มาตรการปฐมพยาบาลสำหรับเท้าแพลงหรือแพลง
ขาแพลงจำเป็นต้องพักก่อน กล่าวกันว่า คนๆ หนึ่งมีเท้าแพลงหรือแพลงเมื่อเอ็นที่ข้อเท้าหนึ่งเส้นหรือมากกว่าถูกดึงหรือขาด ภาวะนี้ทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกเจ็บและบวมบริเวณที่บาดเจ็บ ทำให้ข้อเท้าขยับหรือเดินลำบาก ผิวหนังบริเวณแพลงอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือมีรอยฟกช้ำและรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส เป้าหมายหลักของการปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอกคือการลดความเจ็บปวดและบวม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเอ็นในข้อเท้าแพลงของคุณไม่แย่ลง ทำอย่างไร? 1. ห้ามขยับขาที่บาดเจ็บ
ทันทีหลังจากแพลงหรือแพลง ห้ามขยับขาที่บาดเจ็บ โดยเฉพาะการพยายามเดิน ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บ หากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งจริงๆ ให้ขอให้คนอื่นสนับสนุนคุณ คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น ไม้เท้าหรือไม้ค้ำยัน เพื่อเคลื่อนที่ไปมาได้2.ประคบเย็น
อย่าประคบบริเวณแพลงด้วยน้ำอุ่นหรือทายาหม่องสำหรับกล้ามเนื้อใน 24 ชั่วโมงแรก ทั้งสองขั้นตอนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการบวมได้ ให้ใช้ก้อนน้ำแข็งเย็นห่อด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าแทน คุณยังสามารถใช้ลูกประคบเย็นทันทีที่หาซื้อได้ตามร้านค้าใกล้บ้านหรือของเย็น (เช่น เนื้อแช่แข็งหรือผักแช่แข็งที่ยังห่ออยู่) คุณสามารถประคบบริเวณที่บาดเจ็บต่อไปเป็นเวลา 15-20 นาที และทำซ้ำสามถึงห้าครั้งต่อวันจนกว่าอาการปวดและบวมจะลดลง สิ่งสำคัญคืออย่าใช้ก้อนน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง เนื่องจากขั้นตอนนี้มีศักยภาพในการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง อาการบวมเป็นน้ำเหลือง ).
การยกข้อเท้าแพลงต้องทำเป็นปฐมพยาบาล 3.ยกข้อเท้าแพลง
หลังการประคบ ให้ค่อยๆ ยกข้อเท้าขึ้นและวางตำแหน่งให้สูงกว่าหัวใจเมื่อคุณนอนราบ ใส่หมอนเพื่อรองรับส้นเท้าของคุณ คุณสามารถใช้ขั้นตอนนี้ขณะนั่งได้ พยายามวางขาที่บาดเจ็บให้ขนานหรือสูงกว่าเอว4. เข้าเฝือกส่วนที่แพลง
ถ้าเป็นไปได้ ให้ดามบริเวณแพลงเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเท้า เคล็ดลับ เริ่มต้นด้วยการพันผ้าพันแผลยางยืดระหว่างนิ้วเท้าของคุณ จากนั้นพันฝ่าเท้าแล้วเคลื่อนขึ้นไปที่ส้นเท้าจนถึงข้อเท้า ผ้าพันแผลแต่ละชั้นควรครอบคลุมอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผ้าพันแผลก่อนหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพันข้อเท้าของคุณไว้เหนือบริเวณที่บาดเจ็บสองสามนิ้ว และไม่สามารถมองเห็นผิวหนังได้ ระวังด้วยว่าผ้าพันแผลไม่แน่นเกินไปเพื่อไม่ให้เลือดไหลเวียนและทำให้เกิดความเจ็บปวด5. กินยาแก้ปวด
คุณยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาประเภทนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวหรืออาการแพ้บางอย่าง สำหรับบางคน การปฐมพยาบาลแพลงรูปแบบหนึ่งคือการนวด แต่สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลในโลกการแพทย์ หากคุณต้องการนวดต่อ เราขอแนะนำให้คุณเลื่อนการนวดออกไปจนกว่าจะครบ 72 ชั่วโมง ขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการบวมที่รุนแรงขึ้น อย่าลืมขอให้นักกายภาพบำบัดมืออาชีพนวดบริเวณที่บาดเจ็บ ไม่ใช่นักบำบัดด้วยการนวดแผนโบราณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]จะเกิดอะไรขึ้นหากข้อเท้าแพลงไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง?
หากเท้าที่แพลงไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่ความผิดปกติเรื้อรัง เคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกมักถือว่าไม่สำคัญและประเมินต่ำไป แต่เงื่อนไขง่ายๆ นี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้ หากคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม เริ่มจากอาการปวดเรื้อรัง (ระยะยาว) ที่ข้อเท้า ข้อไม่สมดุล และลักษณะของข้ออักเสบหรือข้ออักเสบที่ข้อเท้า เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ คุณต้องใส่ใจกับกระบวนการรักษาของเท้าแพลงที่คุณกำลังประสบอยู่ โดยปกติอาการนี้จะหายในหนึ่งถึงหกสัปดาห์ หลังจากการปฐมพยาบาลแพลงแล้ว ให้ปรึกษาและตรวจดูสภาพอาการบาดเจ็บของคุณกับแพทย์เสมอ ไม่ว่าอาการบาดเจ็บจะเล็กน้อยเพียงใด โอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนก็ยังมีอยู่ ดังนั้นจงจัดการอย่างระมัดระวังและถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดความเสียใจในอนาคต
