ประโยชน์ 8 ประการของมะม่วงหิมพานต์ที่หลายคนไม่รู้

คุณต้องคุ้นเคยกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มักบริโภคเป็นของว่าง แม้ว่านักพฤกษศาสตร์จำนวนหนึ่งจะเรียกมันว่าถั่ว แต่อาหารที่มีรสชาติเฉพาะตัวนี้ไม่ใช่ถั่วชนิดหนึ่ง แต่เป็นเมล็ดที่ติดอยู่และเติบโตบนเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือที่เรียกว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อันที่จริงมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับผลไม้นี้ แม้ว่าจะมีลักษณะคล้ายกับฝรั่งน้ำ แต่จริงๆ แล้วเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นพืชที่ยังคงอยู่ในตระกูลเดียวกับมะม่วง ผลไม้ที่มีชื่อละติน อนาคาร์เดียมออกซิเดนทัล มีรูปวงรีสีเหลืองหรือสีน้ำตาลแดง เม็ดมะม่วงหิมพานต์เติบโตบนต้นไม้ที่สูงถึงสิบสี่เมตร เม็ดมะม่วงหิมพานต์พบได้ในบราซิล อินเดีย เวียดนาม โมซัมบิก และแทนซาเนีย ในทางเทคนิคแล้ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้นเป็นผลไม้ปลอม ในขณะที่ผลจริงอยู่ด้านล่าง ครอบคลุมเมล็ดที่นำมาแปรรูปในภายหลังและเรียกว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

หากแปรรูปเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มักใช้เป็นแยม สมูทตี้ หรือน้ำผลไม้ในประเทศต่างๆ ในแอฟริกา เม็ดมะม่วงหิมพานต์มักถูกนำไปผสมกับผลไม้อื่นๆ เช่น มะม่วง มะพร้าว สตรอว์เบอร์รี และผักโขม เพื่อผลิตเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สดชื่น มีสารอาหารและแร่ธาตุมากมายในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ฝรั่งนี้มีไฟเบอร์ ฟรุกโตส กลูโคส กรดอะมิโน วิตามินซี รวมถึงแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น แมกนีเซียม ทองแดง แคลเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการ ด้วยส่วนผสมจำนวนนี้ เชื่อกันว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น:

1. ช่วยลดน้ำหนัก

ร่างกายมนุษย์โดยทั่วไปผลิตสารที่เรียกว่าคาร์นิทีนซึ่งจำเป็นในกระบวนการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม เนื้อหาของคาร์นิทีนที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์นั้นมีจำกัด ผลมะม่วงหิมพานต์มีวิตามินซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของกรดอะมิโนแอลคาร์นิทีน เพื่อให้การบริโภคน้ำมะม่วงหิมพานต์เป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณได้ แน่นอนสมดุลกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

2. เพิ่มความอดทน

ปริมาณวิตามินซี ฟีนอล กรดอะมิโน และแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดในผลมะม่วงหิมพานต์ในปริมาณสูงสามารถช่วยเพิ่มความทนทาน การบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ วิตามินซีที่มีอยู่ในฝรั่งยังมีประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้ร่างกายเป็นหวัดอีกด้วย

3.รักษาโรคผิวหนัง

การศึกษาที่เผยแพร่โดยมหาวิทยาลัย Purdue เปิดเผยว่าน้ำเปลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำมันมะม่วงหิมพานต์ใช้เป็นยาแผนโบราณในการรักษาโรคผิวหนัง เช่น แคลลัส หูด และฝี การศึกษาเดียวกันนี้ยังเผยให้เห็นถึงประสิทธิภาพของส่วนผสมทั้งสองนี้ในการช่วยรักษาเท้าช้าง

4. ปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากโรงพยาบาล Wuse General ในไนจีเรียเปิดเผยว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก

5. เพิ่มพลังงาน

ปริมาณทองแดงสูงในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่มพลังงานและความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ข้อต่อ และกระดูก ผลไม้ชนิดนี้ยังมีแคลอรีสูงอีกด้วย

6. บำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนหนึ่งซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการบำรุงสุขภาพผิวและเส้นผมให้แข็งแรง ฝรั่งชนิดนี้ยังถือว่าสามารถป้องกันรังสี UV ได้ จึงช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมตามวัยในผู้สูงอายุ

7.ป้องกันโรคหัวใจ

ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาทางโภชนาการในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังกล่าวกันว่ามีประโยชน์ในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

8. ศักยภาพในการรักษาสุขภาพดวงตา

รายงานจากวารสาร การวิจัยและเทคโนโลยีอาหารยุโรปน้ำฝรั่งมีวิตามินซีสูงกว่าสับปะรด ส้ม มะม่วง และน้ำมะนาว ในวารสารระบุว่าน้ำฝรั่งมีวิตามินซีประมาณ 203.5 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตร นอกจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแล้ว วิตามินซียังสามารถรักษาสุขภาพดวงตาได้ เช่น การลดความเสี่ยงของต้อกระจกและชะลอการพัฒนาของจุดภาพชัดที่เสื่อมสภาพ นี่คือเหตุผลที่เชื่อกันว่าประโยชน์ของฝรั่งช่วยรักษาสุขภาพตา [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] คุณสนใจบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือไม่? หากสนใจ ให้เลี่ยงการบริโภคฝรั่งนี้มากเกินไป และหากเกิดอาการภูมิแพ้ขึ้น เช่น แดง คัน ระคายเคืองผิวหนัง ให้หยุดบริโภคฝรั่งนี้ทันทีและปรึกษาแพทย์

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found