วิธีกำจัดสิวที่หลัง ลองทำดูนะคะ ให้ผิวกลับมามีสุขภาพที่ดีได้ ใช่ สำหรับบางคน สิวที่หลังและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ไหล่ อาจส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับท่านที่ต้องการสวมใส่เสื้อผ้าแบบเปิดหลัง แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่วิธีต่างๆ ในการกำจัดสิวที่หลังก็สามารถทำได้เพื่อให้ผิวกลับมามีสุขภาพที่ดีได้ 
เริ่มจากการระคายเคืองผิวหนังสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวที่หลังได้สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวที่หลังคือการที่ร่างกายไม่รักษาความสะอาดรวมถึงบริเวณหลังด้วย เนื่องจากบริเวณด้านหลังหรือส่วนหลังของร่างกายมักจะถูกปกคลุม เหงื่อออกได้ง่าย และชื้นจึงกลายเป็นที่ที่แบคทีเรียต้องการแพร่พันธุ์ หากคุณไม่ค่อยอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อเปียก ผิวบริเวณด้านหลังจะสกปรกมากขึ้น ส่งผลให้ภาวะนี้จะสะสมไปพร้อมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ความมัน และเหงื่อ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่ไหล่ 
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีน้ำมันสามารถอุดตันรูขุมขนได้ การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว รวมทั้งสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย มอยเจอร์ไรเซอร์ และอื่นๆ อาจทำให้เกิดสิวที่หลังได้ เนื่องจากส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเหล่านี้มักจะแข็ง มีน้ำมัน และมีแนวโน้มที่จะอุดตันผิว ส่งผลให้สิวปรากฏขึ้นที่ไหล่และปัญหาผิวอื่นๆ 
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวที่หลังได้ ความไม่แน่นอนของฮอร์โมนในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่หลังได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในช่วงวัยแรกรุ่น ประจำเดือน และการตั้งครรภ์ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวที่หลังมากกว่า 
การอาบน้ำหลังทำกิจกรรมสามารถป้องกันสิวที่หลัง วิธีหนึ่งที่จะกำจัดสิวที่หลังคือรักษาร่างกายให้สะอาด ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เหงื่อ น้ำมัน และสิ่งสกปรกที่สะสมบนผิวหลังจากที่คุณออกกำลังมาทั้งวันสามารถอุดตันรูขุมขนของผิวหนัง ทำให้สิวที่หลังปรากฏขึ้นได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรรักษาร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอด้วยการอาบน้ำเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว คุณสามารถใช้น้ำอุ่นในการอาบน้ำเพื่อเปิดและทำความสะอาดรูขุมขน 
น้ำมันทีทรีสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ ปัจจุบัน มีการใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติหลายอย่างเพื่อกำจัดสิวที่หลังหรือสิวตามร่างกาย หนึ่งในนั้นคือ น้ำมันต้นชา หรือน้ำมันทีทรี ผลประโยชน์ น้ำมันต้นชา มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อซึ่งเชื่อกันว่าช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว นอกจาก น้ำมันต้นชา นอกจากนี้ยังมีว่านหางจระเข้และสารสกัดจากชาเขียวเป็นยารักษาสิวแบบธรรมชาติอีกด้วย ว่านหางจระเข้ทำงานเพื่อลดการอักเสบ ในขณะเดียวกันประโยชน์ของชาเขียวคือการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว 
ครีมรักษาสิวที่มีส่วนผสมของเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์มีประสิทธิภาพในการรักษาสิว ยารักษาสิวที่ด้านหลังมีทางเลือกหนึ่งคือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ คุณสามารถใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ในรูปแบบของสบู่และครีมรักษาสิวเพื่อรักษาสิวที่หลัง คุณต้องทาทุกวันเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 
ยาคุมกำเนิดสามารถใช้กำจัดสิวที่หลังได้ ยาคุมกำเนิดคือยารักษาสิวที่หลังซึ่งสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนและลดการผลิตน้ำมันในผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกการรักษาสิวนี้อาจรบกวนวงจรการตกไข่ และไม่เหมาะสำหรับสาววัยรุ่น
สาเหตุของการเกิดสิวที่หลัง
