ตระหนักถึงทัศนคติในการป้องกัน สำคัญหรือจะเป็นบูมเมอแรง?

ทัศนคติเชิงรับคือพฤติกรรมและความคิดเมื่อได้รับคำวิจารณ์จากผู้อื่น บ่อยครั้งสิ่งนี้จะนำไปสู่ความละอาย ความโกรธ และความโศกเศร้า ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ คนที่มีทัศนคติแบบนี้จะรับเอาทัศนคติที่ถากถางเสียดสี ทัศนคติแบบนี้สามารถคุกคามความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้เนื่องจากความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นได้ค่อนข้างมาก บางทีคนอาจจะให้ การรักษาแบบเงียบ หรือวิพากษ์วิจารณ์ที่รุนแรงยิ่งขึ้น

ทัศนคติการป้องกันและวงจรที่ไม่แข็งแรง

พฤติกรรมการป้องกันมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องความรู้สึกจากความรู้สึกละอายหรือกลัว เป้าหมายคือการหันเหความสนใจไปที่ความผิดพลาดของผู้อื่น ดังนั้นฝ่ายรับจะรู้สึกดีกับตัวเองในตอนนั้น ในระยะสั้นทัศนคตินี้สามารถทำให้คนรู้สึกดีขึ้นได้ แต่ในระยะยาว สิ่งนี้อาจนำไปสู่รสชาติที่แย่ยิ่งกว่าเดิม เมื่อมีคนชี้นิ้วไปที่ความผิดของคนอื่นเพื่อป้องกันตัวเอง การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ทัศนคติในการป้องกันที่คล้ายคลึงกัน นั่นคือมีวงจรอุบาทว์ที่ไม่สิ้นสุดเกี่ยวกับการป้องกัน ที่แย่ไปกว่านั้น เมื่อวงจรนี้เกิดขึ้น เป็นไปได้ที่ทุกคนที่เกี่ยวข้องจะไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเลย

สัญญาณของทัศนคติในการป้องกัน

บางครั้งก็ยากที่จะรับรู้ถึงการป้องกันภายในของบุคคล การประเมินจะต้องมีวัตถุประสงค์ผ่านมุมมองของผู้อื่น หากคุณยังไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณทำนั้นเป็นการป้องกันตัวหรือเพียงแค่การป้องกันตัวธรรมดาๆ ต่อไปนี้คือสัญญาณบางประการ:

• หยุดฟังคนวิจารณ์
• แก้ตัวในสิ่งที่เป็นประเด็นวิพากษ์วิจารณ์
• โทษคนอื่น
• กล่าวหาคนอื่นทำแบบเดียวกัน
• พยายามหาเหตุผลในสิ่งที่ทำไป
• หยิบยกความผิดพลาดในอดีตของคนอื่น
• หลีกเลี่ยงการพูดถึงหัวข้อที่อยู่ในมือ
• สอนคนอื่นว่าไม่ควรรู้สึกแบบนั้น

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

อะไรทำให้เกิดมัน?

หากคุณพบว่าตัวเองมักจะตั้งรับ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจกระตุ้น:

• กลัว

คนที่เคยบอบช้ำในอดีต เช่น การถูกรังแกตั้งแต่ยังเป็นเด็ก สามารถโตมาเป็นคนที่ชอบกดขี่ผู้อื่นได้ เป้าหมายคือรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นในวินาทีนั้นโดยสร้างภาพลวงตาของการรักษาความปลอดภัย

• ความวิตกกังวลทางสังคม

ถ้าใครสื่อสารไม่เก่งหรือมีความวิตกกังวลทางสังคม เป็นไปได้มากที่จะแสดงเป็นฝ่ายรับ

• ความอัปยศหรือความผิด

เมื่อมีคนรู้สึกผิดและอีกฝ่ายพูดขึ้นมาก็จะมีแนวโน้มที่จะตอบโต้ในลักษณะป้องกัน

• ปกปิดความจริง

ผู้คนสามารถป้องกันได้เมื่อพวกเขาซ่อนความจริง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่กำลังโกหกหรือไม่ซื่อสัตย์

• โจมตีพฤติกรรม

บุคคลต้องการเหตุผลเมื่อพฤติกรรมหรือลักษณะนิสัยของเขาถูกโจมตี พวกเขาจะมองหาช่องโหว่เพื่อป้องกันตัวเองในเรื่องนี้

• เปลี่ยนไม่ได้

หากบุคคลรู้สึกว่าเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตของเขาได้อีกต่อไป เป็นไปได้มากที่จะแสดงเป็นฝ่ายรับเมื่อคนอื่นพูดถึงเรื่องนี้

• อาการของโรคจิตเภท

ทัศนคติในการป้องกันยังสามารถเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตเช่น: ความผิดปกติของการกิน หรือความผิดปกติทางพฤติกรรมอื่นๆ พวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องตั้งรับเพื่อที่สิ่งที่พวกเขาทำจะไม่ถือว่าเป็นความผิดพลาด นอกจากนี้ พฤติกรรมป้องกันยังสามารถเกิดขึ้นได้เพราะมีคนสังเกตพฤติกรรมของคนรอบข้าง เช่น การสังเกตสิ่งที่พ่อแม่ คู่สมรส พี่น้อง และอื่นๆ กำลังทำ โดยทั่วไปแล้ว การป้องกันมักจะเป็นผลมาจากสาเหตุทางจิตสังคม ไม่ใช่สาเหตุทางชีววิทยา ดังนั้นจึงมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับประสบการณ์ชีวิตหรือบริบททางสังคม

ประเภทป้องกัน

มีทัศนคติในการป้องกันหลายประเภทที่มักปรากฏขึ้น รวมถึงลักษณะต่อไปนี้:

• โฆษณา hominem หรือโจมตีผู้คนตามตัวละคร
• ย้อนอดีต
• การรักษาแบบเงียบ
• Gaslighting หรือทำให้คนอื่นสงสัยในสติหรือความจำของเขา และกล่าวหาว่าเขาไม่มีเหตุผล
• โทษคนอื่น
• พิสูจน์ตัวเอง (การระบุโดยชอบธรรม)
• โทษตัวเองที่ทำให้คนอื่นรู้สึกผิดและเห็นอกเห็นใจ (เหยื่อผู้บริสุทธิ์)

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ผลเสียของการป้องกันตัว

สิ่งที่ต้องระวังคือทัศนคติในการป้องกันนี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคล การไม่เต็มใจรับคำวิจารณ์จากผู้อื่นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในวงจรพฤติกรรมเชิงลบเดียวกัน นอกจากนี้ ผลกระทบด้านลบบางประการของทัศนคติในการป้องกันนี้คือ:

• ประพฤติไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ของชีวิต
• ความสัมพันธ์กับคนอื่นแย่ลง
• สถานการณ์จะเกิดความขัดแย้งมากขึ้น
• รู้สึกเหมือนเข้ากับใครไม่ได้
• ปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไข
• สูญเสียความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
• คนอื่นๆ รอบตัวก็เป็นฝ่ายรับเช่นกัน
• คิดลบเสมอ
• มองไม่เห็นด้านบวกในชีวิต

วิธีแก้ปัญหา?

มีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถใช้เพื่อลดหรือหลีกเลี่ยงแนวรับได้ ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงทัศนคตินี้ คุณสามารถจดความรู้สึกของคุณในแต่ละคืนและดูว่าสถานการณ์ใดกระตุ้นพวกเขา อย่าลืมตรวจสอบความรู้สึกของคุณเมื่อคุณได้รับคำวิจารณ์ เริ่มจากรู้สึกเจ็บ กลัว เขินอาย และอื่นๆ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกอย่างนั้นเพราะมันเป็นธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนเป็นคนไม่ดีเพราะมัน ดังนั้นบุคคลสามารถซื่อสัตย์และไม่ปิดบังความรู้สึกของเขา สิ่งนี้สามารถขัดเกลาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเพื่อที่พวกเขาจะได้รับทราบสิ่งที่คนอื่นวิพากษ์วิจารณ์ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ไม่สำคัญไปกว่านั้น หากมีแง่มุมของชีวิตที่มักจะทำให้คุณตั้งรับ ให้พยายามแก้ไข เมื่อไหร่ ความนับถือตนเอง เพิ่มขึ้นคุณจะมั่นใจขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อหารือเพิ่มเติมเมื่อทัศนคติเชิงรับนี้ต้องการการบำบัดพิเศษ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.