อาหารมะละกอทำให้คุณผอมได้เร็วจริงหรือ?

อาหารมะละกอเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยใช้ผลไม้ จนถึงตอนนี้ มะละกอเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นผลไม้ที่สามารถเปิดระบบย่อยอาหารเท่านั้น ในความเป็นจริง มะละกอยังเชื่อว่าลดน้ำหนักได้เร็ว ทำอย่างไร?

มะละกอไดเอทเพื่อหุ่นที่เพอร์เฟ็กต์ มีขั้นตอนดังนี้

ปฏิบัติตามกฎ "เข้มงวด" ของอาหารมะละกอ ก่อนที่จะทำความรู้จักกับอาหารมะละกอ คุณควรทราบก่อนว่าการรับประทานอาหารมะละกอมี "กฎเกณฑ์" ที่เข้มงวดและไม่เหมาะกับการรับประทานอาหารของทุกคน ก่อนรับประทานอาหารมะละกอคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย อาหารมะละกอควรทำสัปดาห์ละ 2-3 วัน และอยู่ได้ประมาณ 2-3 เดือน ต่อไปนี้เป็นคู่มืออาหารมะละกอฉบับสมบูรณ์:
  • อาหารเช้า

อาหารมะละกอควรเริ่มจากอาหารเช้า ขั้นแรก ดื่มนมอัลมอนด์หรืออาหารที่มีเส้นใยเพื่อสุขภาพอื่นๆ จากนั้นให้พัก 30 นาที หลังจากนั้นให้กินมะละกอ ปฏิบัติตามกิจวัตรอาหารเช้าเช้านี้ในวันแรกและวันที่สอง
  • กินข้าวเที่ยง

เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน ให้กินสลัดธัญพืชไม่ขัดสีที่มีมะเขือเทศ ผักโขม มะกอก และกระเทียม คุณยังสามารถเติมเกลือหรือข้าวเพื่อเพิ่มรสชาติ หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำมะละกอหนึ่งแก้ว ในวันที่สอง เปลี่ยนเมนูอาหารกลางวันด้วยผักย่าง เช่น ผักโขมหรือมะเขือยาว จากนั้นดื่มน้ำมะละกอ
  • ของว่างยามบ่าย

หลังมื้อเที่ยงความหิวคงจะมาอีกแล้ว ไม่ต้องกังวลคุณสามารถทานของว่างยามบ่ายในรูปแบบของมะละกอผสมสับปะรดสองชิ้น ผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน สมูทตี้ อาหารกลางวันสไตล์มะละกอนี้สามารถรักษาความรู้สึกอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป
  • อาหารเย็น

สำหรับอาหารค่ำในวันแรก เตรียมน้ำสต๊อกผักด้วยน้ำมะนาวและขึ้นฉ่ายฝรั่ง ทำน้ำมะละกอเป็นเครื่องดื่มเสริม ในวันที่สองคุณสามารถเลือกบวบ (บวบ) ในรูปแบบของบะหมี่แล้วกินมะละกอเป็นของหวาน นั่นคือวิธีดำเนินชีวิตด้วยอาหารมะละกอที่คุณสามารถลองได้ แต่จำไว้ว่าก่อนที่จะลองอาหารมะละกอ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อไม่ให้มีผลข้างเคียงที่ทำร้ายคุณ

ทำไมอาหารมะละกอจึงถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก?

อาหารมะละกอทำให้คุณผอมได้ใช่มั้ย? บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมอาหารมะละกอจึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ค้นหาคำตอบด้านล่าง

1.อุดมไปด้วยไฟเบอร์

ประโยชน์ของมะละกอสำหรับอาหารมาจากปริมาณเส้นใย เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นดีต่อการย่อยอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นี่คือเหตุผลที่เราแนะนำมะละกอและประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก จำไว้ว่ามะละกอขนาดกลางหนึ่งผลมีไฟเบอร์ 5 กรัม

2. ต่อสู้กับการอักเสบ

ประโยชน์ของมะละกอสำหรับอาหารมื้อต่อไปนั้นมาจากการที่เชื่อกันว่ามะละกอสามารถต่อสู้กับการอักเสบได้ มะละกอมีปาเปนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมาก ปาเปนสามารถต่อสู้กับการอักเสบที่มักทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ นอกจากนี้ ผลการศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการอักเสบสามารถชะลอกระบวนการลดน้ำหนักได้

3. การย่อยอาหารราบรื่น

มะละกอประกอบด้วยปาเปนและไคโมปาเปน ทั้งสองสามารถเปิดระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ ลำไส้และระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงมักเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม

4. ต่อสู้กับการติดเชื้อ

โรคภูมิต้านตนเองบางชนิดสามารถรบกวนการทำงานของร่างกายและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โชคดีที่มะละกอมีส่วนประกอบต้านไวรัสและต้านปรสิต ซึ่งสามารถป้องกันโรคภูมิต้านตนเองและต่อสู้กับการติดเชื้อ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

เพื่อให้การรับประทานอาหารมะละกอมีประสิทธิภาพสมบูรณ์ คุณควรจะดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ โดยเริ่มจากการออกกำลังกายเป็นประจำและพักผ่อนเป็นประจำ หากไม่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กระบวนการลดน้ำหนักจะหยุดชะงัก อีกครั้ง อย่าลองกินมะละกอก่อนที่คุณจะปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ เพราะคุณอาจแพ้มะละกอหรือมีอาการป่วยอื่นๆ ที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถรับประทานอาหารมะละกอนี้ได้

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found