ก่อนใช้วิธีกำจัดสิวที่หลัง ควรระบุสาเหตุของการเกิดสิวที่หลังก่อน ด้วยเหตุนี้การรักษาจึงมีประสิทธิภาพและแม่นยำยิ่งขึ้น ไม่ต่างจากสิวบนใบหน้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สาเหตุของการเกิดสิวที่หลังคือความมันส่วนเกิน สิ่งสกปรก และเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันรูขุมขน การอุดตันของรูขุมขนทำให้แบคทีเรียสะสมอยู่ใต้ผิวหนัง หากมีการอักเสบ สิวตามร่างกายก็อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากความมันส่วนเกิน สิ่งสกปรก และเซลล์ผิวที่ตายสะสมแล้ว สาเหตุของการเกิดสิวที่หลังยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการ เช่น1. ขาดการรักษาความสะอาดบริเวณร่างกาย
เริ่มจากการระคายเคืองผิวหนังสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวที่หลังได้สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวที่หลังคือการที่ร่างกายไม่รักษาความสะอาดรวมถึงบริเวณหลังด้วย เนื่องจากบริเวณด้านหลังหรือส่วนหลังของร่างกายมักจะถูกปกคลุม เหงื่อออกได้ง่าย และชื้นจึงกลายเป็นที่ที่แบคทีเรียต้องการแพร่พันธุ์ หากคุณไม่ค่อยอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อเปียก ผิวบริเวณด้านหลังจะสกปรกมากขึ้น ส่งผลให้ภาวะนี้จะสะสมไปพร้อมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ความมัน และเหงื่อ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่ไหล่ 2. ร่างกายขับเหงื่อ
สาเหตุของการเกิดสิวที่หลังอาจเกิดจากส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีเหงื่อออกและไม่ได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะถ้าคุณใส่เสื้อผ้ารัดรูป ส่งผลให้ภาวะนี้อาจแย่ลงไปพร้อมกับการสร้างเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ความมัน และสิ่งสกปรก ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้สิวที่หลังเกิดขึ้นได้3. การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิด
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีน้ำมันสามารถอุดตันรูขุมขนได้ การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว รวมทั้งสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย มอยเจอร์ไรเซอร์ และอื่นๆ อาจทำให้เกิดสิวที่หลังได้ เนื่องจากส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเหล่านี้มักจะแข็ง มีน้ำมัน และมีแนวโน้มที่จะอุดตันผิว ส่งผลให้สิวปรากฏขึ้นที่ไหล่และปัญหาผิวอื่นๆ 4. การเสียดสีกับเสื้อผ้าหรือสิ่งของ
น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการเสียดสีกับสิ่งที่สัมผัสบริเวณหลังอาจทำให้เกิดสิวได้ ตัวอย่างเช่น การถูผิวของคุณกับเสื้อผ้า (โดยเฉพาะเสื้อผ้าคับๆ) กระเป๋าเป้ หรือผมยาวของคุณ หากปล่อยทิ้งไว้อย่างต่อเนื่อง ภาวะนี้จะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังได้ เมื่อเกิดการระคายเคืองผิวหนัง แบคทีเรียหรือเชื้อโรคสามารถทวีคูณได้ง่าย หากสะสมด้วยสิ่งสกปรก ความมันส่วนเกิน และเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งไม่ได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นสิวที่หลัง5. ฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวที่หลังได้ ความไม่แน่นอนของฮอร์โมนในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่หลังได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในช่วงวัยแรกรุ่น ประจำเดือน และการตั้งครรภ์ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวที่หลังมากกว่า 6. การใช้ยาบางชนิด
สิวที่หลังอาจเป็นผลข้างเคียงจากการทานยาบางชนิด ยากล่อมประสาทและสเตียรอยด์เป็นยาที่ทำให้เกิดสิวที่หลัง7. ความเครียด
แม้ว่าจะไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของการเกิดสิวที่หลัง แต่ความเครียดอาจเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการปรากฏตัวของสิวได้ เพราะเมื่อเครียด สิวจะง่ายขึ้นสำหรับร่างกายในทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนี้ สภาพจิตใจนี้อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังที่คุณกำลังประสบอยู่8. ปัจจัยทางพันธุกรรม
ปัจจัยทางพันธุกรรมยังเป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่หลัง ซึ่งหมายความว่า หากพ่อแม่ของคุณมีผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิว ซึ่งรวมถึงสิวที่หลัง สิวไหล่ หรือสิวอื่นๆ ตามร่างกาย คุณก็มีโอกาสสูงที่คุณจะประสบกับสิ่งเดียวกัน9. การบริโภคอาหารบางชนิด
