เวย์โปรตีนคืออะไร พรีมาดอนสำหรับคนรักกีฬา?

สำหรับคนรักการออกกำลังกาย เวย์โปรตีนอาจเป็นอาหารเสริมตัวโปรด เวย์โปรตีนนมมักแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ที่จริงแล้วเวย์โปรตีนคืออะไร? อาหารเสริมตัวนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นอย่างไร?

เวย์โปรตีนคืออะไร?

ก่อนที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเวย์โปรตีน คุณควรทำความรู้จักกับส่วนประกอบโปรตีนในนมวัวเสียก่อน นมวัวประกอบด้วยโปรตีนสองประเภท ได้แก่ เคซีนในสัดส่วน 80% และเวย์มากถึง 20% เวย์เป็นส่วนที่เป็นของเหลวของนม ในขั้นตอนการทำชีส ส่วนที่มีไขมันของนมจะข้นขึ้น เหลือไว้แต่หางนมที่เหลือจากการแปรรูป ดังนั้น เวย์โปรตีนจึงเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในเวย์ ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการผลิตชีส ส่วนของหางนมหรือของเหลวจะถูกทำความสะอาดและทำให้แห้ง ซึ่งจะทำเป็นผงเป็นอาหารเสริมซึ่งคุณอาจบริโภคบ่อย จริงๆ แล้ว เวย์โปรตีนมีรสชาติไม่ดี ดังนั้นเวย์โปรตีนจะได้รับรสชาติเพิ่มเติม เช่น วนิลา สตรอเบอร์รี่ และช็อคโกแลต รสเวย์โปรตีนที่คุณชอบคืออะไร?

ประเภทของเวย์โปรตีน

จริงๆ แล้ว เวย์โปรตีนมีหลายประเภทที่เป็นที่นิยมในวงการกีฬา เวย์โปรตีนบางชนิดเหล่านี้ ได้แก่ :

1. เวย์โปรตีนเข้มข้น

เนื้อหาประมาณ 70-80% เป็นโปรตีน นอกจากนี้ เวย์โปรตีนเข้มข้นยังมีแลคโตส (น้ำตาลนม) และไขมัน เวย์โปรตีนชนิดนี้ยังมีรสชาติที่ดีที่สุดอีกด้วย

2. เวย์โปรตีนไอโซเลต

ประเภทนี้ประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 90% และมีแลคโตสในปริมาณเล็กน้อย นอกจากนี้ เวย์โปรตีนไอโซเลตยังมีสารอาหารอื่นๆ น้อยกว่า เมื่อเทียบกับเวย์โปรตีนเข้มข้น

3. เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต

เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสตเป็นชนิดที่ย่อยง่ายกว่า เวย์โปรตีนนี้ทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้น 28-43% เมื่อเทียบกับไอโซเลต

ประโยชน์ของเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

เวย์โปรตีนกลายเป็นที่ชื่นชอบสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และมักจะแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนมีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร?

1. เป็นผู้สร้าง

เวย์โปรตีนมีโปรตีนและกรดอะมิโนสูง โปรตีนทำหน้าที่เป็นสารสร้างร่างกายจึงสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้

2. กระตุ้นการผลิตฮอร์โมน

การทานอาหารเสริมเวย์โปรตีน รวมทั้งในรูปของนม สามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนอะนาโบลิก เช่น อินซูลิน ฮอร์โมนนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

3. ช่วยสังเคราะห์โปรตีน

เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนลิวซีนสูง กรดอะมิโนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนในระดับที่เล็กที่สุดในร่างกาย

4. ซึมซาบเร็ว

ผู้เชี่ยวชาญเผย เวย์โปรตีน ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้เร็วกว่า เมื่อเทียบกับโปรตีนประเภทอื่น

5. ลดน้ำหนัก

เวย์โปรตีนเชื่อกันว่าสามารถลดน้ำหนักได้ เพราะเวย์โปรตีนถือว่าสามารถลดความอยากอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ และรักษามวลกล้ามเนื้อ

6.บรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย

การศึกษาในวงกว้างเปิดเผยว่าการเสริมเวย์โปรตีนในปริมาณมากสามารถลดโปรตีน C-reactive (CRP) ได้อย่างมีนัยสำคัญ CRP เป็นเครื่องหมายสำคัญของการอักเสบในร่างกาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีรับประทานเวย์โปรตีนและผลข้างเคียง

โดยทั่วไป ปริมาณที่แนะนำสำหรับการบริโภคเวย์โปรตีนคือ 1-2 ตัก (ช้อน ตัก โดยปกติจะได้รับเมื่อคุณซื้อนมเวย์โปรตีน) คุณสามารถดื่มได้หลังออกกำลังกาย โดยปกติการสังเคราะห์โปรตีนสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมในเวลานี้ ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำในการใช้งานเสมอ ซึ่งระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนเสมอ ขอแนะนำให้อ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ด้วย เนื่องจากบางยี่ห้ออาจเติมสารเติมแต่ง เช่น น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของไตหรือตับ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเวย์โปรตีน ปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า การบริโภคเวย์โปรตีนมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการคลื่นไส้ ท้องอืด ท้องร่วง และตะคริว บางคนมีอาการแพ้เวย์โปรตีน

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found