซ็ตสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลายได้ ดังนั้นคอจะโล่งสบายขึ้น

10. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้

หากมีสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือสารก่อภูมิแพ้รอบตัวคุณ ให้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นให้มากที่สุดเพราะอาจทำให้ระคายเคืองต่อสายเสียงได้ วิธีจัดการกับอาการคอแห้งข้างต้นสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้พลังงานเพิ่ม สิ่งหนึ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งคือความมุ่งมั่น ต่อต้านการกระตุ้นให้กินหรือทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับเป้าหมายหลักของคุณ: กำจัดคอแห้ง ดูแลสายเสียงของคุณ สิ่งเดียวที่ทำให้คุณสื่อสารและพูดคุยได้ง่าย

สาเหตุของคอแห้ง

นอกจากการทำความเข้าใจวิธีจัดการกับอาการคอแห้งแล้ว ยังช่วยให้คุณทราบสาเหตุต่างๆ ด้วย นี้ทำเพื่อป้องกันไม่ให้ "มา" ของคอแห้งในอนาคต ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของอาการคอแห้งที่ต้องระวัง:
  • การคายน้ำ

คอแห้งอาจเกิดจากการคายน้ำ นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังทำให้การผลิตน้ำลายหยุดชะงัก ส่งผลให้ปากและคอแห้ง
  • นอนอ้าปากค้าง

หากคุณมีนิสัยชอบนอนอ้าปาก ระวัง! เนื่องจากนิสัยนี้อาจทำให้ปากและคอแห้งได้ พึงระวัง นิสัยการนอนอ้าปากจะทำให้คุณหายใจเข้าทางปากขณะหลับ ดังนั้นให้กำจัดนิสัยนี้และปรึกษาแพทย์
  • เป็นหวัด

โรคไข้หวัดเป็นโรคทั่วไปที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสต่างๆ การติดเชื้อไวรัสสามารถทำให้คอแห้งและคันได้ อาการอื่นๆ ของโรคหวัด ได้แก่ ไอ จาม คัดจมูก ปวดเมื่อยตามร่างกาย และมีไข้
  • ไข้หวัดใหญ่

เช่นเดียวกับไข้หวัดธรรมดา ไข้หวัดใหญ่ก็เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเช่นกัน อย่างไรก็ตาม อาการไข้หวัดใหญ่มักจะรุนแรงกว่าโรคหวัด นอกจากอาการคอแห้ง ไข้หวัดยังสามารถทำให้เกิดไข้ หนาวสั่น ไอ คัดจมูก เจ็บกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ อ่อนแรง คลื่นไส้ และท้องร่วง
  • โรคกล่องเสียงอักเสบ

โรคกล่องเสียงอักเสบเป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของกล่องเสียงในลำคอที่เรียกว่ากล่องเสียง ภาวะนี้เกิดจากการระคายเคือง การติดเชื้อ หรือการใช้มากเกินไป นอกจากอาการคอแห้งแล้ว อาการนี้ยังสามารถทำให้เกิดเสียงแหบ ไอแห้ง และเจ็บคอได้ โรคต่างๆ ข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสาเหตุหลายประการของอาการคอแห้ง ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์และค้นหาสาเหตุของอาการคอแห้งของคุณ

อาชีพที่มีแนวโน้มที่จะใช้สายเสียงในทางที่ผิด

มีหลายเงื่อนไขหรือแม้กระทั่งอาชีพที่ทำให้คนมักใช้สายเสียงของเขา ถ้ามันเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว เช่น เมื่อคุณต้องตะโกนและร้องเพลงกลางงานที่มีเสียงดัง ผลที่ตามมาอาจเป็นไปได้ว่าในวันรุ่งขึ้นเสียงจะแหบแห้ง อย่างไรก็ตาม มีบางอาชีพที่มีแนวโน้มว่าจะใช้สายเสียงในทางที่ผิด ที่แย่ไปกว่านั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา บางส่วนของอาชีพเหล่านี้รวมถึง:
  • ครูกีฬาหรือโค้ช
  • นักร้อง
  • นักแสดงชาย
  • คนงานในสถานที่ที่มีเสียงดัง (ร้านอาหาร/ผับ)
มีงานอื่นๆ อีกมากมายที่ต้องการให้ผู้คนกรีดร้องหรือบังคับให้สายเสียงทำงานอย่างหนักเป็นพิเศษ โดยปกติพวกเขาจะถูกขอให้พักเสียงสักครู่เพื่อคาดการณ์การระคายเคืองต่อสายเสียง

อาการของสายเสียงผิดปกติ

โดยทั่วไป ความผิดปกติของสายเสียงสามารถแบ่งได้เป็น 2 ปัญหาที่พบได้บ่อย ได้แก่ การเติบโตของก้อนเนื้อและติ่งเนื้อบนสายเสียง เมื่อมันเกิดขึ้นผู้ประสบภัยจะรู้สึกถึงอาการบางอย่างเช่น:
  • เสียงหายไปและไม่กลับมาอีก
  • กลืนลำบาก
  • รู้สึกจุกในลำคอ
  • ความเจ็บปวด
  • ไอมีเลือดออก
  • เสียงมาแต่เสียงแหบ
  • ทำเสียงดังเมื่อหายใจ

อาการคอแห้งและเส้นเสียงผิดปกติ

สายเสียงอนุญาตให้แต่ละคนทำเสียงเมื่ออากาศไหลผ่าน เมื่อปิดเสียงหรือปิดเสียง สายเสียงจะแยกออกจากกัน แต่เมื่อมีคนส่งเสียง ยางยืดทั้งสองนี้จะเคลื่อนเข้าหากัน หากเสียงที่ออกจากปากคนมีแนวโน้มว่าเสียงแหบ แสดงว่ามีปัญหาและคุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับอาการคอแห้ง หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก บุคคลจะไม่สามารถส่งเสียงหรือน้ำเสียงได้ตามต้องการ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองคอและเสียงแหบ เช่น:
  • กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น
  • นิสัยการสูบบุหรี่
  • การดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไปเป็นประจำ
  • ใช้สายเสียงในทางที่ผิดในการตะโกน
  • โรคภูมิแพ้
  • สูดดมสารพิษ
  • ไอมากเกินไป
ในบางกรณี เสียงแหบนี้อาจไม่ถือเป็นเรื่องร้ายแรง เพราะอาจกลับมาเป็นปกติได้หลังจากผ่านไปสองสามวัน อย่างไรก็ตาม กรณีนี้จะไม่เกิดขึ้นหากมีสัญญาณของติ่งเนื้อและก้อนเนื้อที่สายเสียง ลักษณะเด่นไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 10 วัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ต่อมาแพทย์จะตรวจดูสภาพของเส้นเสียงอย่างละเอียดเพื่อวินิจฉัยวินิจฉัย

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found