ดูแลหลังคลอดและผ่าท้องแม่

ไม่เพียงแค่เด็กเท่านั้น มารดายังต้องได้รับการดูแลอย่างเข้มข้นหลังจากกระบวนการคลอดเสร็จสิ้น เพราะการเปลี่ยนแปลงจะยังคงเกิดขึ้นในร่างกายของมารดา การดูแลหลังคลอดต้องทำเพื่อให้แม่ฟื้นตัวได้ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ การดูแลหลังคลอดในระยะหลังคลอดอาจแตกต่างกันระหว่างมารดาที่ให้กำเนิดทางช่องคลอดและการผ่าตัดคลอด นี่คือเคล็ดลับสำหรับคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

การดูแลหลังคลอดทั่วไป

หลังคลอด คุณแม่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการคลอดแบบปกติหรือผ่าซีซาร์ มีหลายสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็ว กล่าวคือ การดูแลหลังคลอดดังต่อไปนี้

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

หลังคลอดควรพักผ่อนให้เพียงพอ การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ลำบาก ดังนั้น จงแน่ใจว่าคุณสามารถ "แก้แค้น" เพื่อชดเชยการนอนหลับที่หายไปได้ เมื่อคุณเพิ่งมีลูก มันไม่ง่ายเลยที่จะขโมยเวลานอน ลูกน้อยของคุณยังคงตื่นทุกสองถึงสามชั่วโมงเพื่อให้อาหาร ดังนั้น หากต้องการหยุดพัก ให้นอนในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับ

2. อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุด

การเป็นแม่มือใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างเพื่อช่วยในกระบวนการดูแลหลังคลอด รวมทั้งทำสิ่งอื่น ๆ เช่น ทำความสะอาดบ้าน ทำอาหาร หรือซื้อของใช้ในชีวิตประจำวัน ในขณะเดียวกัน ให้มุ่งความสนใจไปที่การดูแลทารกแรกเกิดของคุณ

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูได้ ดังนั้น ในตอนนี้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารบรรจุกล่องที่มีน้ำตาลและเกลือมาก กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผักและผลไม้ และโปรตีน คุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลวโดยการบริโภคน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมลูก

4. เริ่มออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการออกกำลังกายที่คุณแม่มือใหม่ทำได้ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ หากแพทย์อนุญาตให้คุณเริ่มออกกำลังกาย ให้ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินไปรอบๆ บ้าน การมองดูทิวทัศน์โดยรอบหลังจากอยู่ในบ้านไปซักพัก จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

5. งดเซ็กส์สักพัก

หลังคลอดควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ระยะหนึ่งเพื่อป้องกันการติดเชื้อ โดยทั่วไป ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะแนะนำว่าสามารถกลับมามีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้งหลังจากที่บริเวณฝีเย็บของคุณหายดีแล้ว (หรือแผลเป็นที่หน้าท้องจากการผ่าตัดคลอดหายดีแล้ว) และเมื่อเลือดออกหลังคลอดลดลง

6. นัดพบสูตินรีแพทย์

โดยทั่วไป ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะนัดตรวจติดตามผลภายใน 4 ถึง 6 สัปดาห์หลังคลอด ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางรายอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ก่อนกำหนด เช่น 2 สัปดาห์หลังคลอด อ่านเพิ่มเติม: สัญญาณอันตรายต่างๆ ของช่วงหลังคลอดที่คุณแม่มือใหม่ต้องระวัง

การดูแลหลังคลอดตามปกติ

การดูแลหลังคลอดรวมถึงการบรรเทาอาการปวดในช่องคลอด การคลอดทางช่องคลอดตามปกติจะทำให้มารดามีการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งต้องได้รับการดูแลที่แตกต่างกัน นี่คือเคล็ดลับสำหรับการดูแลหลังคลอดที่คุณสามารถลองได้

1. การรักษาอาการปวดช่องคลอด

ในระหว่างคลอด เยื่อบุฝีเย็บซึ่งอยู่ระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก สามารถขยายและฉีกขาดได้ ทำให้เกิดอาการปวดในช่องคลอด ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจะรุนแรงขึ้นเช่นกันหากในระหว่างกระบวนการคลอด แพทย์จำเป็นต้องทำหัตถการหรือตัด perineum เพื่อขยายทางออกของทารก เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังคลอด คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ประคบเย็น
• อย่านั่งบนเก้าอี้แข็ง ให้คลุมเบาะด้วยหมอนเสมอ
• ล้างช่องคลอดด้วยน้ำอุ่นหลังปัสสาวะ
• หลังจากถ่ายอุจจาระแล้ว ให้กดบริเวณแผลด้วยผ้าสะอาด จากนั้นทำความสะอาดบริเวณรอบๆ ด้วยน้ำและเช็ดด้วยทิชชู่จากด้านหน้าไปด้านหลัง

