12 ประโยชน์ของน้ำกล้วยเพื่อสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม

กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คนอินโดนีเซียคุ้นเคยมากที่สุด เนื้อหาที่ละเอียดอ่อนและมีคุณค่าทางโภชนาการก็ไม่ต้องสงสัยเช่นกัน นอกจากบริโภคโดยตรงแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถแปรรูปเป็นน้ำผลไม้แสนอร่อยได้อีกด้วย แถมยังมีประโยชน์มากมายของน้ำกล้วยที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ประโยชน์ที่เราจะได้รับคืออะไร?

12 ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำกล้วย

น้ำกล้วยมีสารอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร สุขภาพหัวใจ และช่วยลดน้ำหนัก เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม นี่คือประโยชน์ต่างๆ ของน้ำกล้วยเพื่อสุขภาพร่างกายของเรา

1. รักษาความดันโลหิต

น้ำกล้วยมีโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความดันโลหิต ประโยชน์นี้ได้มาจากบทบาทของโพแทสเซียมในฐานะยาขยายหลอดเลือดหรือขยายหลอดเลือด นอกจากนี้ เชื่อว่าโพแทสเซียมที่มีอยู่ในน้ำกล้วยสามารถป้องกันร่างกายจากความดันโลหิตสูง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และหลอดเลือด รายงานจาก Organic Facts กล้วยหนึ่งลูกมีอัตราความเพียงพอของโพแทสเซียม (RDA) 10 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันของคุณแล้ว

2. การรับมือกับโรคเครียดและวิตกกังวล

ประโยชน์อีกอย่างของน้ำกล้วยที่ไม่ควรมองข้ามคือการรับมือกับโรคเครียดและวิตกกังวล นอกจากโพแทสเซียมแล้ว น้ำกล้วยยังมีทริปโตเฟนอีกด้วย เมื่อโพแทสเซียมและทริปโตเฟนทำงานร่วมกัน พวกมันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ซึ่งจะทำให้อาการของความเครียดและความวิตกกังวลลดลง

3. เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

รู้สึกเฉื่อยชาและไร้อำนาจ? ลองกินน้ำกล้วย. จากการศึกษาพบว่ามีน้ำตาลธรรมชาติหลายชนิดในน้ำกล้วยที่ร่างกายสามารถแปรรูปเป็นพลังงานได้โดยตรง นั่นคือกล้วยหนึ่งลูกสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณได้ ลองนึกภาพถ้าคุณกินกล้วย 2-3 ลูกในน้ำผลไม้เดียว

4. ขับสารพิษออกจากร่างกาย

เชื่อกันว่าน้ำกล้วยมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ประโยชน์ของน้ำกล้วยมาจากปริมาณใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร และวิตามิน B6 ซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพในการควบคุมระดับสารพิษในร่างกาย ปัจจัยทั้งสองนี้ทำให้น้ำกล้วยเชื่อว่าสามารถล้างพิษร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ น้ำกล้วยยังถือว่าสามารถกระตุ้นการทำงานของตับและไต เพื่อให้สามารถขับเกลือ สารพิษ และไขมันออกจากร่างกายได้

5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาพบว่าเนื้อหาของวิตามินซีและวิตามินบีต่างๆ ในน้ำกล้วยสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีที่มีอยู่ในน้ำกล้วยสามารถกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและอนุมูลอิสระในร่างกาย

6. เพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก

เชื่อว่าน้ำตาลหลายชนิดที่มีอยู่ในน้ำกล้วยจะช่วยดูดซึมสารอาหารในร่างกายโดยเฉพาะแร่ธาตุ นอกจากจะมีแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด เช่น แมกนีเซียม แมงกานีส และโพแทสเซียม เชื่อกันว่าประโยชน์ของน้ำกล้วยจะเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนเมื่อคุณอายุมากขึ้น

7. เร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย

ประโยชน์ต่อไปของน้ำกล้วยมาจากปริมาณอิเล็กโทรไลต์ น้ำกล้วยเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาที่กำลังพักฟื้นหรือได้รับบาดเจ็บเพราะน้ำผลไม้แสนอร่อยนี้มีอิเล็กโทรไลต์ในรูปของโพแทสเซียม เมื่อระดับโพแทสเซียมในร่างกายไม่เพียงพอ การทำงานของกล้ามเนื้อและการพัฒนาจะหยุดชะงัก นอกจากนี้ยังสามารถรบกวนความสมดุลของของเหลวในร่างกายและการทำงานของระบบประสาท

8. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คุณรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของน้ำกล้วยยังเชื่อว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ? เนื้อหาของทริปโตเฟนในน้ำกล้วยถือเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่สามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขหรือที่เรียกว่าเซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสนิท

9. ระบบย่อยอาหารที่ดี

ปริมาณเส้นใยของน้ำกล้วยเชื่อว่าดีต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อยและเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารจากลำไส้ของคุณ

10. ศักยภาพในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของน้ำกล้วยในการควบคุมอาหารก็ถือว่าได้ผลเช่นกัน เพราะผลไม้ชนิดนี้มีแคลอรีค่อนข้างต่ำ แต่ค่อนข้างอิ่ม การศึกษายังพิสูจน์ว่าการบริโภคไฟเบอร์จากน้ำกล้วยเชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะดูมีความหวัง แต่ไม่มีการศึกษาใดที่สามารถพิสูจน์ประโยชน์ของน้ำกล้วยในการลดน้ำหนักได้โดยตรง

11. รักษาสุขภาพไต

ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ คราวนี้เชื่อกันว่าสามารถรักษาสุขภาพไตได้ จากการศึกษา 13 ปีพิสูจน์ว่าผู้หญิงที่กินกล้วย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคไตได้ 33 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาอื่นยังพิสูจน์ด้วยว่าผู้ที่กินกล้วย 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคไตได้ 50 เปอร์เซ็นต์

12. หัวใจแข็งแรง

นอกจากการรักษาความดันโลหิตแล้ว ประโยชน์อื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้ของน้ำกล้วยก็คืออวัยวะของหัวใจที่แข็งแรง ปริมาณโพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของหัวใจ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมเป็นประจำในอาหารสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 27 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ ประโยชน์ของน้ำกล้วยยังมาจากปริมาณแมกนีเซียม เนื่องจากแร่ธาตุนี้ยังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหัวใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การบริโภคน้ำกล้วยเป็นประจำเพื่อให้ได้ประโยชน์มากมายข้างต้นนั้นไม่ผิด อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำกล้วย ให้คั้นน้ำผลไม้นี้ให้บริสุทธิ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่เติมน้ำตาล หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found