ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาและการเคลื่อนไหวที่คุณสามารถลองได้

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกในการเล่นกีฬานอกบ้าน วิ่งออกกำลังกาย หรือว่ายน้ำ ยิมนาสติกลีลาก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ยิมนาสติกลีลามีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ? ยิมนาสติกลีลาเป็นอย่างไร? ยิมนาสติกลีลาหรือที่เรียกว่ายิมนาสติกลีลาคือการเคลื่อนไหวยิมนาสติกที่แสดงตามจังหวะดนตรี ยิมนาสติกนี้ยังสามารถจัดรูปแบบเป็นการออกกำลังกายฟรีที่ทำเป็นจังหวะ ยิมนาสติกลีลาประเภทหนึ่งที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายคือยิมนาสติกที่ใช้ริบบิ้น ซึ่งมักจะแข่งขันกันในโอลิมปิก อย่างไรก็ตาม กิจกรรมยิมนาสติกลีลาสามารถทำได้ด้วยเครื่องมืออื่นๆ เช่น ท่าคู่ ห่วง ไม้ ลูกบอล และหมวก และยังสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องมืออีกด้วย

ประเภทของยิมนาสติกลีลา

เพื่อให้ได้ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลา ก่อนอื่นคุณต้องรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐานของยิมนาสติกลีลาก่อน มีอย่างน้อยสามสิ่งที่ต้องเน้นในยิมนาสติกลีลาคือ:
  • ความยืดหยุ่น (ความยืดหยุ่น)
  • ความแม่นยำของดนตรี/จังหวะ
  • ความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว
ในขณะที่การเคลื่อนไหวบางประเภทในยิมนาสติกลีลาคือ:
  • ไม่มีเครื่องมือ: เน้นการเคลื่อนไหวในรูปแบบการเต้น เทคนิค และการดำเนินการ การเคลื่อนไหวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเรียนยิมนาสติกลีลา
  • ด้วยเชือก: การเคลื่อนไหวนี้คล้ายกับการกระโดดเชือก แต่การเคลื่อนไหวนั้นหลากหลายกว่า รวมถึงการแกว่ง ขว้าง บิด หมุน และขึ้นรูปเป็นเลข 8
  • ด้วยห่วง: ห่วงเป็นวงกลมขนาดใหญ่ทำด้วยพลาสติกหรือหวาย คุณสามารถใช้ห่วงเพื่อเคลื่อนไหว ฮูลาฮูป หรือการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น ปั้นเลข 8 แล้วโยนแล้วจับห่วงอีกครั้ง
  • ด้วยลูกยาง: การเคลื่อนไหวนี้ต้องใช้ลูกยางที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 18-20 เซนติเมตร เคล็ดลับคือเพียงแค่โยน กระดอน และกลิ้งลูกบอลในขณะที่ร่างกายเคลื่อนไปตามจังหวะของเพลง
  • ด้วยไม้เท้า: ทำการเคลื่อนไหวโดยการแตะไม้ ขว้างและจับ หรือการเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่เข้ากับจังหวะของเพลง
  • ด้วยริบบิ้น: ต้องการการเคลื่อนไหวที่สวยงามมากขึ้นเพื่อดู? คุณสามารถใช้เทปยาว 6 เมตรและทำการเคลื่อนไหวยิมนาสติกลีลาได้ เช่น การแกว่ง การวนเป็นวง หรือวน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้สอนในการดำเนินการนี้
หากคุณต้องการเรียนรู้การเคลื่อนไหวยิมนาสติกลีลา คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้สอนที่ศูนย์ยิมนาสติกได้ ผู้สอนยิมนาสติกจะอธิบายประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาที่ร่างกายของคุณสัมผัสได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาเพื่อสุขภาพ

ยิมนาสติก รวมทั้งยิมนาสติกลีลา เป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่แตกต่างจากกีฬาทั่วไป เช่น การปั่นจักรยาน วิ่งออกกำลังกายและว่ายน้ำ เหตุผลก็คือ กีฬานี้ไม่ต้องการความแข็งแรงของปอดหรือหัวใจ ดังนั้นใครๆ ก็ทำได้ค่อนข้างปลอดภัย นอกจากนี้ นี่คือประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาเพื่อสุขภาพที่คุณสัมผัสได้:
  • มีการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเจ

ยิมนาสติกลีลามีการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่คุณสามารถฝึกได้ ต่างจากการปั่นจักรยานหรือวิ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณสามารถมีส่วนร่วมในเกือบทุกส่วนของร่างกายในการออกกำลังกายเป็นจังหวะเพียงครั้งเดียว ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังมีประโยชน์ในการปลุกพลังให้คุณกระฉับกระเฉง
  • ทำให้คุณมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง

ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลานั้นสัมพันธ์กับความยืดหยุ่นที่สร้างขึ้นเมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวยิมนาสติกเป็นประจำ ร่างกายที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ แม้ว่าคุณจะต้องทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากก็ตาม
  • ฝึกสมดุล

การเคลื่อนไหวยิมนาสติกลีลาบางอย่างต้องทำด้วยความสมดุลของร่างกายที่ดี การออกกำลังกายแบบทรงตัวนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของกระดูกสันหลังส่วนโค้ง
  • สุขภาพจิต

ประโยชน์ของยิมนาสติกลีลาไม่เพียงแต่จะสัมผัสได้จากร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังสัมผัสได้ถึงจิตใจของคุณด้วย ผลการศึกษาพบว่าเด็กที่เล่นยิมนาสติกบ่อยๆ มีทักษะในการแก้ปัญหาและมีสมาธิดีขึ้น ดังนั้นคะแนนการเรียนของพวกเขาจึงดีกว่าเด็กที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย สำหรับผู้ใหญ่ ยิมนาสติกลีลาที่ใช้ดนตรีช่วยลดความเครียดได้ ด้วยประโยชน์ที่หลากหลายข้างต้น คุณสนใจที่จะลองยิมนาสติกลีลาหรือไม่?

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found