วิธีวัดรอบต้นขาไม่ใช่เรื่องยาก มีขั้นตอนดังนี้

วิธีการวัดรอบต้นขาไม่เพียงแต่สามารถทำได้โดยช่างตัดเสื้อเท่านั้น คุณยังสามารถทำการวัดที่บ้านได้ การรู้ขนาดต้นขาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบซื้อกางเกงทางออนไลน์ มาพร้อมกับเทปวัดที่ยืดหยุ่นซึ่งโดยปกติแล้วช่างตัดเสื้อจะมี มาร์กเกอร์หรือชอล์ก ดินสอและกระดาษสำหรับบันทึกผลลัพธ์ และกระจกเพื่อให้คุณมองเห็นร่างกายของคุณขณะทำการวัด ในโลกทางการแพทย์ การวัดเส้นรอบวงต้นขาทำได้เมื่อบุคคลประสบกับภาวะกล้ามเนื้อลีบหรืออาการบาดเจ็บที่ขา เส้นรอบวงต้นขาเป็นตัวบ่งชี้ที่แพทย์มักใช้เพื่อระบุความผิดปกติที่ขาของผู้ป่วย เช่นเดียวกับความอ้วนหรือมวลกายที่ไม่ติดมัน

วิธีวัดรอบต้นขาขวา

ต่างจากการวัดรอบท้องหรือรอบเอวที่ทำคนเดียว การวัดเส้นรอบวงต้นขาควรทำด้วยความช่วยเหลือจากคนอื่น เหตุผลก็คือ คุณต้องยืนตัวตรงเมื่อวัดต้นขา หากคุณวัดต้นขาของคุณเอง คุณจะต้องงอตัวอย่างแน่นอน ดังนั้นผลการวัดจะไม่แม่นยำ ใช้ตลับเมตรเพื่อวัด เมื่อคุณพบคนที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอวัดเส้นรอบวงต้นขาอย่างถูกต้องตามขั้นตอนต่อไปนี้

1. กำหนดจุดกึ่งกลางของต้นขา

ก่อนจะพันสายวัดรอบต้นขา ให้หาจุดกึ่งกลางต้นขาก่อน วิธีการ:

• ยืนตัวตรงหน้ากระจกแล้วกางเท้าให้กว้างเท่าไหล่
• ใช้เทปวัดเชื่อมต่อขาหนีบ (กระดูกต้นขาใหญ่) กับกึ่งกลางเข่า
• ทำเครื่องหมายจุดกึ่งกลางของต้นขาของคุณด้วยเครื่องหมายหรือชอล์ก

ขั้นตอนแรกในการวัดเส้นรอบวงต้นขาจะแม่นยำที่สุดหากคุณไม่สวมกางเกง แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเปลือยเปล่าระหว่างการวัด ให้ใช้กางเกงที่ติดกับต้นขาของคุณ แต่ไม่แน่นเกินไปและไม่หลวมเกินไป

2. พันเทปพันรอบจุดกลางต้นขา

เมื่อพบจุดกึ่งกลางและทำเครื่องหมายแล้ว ให้พันเทปพันรอบต้นขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปไม่แน่นหรือหลวมเกินไปที่จะวัดต้นขา เส้นรอบวงต้นขาของคุณคือตัวเลขที่ระบุโดยจุดศูนย์บนแถบมิเตอร์

3. บันทึกผล

หลังจากยืนยันวิธีการวัดรอบต้นขาอย่างถูกต้องแล้ว ให้บันทึกผลลงในหนังสือหรือ สมาร์ทโฟน คุณ. ลองวัดต้นขาของคุณทุกเดือนเพื่อดูสถานะสุขภาพร่างกายของคุณ หรือเมื่อคุณกำลังซื้อกางเกงหรือถุงน่องตัวใหม่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เส้นรอบวงต้นขาในอุดมคติคืออะไร?

ที่น่าสนใจคือ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์ Harvard Medical School ระบุว่าผู้ที่มีต้นขาขนาดใหญ่มีสุขภาพดีกว่าผู้ที่มีต้นขาเล็ก ซึ่งตรงกันข้ามกับความจริงที่ว่าคนที่มีรอบเอวใหญ่มีโอกาสเป็นโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าเส้นรอบวงต้นขาไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่แพทย์ใช้ในการกำหนดสถานะสุขภาพของบุคคล อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์ Harvard Medical School พบว่าชายหรือหญิงที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย (ไม่มีโรคเรื้อรัง) มีเส้นรอบวงต้นขาประมาณ 62 ซม. ข้อสรุปนี้มาจากการศึกษาชายและหญิง 2,816 คนที่มีอายุระหว่าง 35-65 ปี ที่ไม่มีประวัติโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็ง ในการศึกษานี้ ผู้ตอบแบบสอบถามในขั้นต้นต้องทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียด โดยเริ่มจากส่วนสูงและน้ำหนัก รอบเอว และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เส้นรอบวงต้นขาของร่างกายที่แข็งแรงคือประมาณ 62 ซม. ควรวัดรอบต้นขาสองครั้งเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น คำนวณค่าเฉลี่ยของการวัดครั้งแรกและครั้งที่สองเป็นผลสุดท้าย จากนั้นอาสาสมัครยังคงได้รับการติดตามสภาวะสุขภาพเป็นเวลาประมาณ 12.5 ปี ผลลัพธ์โดยไม่คำนึงถึงส่วนสูง น้ำหนัก และปริมาณไขมันในร่างกาย คนทั่วไปที่ยังคงมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงในอีกหนึ่งทศวรรษต่อมาคือเส้นรอบวงต้นขาที่ 62 ซม. แล้วถ้าเส้นรอบวงต้นขาของคุณมากกว่านั้นล่ะ? การวิจัยระบุว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดโรคหากคุณมีเส้นรอบวงต้นขามากกว่า 62 ซม. ในทางกลับกัน ผู้ที่มีเส้นรอบวงต้นขาน้อยกว่า 60 ซม. มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร นักวิจัยกล่าวว่าผู้ที่มีเส้นรอบวงต้นขาเล็กมีความเสี่ยงที่จะประสบกับทั้งสองสิ่งนี้มากกว่าผู้ที่มีรอบเอวใหญ่

หมายเหตุจาก SehatQ

เจ้าของต้นขาใหญ่ยังต้องรักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในอุดมคติ เนื่องจากผู้ที่มีดัชนีมวลกายต่ำและสูงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร โดยไม่คำนึงถึงขนาดของเส้นรอบวงต้นขา หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขนาดของเส้นรอบวงและความสัมพันธ์กับสุขภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.