2. การรักษาภาวะเลือดออก

หลังคลอดเป็นเรื่องปกติที่จะมีเลือดออกบ้าง เลือดออกหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้หลายสัปดาห์โดยมีปริมาตรและความเข้มข้นสูงสุดในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอด เมื่อเวลาผ่านไป ของเหลวที่ออกมาจากช่องคลอดจะดูไม่เหมือนเลือดอีกต่อไป แต่คล้ายกับการตกขาวมากกว่า อย่างไรก็ตาม หากเลือดที่ไหลออกมามากและทำให้แผ่นที่คุณใช้เต็มภายในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง คุณควรติดต่อแพทย์ทันที การดูแลของแพทย์อาจจำเป็นหากมีเลือดออก ร่วมกับอาการปวดหลัง มีไข้ และความอ่อนโยนในมดลูก

3. การรักษาอาการหดตัว

คุณยังสามารถรู้สึกหดตัวได้ภายในสองสามวันหลังคลอด การหดตัวที่เกิดขึ้นจะรู้สึกเหมือนเป็นตะคริวในช่วงมีประจำเดือน ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่ให้นมลูก เพื่อแก้ปัญหานี้ แพทย์มักจะให้ยาแก้ปวด

4. การรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ

การคลอดทางช่องคลอดจะทำให้กระเพาะปัสสาวะขยายและทำให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อเสียหายชั่วคราว ภาวะนี้ทำให้ปัสสาวะลำบาก แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าต้องปัสสาวะก็ตาม เวลาปัสสาวะก็จะมีอาการเจ็บเล็กน้อย ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้เทน้ำบริเวณอวัยวะเพศขณะนั่งบนโถส้วมเพื่อช่วยลดอาการปวด นอกจากนี้ กระบวนการคลอดบุตรยังสามารถกระตุ้นให้ปัสสาวะของคุณออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจแม้ในปริมาณเล็กน้อย การออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวสำหรับภาวะนี้

5.ดูแลหน้าอก

อาการบวมของเต้านมเป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อลดความเจ็บปวดในเต้านมเนื่องจากการบวมนี้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือปั๊มน้ำนมเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณยังสามารถประคบเย็นที่หน้าอกของคุณเมื่อคุณไม่ได้ให้นมลูก หากคุณไม่ได้ให้นมลูก ให้สวมเสื้อชั้นในรัดรูปและหลีกเลี่ยงการจับหน้าอก เพราะการสัมผัสเต้านมสามารถกระตุ้นให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น

6.ดูแลเส้นผมและผิวหนัง

หลังคลอด ผมของคุณจะหลุดร่วงได้นานถึงห้าเดือน รอยแตกลายบนผิวหนังจะไม่หายไปในทันที แต่จะจางลงจากสีแดงเป็นสีขาวเงิน รอยคล้ำบนผิวหนังที่ปรากฏระหว่างตั้งครรภ์ก็ค่อยๆ จางลงเช่นกัน

7. รักษาอารมณ์

สำหรับคุณแม่ที่มีประสบการณ์ ซินโดรมเบบี้บลูส์ หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การสนับสนุนจากสามี เพื่อนฝูง และครอบครัวมีความหมายมาก นอกจากนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หากอาการนี้ไม่บรรเทาลง อ่านเพิ่มเติม: ระวัง นี่คือโรคหลังจากการคลอดบุตรตามปกติที่อาจเกิดขึ้น

คุณแม่ที่คลอดบุตรปกติต้องพักฟื้นนานแค่ไหน?

