แก้มที่อวบอิ่มสามารถให้ความรู้สึกที่น่ารักและดูเด็กและน่ารักได้ แต่ก็มีบางคนที่ไม่ชอบแก้มป่องๆ เพราะถือว่าทำให้หน้าดูอ้วนขึ้น ภาวะนี้ทำให้คนรู้สึกน้อยลง มั่นใจ เลยอยากลองวิธีทำให้แก้มดูเล็กลง สำหรับคนที่รู้สึกแก้มป่องน้อยลงก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะมีหลายวิธีในการลดแก้มป่องที่ทำได้ ทั้งแบบธรรมชาติและทางการแพทย์ 
การยิ้มให้กว้างที่สุดสามารถช่วยทำให้แก้มบางได้ ท่าออกกำลังกายใบหน้ามีหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดแก้มที่อ้วนให้ผอม กล่าวคือ: 
คัพเค้ก และขนมอบหวานเป็นตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้ว อาหารที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเป็นจำนวนมาก เช่น คุ้กกี้ เค้ก ซีเรียล และพาสต้า อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและทำให้ใบหน้าดูอ้วน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ได้ผ่านกระบวนการแปรรูปมากมายเพื่อปลดปล่อยสารอาหารและเส้นใยที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในนั้น เป็นผลให้สิ่งที่เหลืออยู่คือน้ำตาลและแคลอรี่ เมื่ออาหารมีกากใยน้อย อาหารจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ด้วยวิธีนี้ความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องยิ่งสูงขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการทำให้แก้มของคุณเรียวลง ทางที่ดีควรลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อทำให้แก้มของคุณเต่งตึง 
การดื่มน้ำช่วยลดปริมาณแคลอรีได้ นอกจากจะสามารถป้องกันการขาดน้ำในร่างกายหรือภาวะขาดน้ำได้แล้ว การดื่มน้ำให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายยังช่วยให้แก้มอ้วนผอมลงได้อีกด้วย ไม่เชื่อ? การศึกษาในวารสาร The Academy of Nutrition and Dietetics เกี่ยวกับผู้สูงอายุพบว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ในมื้อเช้าในตอนเช้าสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ 13% 
ทรงผมบางทรงทำให้แก้มดูอวบๆ รูปร่างหน้าตาที่ดูอ้วนอาจเกิดจากการตัดผมที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะมองหาหรือพบช่างทำผมมืออาชีพเพื่อค้นหาทรงผมที่เหมาะกับรูปหน้าของคุณ 
วิธีทำให้แก้มบางโดยแพทย์ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการลดแก้มที่อ้วนอย่างเป็นธรรมชาติ อันที่จริง มีเพียงไม่กี่คนที่ชอบวิธีการทำให้แก้มบางแบบทันที เหตุผลก็คือ ในบางกรณี วิธีการทำให้แก้มบางด้วยวิธีการทางการแพทย์สามารถให้ผลลัพธ์ได้เร็วและเป็นไปตามที่ต้องการมากกว่าวิธีธรรมชาติ ต่อไปนี้คือตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์ที่มีเป้าหมายเพื่อลดแก้มป่องเพื่อให้แก้มบาง
วิธีทำให้แก้มบางอย่างเป็นธรรมชาติ
แก้มอ้วนหรือแก้มป่อง เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรม การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การอดนอน ความเครียด ไปจนถึงการสะสมของของเหลวในร่างกายอันเนื่องมาจากโรคบางชนิด (อาการบวมน้ำ) วิธีธรรมชาติในการทำให้แก้มบางนั้นเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ต้องใช้กระบวนการที่ยาวกว่า หรือไม่ใช่ในทันที วิธีการหดแก้มอย่างเป็นธรรมชาติต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีลดแก้มป่องๆ ให้เล็กลงได้ง่ายๆ ที่บ้าน มีดังนี้1. ออกกำลังกายใบหน้า
วิธีหนึ่งที่จะลดแก้มป่องให้บางอย่างเป็นธรรมชาติคือการออกกำลังกายบนใบหน้า การออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับ เชื่อว่าจะทำให้แก้มบางได้ คุณสามารถทำได้ทุก ๆ 15 นาที ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Aesthetic Surgery Journal เปิดเผยว่า การออกกำลังกายใบหน้าวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ติดต่อกันสามารถช่วยลดไขมันหนาและฟื้นฟูผิวหน้าได้ ซึ่งจะส่งผลต่อแก้มที่บางและอ่อนเยาว์
การยิ้มให้กว้างที่สุดสามารถช่วยทำให้แก้มบางได้ ท่าออกกำลังกายใบหน้ามีหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดแก้มที่อ้วนให้ผอม กล่าวคือ: - หน้าปลา. วิธีลดแก้มแบบธรรมชาตินี้ทำได้โดยการเอาแก้มเข้าปาก ขั้นตอนนี้ถือเป็นการทำให้ผิวหย่อนคล้อย
- แก้มป่อง. วิธีลดแก้มให้อวบอิ่มทำได้ด้วยการเติมลมในปากแล้วกดอากาศเข้าไปที่แก้มขวา แก้มซ้าย ริมฝีปากบน และคาง
- ฝึกยิ้ม. คุณเพียงแค่ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยริมฝีปากที่ปิดปากไว้สักครู่เพื่อให้แก้มเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติ หากทำบ่อยที่สุดจะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้
2. กิจวัตรการออกกำลังกาย
