โรคหัวใจและหลอดเลือดยังคงเป็น "นักฆ่า" อันดับหนึ่งของโลก ในปี 2559 เพียงปีเดียว มีผู้เสียชีวิตประมาณ 15.2 ล้านคน ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา โรคร้ายทั้งสองนี้ได้กลายเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของโลก คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ด้วยการรับประทานผลไม้หลากหลายชนิดที่ดีต่อหัวใจ คุณสามารถหาผลไม้เหล่านี้ได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านขายผลไม้ใกล้บ้านคุณ และแม้แต่ผลไม้บางชนิดก็ขายโดยชาวสวนที่เดินทางท่องเที่ยว ผลไม้ชนิดนี้ดีต่อใจ สดมาก แปรรูปเป็นขนมได้หลากหลาย ผลไม้เหล่านี้คืออะไร? 
กล้วยยังดีต่อสุขภาพหัวใจ โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่ร่างกายต้องการเพื่อบำรุงหัวใจ เนื่องจากโพแทสเซียมสามารถควบคุมความดันโลหิตและลดความตึงเครียดในหลอดเลือดของหัวใจได้ การกินกล้วย 1 ผล คุณได้รับโพแทสเซียมถึง 9% ของปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้กล้วยยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เป็นการพิสูจน์ว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ยิ่งไปกว่านั้น ไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ได้อีกด้วย 
สดชื่น สุขภาพดี ผลไม้นี้สดชื่นและมีน้ำมาก สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ลดระดับคอเลสเตอรอล ส่งผลดีต่อหัวใจ ส้มมีวิตามินซี ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโคลีน ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างมาก เรียกว่าโพแทสเซียมซึ่งสามารถป้องกันหัวใจจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การเต้นของหัวใจผิดปกติ)
แถวผลไม้ดีต่อใจ
ผลไม้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่หัวใจเท่านั้นที่มีประโยชน์ แต่สุขภาพโดยรวมของคุณ โชคดีที่เป็นชาวอินโดนีเซีย ผลไม้บางชนิดที่ดีต่อหัวใจ ด้านล่าง หาได้ง่าย1. แอปเปิ้ล
เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เพราะในแอปเปิลมีใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ แอปเปิ้ลยังมีโพลีฟีนอล (สารเคมีจากพืช) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเทียบกับเนื้อของผลไม้ ผิวแอปเปิ้ลมีระดับโพลีฟีนอลสูงกว่า ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณกินแอปเปิ้ลพร้อมกับผิว โพลีฟีนอลชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลคือ flavonoid epicatechin สารฟลาโวนอยด์เหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตได้ ยิ่งไปกว่านั้น ผลไม้ที่ดีต่อหัวใจยังสามารถช่วยลดระดับของการเกิดออกซิเดชันของ LDL (คอเลสเตอรอลตัวร้าย) ได้2. กล้วย
กล้วยยังดีต่อสุขภาพหัวใจ โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่ร่างกายต้องการเพื่อบำรุงหัวใจ เนื่องจากโพแทสเซียมสามารถควบคุมความดันโลหิตและลดความตึงเครียดในหลอดเลือดของหัวใจได้ การกินกล้วย 1 ผล คุณได้รับโพแทสเซียมถึง 9% ของปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้กล้วยยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เป็นการพิสูจน์ว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ยิ่งไปกว่านั้น ไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) ได้อีกด้วย 3. เบอร์รี่
กลุ่มผลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ไปจนถึงราสเบอร์รี่ ดีต่อหัวใจ การรับประทานผลเบอร์รี่หลากหลายชนิดในสภาพที่ดิบและสะอาดสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ เชื่อกันว่าสารเคมีที่พบในผลเบอร์รี่สามารถขจัดการอักเสบที่เป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นหัวใจและร่างกายโดยรวมจึงแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ4. แตงส้ม
แตงส้มหรือที่เรียกว่าแคนตาลูปมีน้ำมาก เมื่อกินผลไม้นี้ดีต่อหัวใจ ร่างกายจะชุ่มชื้น หน้าที่ของหัวใจในการสูบฉีดเลือดก็จะเบาสบายเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ผลไม้ชนิดนี้จึงรวมอยู่ในรายการผลไม้ที่ดีต่อใจ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง แตงส้มจึงสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย เบาหวาน ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วน5. ส้ม
สดชื่น สุขภาพดี ผลไม้นี้สดชื่นและมีน้ำมาก สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ลดระดับคอเลสเตอรอล ส่งผลดีต่อหัวใจ ส้มมีวิตามินซี ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และโคลีน ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างมาก เรียกว่าโพแทสเซียมซึ่งสามารถป้องกันหัวใจจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การเต้นของหัวใจผิดปกติ) 