เวลาในการพักฟื้นของมารดาที่คลอดบุตรตามปกตินั้นแตกต่างกันอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปเวลาพักฟื้นหลังคลอดตามปกติคือ 2-6 สัปดาห์ ในระยะพักฟื้น ร่างกายจะขับเลือดและเนื้อเยื่อส่วนเกินออกจากมดลูก รอยเย็บหรือน้ำตาในช่องคลอดจะค่อยๆ หายเป็นปกติในช่วงสัปดาห์แรก แม้ว่าคุณจะสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเข้าสู่สัปดาห์ที่ 6 คุณยังต้องตรวจร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงแข็งแรงและฟื้นตัวอย่างเหมาะสม

มดลูกจะกลับเป็นปกติหลังจากการคลอดปกติเมื่อไหร่?

กระบวนการกู้คืนมดลูกอาจใช้เวลาหลายเดือนและเริ่มทันทีหลังจากที่ทารกเกิด ประมาณหนึ่งเดือนหลังจากการคลอดตามปกติ ตำแหน่งและขนาดของมดลูกโดยทั่วไปจะกลับมาเป็นปกติ ซึ่งอยู่ในกระดูกเชิงกรานและขนาดเท่ากำปั้น อย่างไรก็ตาม ขนาดของมดลูกจะกลับสู่ปกติหลังจาก 6 สัปดาห์หลังคลอด อ่านเพิ่มเติม: อยากมีเซ็กส์หลังคลอดบุตร? นี่คือสิ่งที่ต้องใส่ใจ

ดูแลหลังผ่าคลอด

ในขณะที่การดูแลของมารดาหลังคลอดโดยการผ่าตัดคลอด นี่คือสิ่งที่จำเป็นต้องพิจารณาเพื่อเร่งกระบวนการคลอด

1.ป้องกันลิ่มเลือด

ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการผ่าตัดคลอดคือการเกิดลิ่มเลือดที่ขา เพื่อป้องกันสิ่งนี้ แพทย์สามารถจัดหาอุปกรณ์บีบอัดพิเศษที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้คุณแม่ยังแนะนำให้เริ่มเคลื่อนไหวให้มากๆ

2. การรักษาตะคริวหลังคลอด

ใน 24 ชั่วโมงแรกหลังผ่าตัด อาการปวดมักเกิดขึ้นที่บริเวณที่ทำการผ่าตัด นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ตะคริวในกระเพาะอาหารก็อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมดลูกหดตัวหลังคลอดบุตร เพื่อแก้ปัญหานี้ แพทย์สามารถสั่งยาแก้ปวดได้

3.ป้องกันการติดเชื้อในแผลผ่าตัด

การดูแลอีกประการหนึ่งหลังการผ่าตัดคลอดคือการให้ความสนใจกับแผลผ่าตัด หลังจากกระบวนการคลอดเสร็จสิ้น สิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคือ สัญญาณของการติดเชื้อในแผลผ่าตัด เพื่อป้องกันการติดเชื้อ คุณต้องรักษาแผลผ่าตัดให้สะอาดและระวังสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น มีไข้ บวม และปวด ปรึกษาแพทย์ทันทีหากเริ่มมีอาการติดเชื้อ

4. ความเสี่ยงในสัปดาห์แรกหลังคลอด

สัปดาห์แรกหลังการผ่าตัดคลอด เป็นเวลาที่เสี่ยงต่อการตกเลือดมากที่สุด เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องจำกัดการออกกำลังกายไว้ที่ 6-8 สัปดาห์หลังคลอด

5. สภาพจิตใจหลังคลอด

อ้างจากคลีฟแลนด์คลินิกทั้งในผู้หญิงที่คลอดทางช่องคลอดหรือโดยซีซาร์ สภาพจิตใจเป็นสิ่งสำคัญมากที่ควรทราบ หากมีคำพูดจากญาติหรือเพื่อนที่คุณรู้สึกไม่พอใจ ให้คุยกับสามีหรือพ่อแม่ของคุณ เพื่อลดภาระในใจของคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ เพื่อค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับช่วงแรกๆ ของการเป็นแม่ในแง่ของความพร้อมทางจิตใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การดูแลหลังคลอดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ทุกคนหลังคลอด คู่รักยังต้องสนับสนุนอย่างเต็มที่เพื่อให้ระยะเวลาการฟื้นตัวเป็นไปอย่างดี เพื่อความรวดเร็วในการดูแลหลังคลอด อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์เป็นประจำ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีภาวะแทรกซ้อนในปัจจุบันหรือในอนาคต หากคุณต้องการปรึกษากับแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับการดูแลหลังคลอดหรือการดูแลหลังคลอด คุณสามารถแชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.

ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store