บ่อยครั้งที่ไขมันบนใบหน้าเป็นผลมาจากไขมันส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกาย ซึ่งหมายความว่า หากคุณต้องการลดไขมันใบหน้า คุณสามารถลดได้โดยการลดไขมันในร่างกายโดยรวม หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดขนาดแก้มตามธรรมชาติ ขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้อาหารที่คุณกินเข้าสู่ร่างกายเข้าสู่กล้ามเนื้อแทนไขมัน จากการศึกษาจำนวนหนึ่งกล่าวว่าการทำคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลางถึงหนักได้มากถึง 150-300 ต่อสัปดาห์หรือเฉลี่ย 20-40 นาทีต่อวัน ยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักก็จะลดเร็วขึ้น จึงสามารถช่วยลดแก้มป่องให้ผอมลงได้3. หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี
คัพเค้ก และขนมอบหวานเป็นตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้ว อาหารที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเป็นจำนวนมาก เช่น คุ้กกี้ เค้ก ซีเรียล และพาสต้า อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและทำให้ใบหน้าดูอ้วน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ได้ผ่านกระบวนการแปรรูปมากมายเพื่อปลดปล่อยสารอาหารและเส้นใยที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในนั้น เป็นผลให้สิ่งที่เหลืออยู่คือน้ำตาลและแคลอรี่ เมื่ออาหารมีกากใยน้อย อาหารจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ด้วยวิธีนี้ความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องยิ่งสูงขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการทำให้แก้มของคุณเรียวลง ทางที่ดีควรลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อทำให้แก้มของคุณเต่งตึง 4. หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีเกลือสูง
วิธีลดแก้มตามธรรมชาติด้วยการอดอาหารคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและเกลือสูง ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปสามารถเพิ่มของเหลวในร่างกายเพื่อให้บางส่วนของร่างกายรวมทั้งใบหน้าบวม ดังนั้นพยายามลดอาหารที่มีเกลือสูงเพื่อลดความเสี่ยงที่แก้มจะอ้วนจะบางลง5.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำช่วยลดปริมาณแคลอรีได้ นอกจากจะสามารถป้องกันการขาดน้ำในร่างกายหรือภาวะขาดน้ำได้แล้ว การดื่มน้ำให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายยังช่วยให้แก้มอ้วนผอมลงได้อีกด้วย ไม่เชื่อ? การศึกษาในวารสาร The Academy of Nutrition and Dietetics เกี่ยวกับผู้สูงอายุพบว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ในมื้อเช้าในตอนเช้าสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ 13% 6. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นวิธีธรรมชาติในการลดแก้มป่อง การศึกษาในวารสาร Sleep ระบุว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนชั่วโมงการนอนหลับตอนกลางคืนกับการเพิ่มน้ำหนัก การอดนอนอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร และเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำหนักจะขึ้น ดังนั้นควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอทุกวันอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม เป็นวิธีลดแก้มป่องให้ผอมลง7.หลีกเลี่ยงความเครียด
ภาวะความเครียดอาจทำให้คุณนอนหลับยากและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ทั้งสองสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ แทนที่จะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อคลายเครียด ให้พยายามออกกำลังกาย ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียด เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น8. เปลี่ยนทรงผม
ทรงผมบางทรงทำให้แก้มดูอวบๆ รูปร่างหน้าตาที่ดูอ้วนอาจเกิดจากการตัดผมที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะมองหาหรือพบช่างทำผมมืออาชีพเพื่อค้นหาทรงผมที่เหมาะกับรูปหน้าของคุณ 9. ปลอมตัวกับ แต่งหน้า
ปัจจุบันเทคนิคการแต่งหน้าแพร่หลายมากขึ้น คุณสามารถใช้เครื่องมือและผลิตภัณฑ์แต่งหน้าต่างๆ เพื่อสร้างคอนทัวร์บนแก้มให้ดูบางลงได้ คุณสามารถใช้เทคนิค คอนทัวร์ และ ไฮไลท์ เพื่อปรับรูปหน้าให้บางลงพร้อมกับเน้นแนวกรามและจมูก หากทำอย่างถูกต้อง การแต่งหน้าบนใบหน้านี้ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการลดแก้มที่อ้วนวิธีลดแก้มป่องให้บางผ่านหัตถการ
วิธีทำให้แก้มบางโดยแพทย์ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการลดแก้มที่อ้วนอย่างเป็นธรรมชาติ อันที่จริง มีเพียงไม่กี่คนที่ชอบวิธีการทำให้แก้มบางแบบทันที เหตุผลก็คือ ในบางกรณี วิธีการทำให้แก้มบางด้วยวิธีการทางการแพทย์สามารถให้ผลลัพธ์ได้เร็วและเป็นไปตามที่ต้องการมากกว่าวิธีธรรมชาติ ต่อไปนี้คือตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์ที่มีเป้าหมายเพื่อลดแก้มป่องเพื่อให้แก้มบาง 
