หากคุณกำลังมองหาทางเลือกในการเล่นกีฬานอกบ้าน วิ่งออกกำลังกาย หรือว่ายน้ำ ยิมนาสติกลีลาก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ยิมนาสติกลีลามีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ? ยิมนาสติกลีลาเป็นอย่างไร? ยิมนาสติกลีลาหรือที่เรียกว่ายิมนาสติกลีลาคือการเคลื่อนไหวยิมนาสติกที่แสดงตามจังหวะดนตรี ยิมนาสติกนี้ยังสามารถจัดรูปแบบเป็นการออกกำลังกายฟรีที่ทำเป็นจังหวะ ยิมนาสติกลีลาประเภทหนึ่งที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายคือยิมนาสติกที่ใช้ริบบิ้น ซึ่งมักจะแข่งขันกันในโอลิมปิก อย่างไรก็ตาม กิจกรรมยิมนาสติกลีลาสามารถทำได้ด้วยเครื่องมืออื่นๆ เช่น ท่าคู่ ห่วง ไม้ ลูกบอล และหมวก และยังสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องมืออีกด้วย
ประเภทของยิมนาสติกลีลา
เพื่อให้ได้ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลา ก่อนอื่นคุณต้องรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐานของยิมนาสติกลีลาก่อน มีอย่างน้อยสามสิ่งที่ต้องเน้นในยิมนาสติกลีลาคือ:- ความยืดหยุ่น (ความยืดหยุ่น)
- ความแม่นยำของดนตรี/จังหวะ
- ความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว
- ไม่มีเครื่องมือ: เน้นการเคลื่อนไหวในรูปแบบการเต้น เทคนิค และการดำเนินการ การเคลื่อนไหวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเรียนยิมนาสติกลีลา
- ด้วยเชือก: การเคลื่อนไหวนี้คล้ายกับการกระโดดเชือก แต่การเคลื่อนไหวนั้นหลากหลายกว่า รวมถึงการแกว่ง ขว้าง บิด หมุน และขึ้นรูปเป็นเลข 8
- ด้วยห่วง: ห่วงเป็นวงกลมขนาดใหญ่ทำด้วยพลาสติกหรือหวาย คุณสามารถใช้ห่วงเพื่อเคลื่อนไหว ฮูลาฮูป หรือการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น ปั้นเลข 8 แล้วโยนแล้วจับห่วงอีกครั้ง
- ด้วยลูกยาง: การเคลื่อนไหวนี้ต้องใช้ลูกยางที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 18-20 เซนติเมตร เคล็ดลับคือเพียงแค่โยน กระดอน และกลิ้งลูกบอลในขณะที่ร่างกายเคลื่อนไปตามจังหวะของเพลง
- ด้วยไม้เท้า: ทำการเคลื่อนไหวโดยการแตะไม้ ขว้างและจับ หรือการเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่เข้ากับจังหวะของเพลง
- ด้วยริบบิ้น: ต้องการการเคลื่อนไหวที่สวยงามมากขึ้นเพื่อดู? คุณสามารถใช้เทปยาว 6 เมตรและทำการเคลื่อนไหวยิมนาสติกลีลาได้ เช่น การแกว่ง การวนเป็นวง หรือวน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้สอนในการดำเนินการนี้
ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาเพื่อสุขภาพ
ยิมนาสติก รวมทั้งยิมนาสติกลีลา เป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่แตกต่างจากกีฬาทั่วไป เช่น การปั่นจักรยาน วิ่งออกกำลังกายและว่ายน้ำ เหตุผลก็คือ กีฬานี้ไม่ต้องการความแข็งแรงของปอดหรือหัวใจ ดังนั้นใครๆ ก็ทำได้ค่อนข้างปลอดภัย นอกจากนี้ นี่คือประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาเพื่อสุขภาพที่คุณสัมผัสได้:มีการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเจ
ทำให้คุณมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง
ฝึกสมดุล
สุขภาพจิต