สำหรับผู้ที่เป็นสิวง่าย อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดสิวที่หลังได้ ตามรายงานของ American Academy of Dermatology อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมีความเสี่ยงต่อการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะทำให้สภาพของสิวที่มีอยู่ในร่างกายแย่ลง อาหารบางชนิดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมักจะมีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว พาสต้าขาว และมันฝรั่ง ในขณะเดียวกัน British Association of Dermatologists ได้เปิดเผยผลการวิจัยน้อยมากที่เปิดเผยว่าอาหารหวานหรืออาหารจานด่วนสามารถทำให้เกิดสิวได้ อ่านเพิ่มเติม: มีสิวที่หน้าอกหรือไม่? รู้สาเหตุและวิธีเอาชนะมันวิธีกำจัดสิวที่หลังง่ายๆ
หลังจากทราบสาเหตุแล้ว ถึงเวลาที่คุณต้องรู้วิธีกำจัดสิวที่หลังอย่างถูกต้องแล้ว โดยทั่วไป มีหลายวิธีในการกำจัดสิวที่หลัง ซึ่งคุณสามารถทำเองที่บ้านเพื่อรักษาสิวได้ วิธีกำจัดสิวที่หลัง ทำได้ง่ายๆ และถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสิวและฟื้นฟูสุขภาพผิว อ่านคำอธิบายแบบเต็ม1. รักษาร่างกายให้สะอาด
การอาบน้ำหลังทำกิจกรรมสามารถป้องกันสิวที่หลัง วิธีหนึ่งที่จะกำจัดสิวที่หลังคือรักษาร่างกายให้สะอาด ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เหงื่อ น้ำมัน และสิ่งสกปรกที่สะสมบนผิวหลังจากที่คุณออกกำลังมาทั้งวันสามารถอุดตันรูขุมขนของผิวหนัง ทำให้สิวที่หลังปรากฏขึ้นได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรรักษาร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอด้วยการอาบน้ำเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว คุณสามารถใช้น้ำอุ่นในการอาบน้ำเพื่อเปิดและทำความสะอาดรูขุมขน 2. ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ
วิธีต่อไปในการกำจัดสิวที่หลังคือการใช้เสื้อผ้าหลวมๆ เหตุผลก็คือเสื้อผ้าที่คุณใช้ยังส่งผลต่อการเกิดสิวบนร่างกายอีกด้วย ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าหลวมๆ จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดสิวที่หลังได้ ด้วยวิธีนี้เหงื่อจะไม่ติดอยู่3. ทำความสะอาดผิวด้วย ขัด
ทำความสะอาดบริเวณหลังและไหล่ด้วย ขัด สามารถทำได้ด้วยวิธีกำจัดสิวที่หลัง นี้เป็นเพราะ ขัด สามารถช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเปิดรูขุมขนที่อุดตันได้4. มัดผม
สำหรับคนผมยาว ควรมัดหรือมัดผมเพื่อกำจัดสิวที่หลังจะดีกว่า หากคุณมีผมยาว คุณอาจไม่สังเกตว่าผมสามารถเกาะติดกับผิวหนังที่หลังของคุณได้ สาเหตุคือ ในเส้นผมอาจมีฝุ่นและสิ่งสกปรกเกาะบริเวณผิวหนังด้านหลังจนอุดตันรูขุมขน ผมยังมีน้ำมันที่สามารถทำให้เกิดสิวได้5. ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ
น้ำมันทีทรีสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ ปัจจุบัน มีการใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติหลายอย่างเพื่อกำจัดสิวที่หลังหรือสิวตามร่างกาย หนึ่งในนั้นคือ น้ำมันต้นชา หรือน้ำมันทีทรี ผลประโยชน์ น้ำมันต้นชา มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อซึ่งเชื่อกันว่าช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว นอกจาก น้ำมันต้นชา นอกจากนี้ยังมีว่านหางจระเข้และสารสกัดจากชาเขียวเป็นยารักษาสิวแบบธรรมชาติอีกด้วย ว่านหางจระเข้ทำงานเพื่อลดการอักเสบ ในขณะเดียวกันประโยชน์ของชาเขียวคือการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว 6. กินอาหารที่มีประโยชน์
อีกวิธีในการกำจัดสิวที่หลังคือการกินอาหารที่มีประโยชน์ คุณสามารถกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้ ผัก โปรตีนไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสี7. ประคบร้อน
คุณสามารถประคบร้อนเพื่อกำจัดสิวที่หลังของคุณ ประคบร้อนมีเป้าหมายเพื่อเปิดรูขุมขนและหดตัวของสิว วิธีจัดการกับสิวที่หลังให้หนองมาที่ผิวจนมันระเบิดเอง คุณสามารถใช้สำลี ผ้า หรือผ้าขนหนูสะอาดที่ชุบน้ำอุ่นแล้ววางลงบนบริเวณที่เป็นสิวได้ง่ายเป็นเวลา 15-20 นาที อ่านเพิ่มเติม: สิวบนหน้าผากทำให้คุณไม่สบายใจ? ดูวิธีรักษาการเลือกยารักษาสิวที่หลังที่ใช้ได้
