อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ผู้คนกว่า 264 ล้านคนในทุกช่วงอายุทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ถ้ามันเกิดขึ้นเป็นเวลานานและรุนแรงมาก อาการซึมเศร้าอาจเป็นภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของคุณ ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงอาจทำให้ผู้ป่วยได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมาก ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง และแม้กระทั่งพยายามฆ่าตัวตาย WHO ระบุว่ามีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายเกือบ 800,000 คนทุกปี 
การสูญเสียความสนใจและความสุขสามารถส่งสัญญาณถึงภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM) บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่สำคัญแสดงอาการดังต่อไปนี้: 
จิตบำบัดสามารถช่วยให้มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ จิตบำบัดสามารถเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการพบปะกับนักบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับสภาพและปัญหาของคุณ จิตบำบัดสามารถช่วยคุณได้ใน:
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ได้แก่ :- เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศ การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ปัญหาความสัมพันธ์ หรือปัญหาทางการเงิน
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว โรคพิษสุราเรื้อรัง หรือการฆ่าตัวตาย
- ประวัติความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น โรควิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน หรือโรคเครียดหลังบาดแผล
- แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด
- การเจ็บป่วยที่ร้ายแรงหรือเรื้อรัง รวมทั้งโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรืออาการปวดเรื้อรัง
- ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิตหรือยานอนหลับ
สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
การสูญเสียความสนใจและความสุขสามารถส่งสัญญาณถึงภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ ตามคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM) บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่สำคัญแสดงอาการดังต่อไปนี้: - คิดจะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
- ประสบความเปลี่ยนแปลงในหน้าที่การงานชีวิต
- อาการต้องอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป
- รู้สึกหดหู่หรือสูญเสียความสนใจหรือความสุข
- รู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิดเกือบทุกวัน
- เลิกสนใจกิจกรรมส่วนใหญ่ที่คุณเคยสนุกให้น้อยลง
- น้ำหนักขึ้นหรือลงกะทันหัน
- พบกับความเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร
- มีปัญหาในการนอนหรืออยากนอนมากกว่าปกติ
- รู้สึกกระสับกระส่าย
- รู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงาน
- รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
- มีปัญหาในการจดจ่อ คิด หรือตัดสินใจ
รับมืออย่างไรกับโรคซึมเศร้า
วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญทำได้โดยการใช้ยาและจิตบำบัด นอกจากนี้จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อช่วยบรรเทาอาการ นี่คือคำอธิบาย:1. ยาเสพติด
ยาแก้ซึมเศร้าเช่น SSRIs มักถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ยานี้ทำงานโดยช่วยยับยั้งการสลายของเซโรโทนินในสมอง ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักคิดว่ามีระดับเซโรโทนินต่ำ ดังนั้นการรับประทานยานี้สามารถบรรเทาอาการและเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ นอกจาก SSRIs แล้ว SNRIs ยังเป็นยากล่อมประสาทอีกชนิดหนึ่งที่กำหนดโดยทั่วไป2. จิตบำบัด
จิตบำบัดสามารถช่วยให้มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ จิตบำบัดสามารถเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการพบปะกับนักบำบัดเพื่อหารือเกี่ยวกับสภาพและปัญหาของคุณ จิตบำบัดสามารถช่วยคุณได้ใน: - การปรับตัวเข้ากับวิกฤตหรือปัญหา
- แทนที่ความเชื่อและพฤติกรรมเชิงลบด้วยความเชื่อเชิงบวก
- พัฒนาทักษะการสื่อสาร
- หาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความท้าทายและแก้ปัญหา
- เพิ่มความนับถือตนเอง
- คืนความพึงพอใจและการควบคุมในชีวิต
3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงอาการซึมเศร้าของคุณ นี่คือไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องทำ- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และอาหารแปรรูปบางชนิด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที
- นอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