หากวิธีกำจัดสิวที่หลังอย่างที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ไม่ได้ผล คุณสามารถใช้ยารักษาสิวเพื่อรักษาสิวที่หลังได้ การเลือกใช้ยารักษาสิวที่หลังที่ถูกต้องต้องปรับให้เข้ากับสาเหตุ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยารักษาสิวที่หลังก่อน บางตัวเลือกสำหรับยารักษาสิวที่หลังที่แพทย์อาจแนะนำมีดังนี้1. เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
ครีมรักษาสิวที่มีส่วนผสมของเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์มีประสิทธิภาพในการรักษาสิว ยารักษาสิวที่ด้านหลังมีทางเลือกหนึ่งคือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้ คุณสามารถใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ในรูปแบบของสบู่และครีมรักษาสิวเพื่อรักษาสิวที่หลัง คุณต้องทาทุกวันเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 2. กรดซาลิไซลิก
กรดซาลิไซลิกเป็นยารักษาสิวที่หลังซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือตามใบสั่งแพทย์ กรดซาลิไซลิกมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่อาจทำให้ผิวแห้งหรือลอกเป็นขุยหลังการใช้เป็นประจำ3. เรตินอยด์
ในการกำจัดสิวที่หลัง คุณสามารถใช้ยารักษาสิวที่หลังของคุณในรูปแบบของเรตินอยด์ในรูปของเจลที่มีความเข้มข้น 0.1% คุณสามารถใช้ร่วมกับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่หลังทุกวันหลังอาบน้ำหรือก่อนนอน อย่างไรก็ตาม เนื้อหาของเรตินอยด์จะทำให้ผิวของคุณมีความไวต่อแสงแดดมากขึ้น เนื่องจากผลของสารเรตินอยด์ที่ทำให้ผิวบางลง ดังนั้น คุณจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดหากคุณใช้เรตินอยด์เป็นยารักษาสิวที่หลังของคุณ เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา4. กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี
ยารักษาสิวที่หลังที่ประกอบด้วย กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHA) สามารถเร่งการผลัดเซลล์ ด้วยเหตุนี้การผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วจึงเร็วขึ้นในขณะที่ลดการอุดตันของรูขุมขน นอกจากยารักษาสิวแล้ว คุณยังสามารถมองหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีกรดไกลโคลิกและกรดแลคติกเพื่อให้ได้ประโยชน์จากยานี้5. ยาปฏิชีวนะ
หากสิวของคุณรุนแรงพอ แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะสำหรับรักษาสิวที่หลังของคุณ ยาปฏิชีวนะสามารถช่วยลดการอักเสบหรือการอักเสบในผิวหนังและกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้6. ยาคุมกำเนิด
ยาคุมกำเนิดสามารถใช้กำจัดสิวที่หลังได้ ยาคุมกำเนิดคือยารักษาสิวที่หลังซึ่งสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนและลดการผลิตน้ำมันในผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกการรักษาสิวนี้อาจรบกวนวงจรการตกไข่ และไม่เหมาะสำหรับสาววัยรุ่น 7. ไอโซเตรติโนอิน
Isotretinoin เป็นยาที่ต้องใช้เป็นประจำเป็นเวลาหลายเดือนถึงหลายปี แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพ แต่การเลือกใช้ยารักษาสิวที่หลังนี้มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เช่น ความผิดปกติในทารกในครรภ์ ดังนั้นยานี้จึงไม่เหมาะสำหรับสตรีที่วางแผนจะตั้งครรภ์วิธีป้องกันสิวที่หลังไม่ให้กลับมาอีก
หลังจากลองวิธีต่างๆ ในการกำจัดสิวที่หลังด้วยวิธีต่างๆ แล้ว คุณไม่ต้องการให้สภาพผิวนี้กลับมาที่ผิวของคุณ ตอนนี้ , ใช้หลายวิธีในการป้องกันสิวเพื่อให้ผิวกลับมามีสุขภาพที่ดีและไม่ทำให้สิวรุนแรงขึ้น ตัวอย่างเช่น:- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เมื่อออกกำลังกายหรือในสภาพอากาศร้อนเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อสะสม
- อาบน้ำและล้างร่างกายหลังจากเหงื่อออก
- ทำความสะอาดผิวด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน
- หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อาจระคายเคืองผิว
- ใช้ สกินแคร์ และ แต่งหน้า ด้วยเนื้อหา ปราศจากน้ำมัน เช่นกัน ไม่ก่อให้เกิดโรค (ไม่อุดตันรูขุมขน)
- ปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยการสวมใส่ ครีมกันแดด ก่อนออกไปข้างนอก
- อย่าแตะต้องหรือแม้แต่ทำให้เกิดสิวที่หลังของคุณ
- เปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง
