ท้องอืดเป็นภาวะที่กระเพาะอาหารมีไขมันส่วนเกินจำนวนมาก ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อไม่ให้เกิดอาการนี้ มีอาหารบางชนิดที่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อที่คุณควรหลีกเลี่ยง มันคืออาหารประเภทไหนกันนะ? 
ปริมาณเกลือที่สูงในมันฝรั่งทอดอาจทำให้ท้องอืดได้ ของขบเคี้ยว เช่น มันฝรั่งทอดเป็นอาหารต้องห้ามอย่างหนึ่งสำหรับอาการท้องอืด อาหารประเภทนี้ควรหลีกเลี่ยงเพราะโดยทั่วไปแล้วจะมีปริมาณเกลือสูง การบริโภคเกลือที่มากเกินไปทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้มากและทำให้ไขมันสะสมในร่างกายรวมทั้งกระเพาะอาหารด้วย 
แคลอรี่ในอาหารจานด่วน สูงมากและทำให้ท้องอืด อาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างพิซซ่ามีแคลอรีสูง นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้โดยทั่วไปจะทำโดยใช้ส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น แป้งและเนื้อสัตว์แปรรูป หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารที่ขายในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ลองทำอาหารทานเอง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่ใช้ทำ
อาหารต่างๆ ที่ทำให้ท้องอืด
อาหารที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดมักจะบริโภคทุกวันเพราะถือว่ามีรสชาติที่อร่อยกว่าอาหารเพื่อสุขภาพ หากเป็นนิสัยนี้ต่อไป ท้องของคุณจะใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ มากขึ้น เช่น โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และมะเร็ง ต่อไปนี้คืออาหารหลากหลายชนิดที่ทำให้ท้องอืดหากบริโภคมากเกินไป:1. อาหารหวาน
อาหารหวานเช่นเค้กและลูกอมมักมีปริมาณน้ำตาลสูง ร่างกายต้องการน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานในร่างกาย แต่ปริมาณที่มากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน การศึกษาได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปกับไขมันหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น นอกจากจะทำให้ท้องอืดแล้ว การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงยังกระตุ้นให้ความไวของอินซูลินลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย2. อาหารที่มีไขมัน
ไขมันเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ แต่การบริโภคมากเกินไปจะทำให้ท้องอืด ไขมันจากอาหารมี 3 ชนิดที่ทำให้ท้องอืด ได้แก่ ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และไขมันโอเมก้า-6 ไขมันเหล่านี้มีอยู่ในอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง นม ฟูลครีม , ขนมหวาน (ไขมันอิ่มตัว), อาหารสำเร็จรูป (ไขมันทรานส์), น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันเมล็ดทานตะวัน (ไขมันโอเมก้า-6) ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด การบริโภคที่มากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อีกด้วย3. อาหารที่มีเกลือสูง
ปริมาณเกลือที่สูงในมันฝรั่งทอดอาจทำให้ท้องอืดได้ ของขบเคี้ยว เช่น มันฝรั่งทอดเป็นอาหารต้องห้ามอย่างหนึ่งสำหรับอาการท้องอืด อาหารประเภทนี้ควรหลีกเลี่ยงเพราะโดยทั่วไปแล้วจะมีปริมาณเกลือสูง การบริโภคเกลือที่มากเกินไปทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้มากและทำให้ไขมันสะสมในร่างกายรวมทั้งกระเพาะอาหารด้วย 4. อาหารทอด
หากคุณไม่ต้องการท้องอืดท้องเฟ้อ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปโดยการทอด ร่างกายใช้เวลาในการย่อยอาหารทอดนานขึ้นเนื่องจากมีไขมันสูง การบริโภคอาหารทอดจำนวนมากส่งผลให้ท้องอืดเนื่องจากมีไขมันสะสม5. เนื้อแปรรูป
เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น คอร์นบีฟ และไส้กรอก เป็นอาหารที่เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน เพราะง่ายต่อการเสิร์ฟและมีรสชาติที่ดี น่าเสียดายที่การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้เพราะมีแคลอรีและไขมันสูง นอกจากนี้ การบริโภคอาหารเหล่านี้บ่อยครั้งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื้อสัตว์แปรรูปไม่ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารเพราะขาดไฟเบอร์6. อาหารคาร์โบไฮเดรต
ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน อย่างไรก็ตาม การบริโภคมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของท้องอืดได้ ดังนั้นคุณต้องสามารถควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมของไขมัน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ได้แก่ มันเทศและข้าวกล้อง7. อาหารจานด่วน
แคลอรี่ในอาหารจานด่วน สูงมากและทำให้ท้องอืด อาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างพิซซ่ามีแคลอรีสูง นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้โดยทั่วไปจะทำโดยใช้ส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น แป้งและเนื้อสัตว์แปรรูป หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารที่ขายในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ลองทำอาหารทานเอง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่ใช้ทำ วิธีการยุบท้องอืด?
ท้องอืดไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้น การดำเนินการบางอย่างที่สามารถทำได้ ได้แก่:- เลิกสูบบุหรี่
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียดด้วยการทำงานอดิเรก ฟังเพลง ทำสมาธิ และโยคะ
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญแคลอรีและปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวม
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยการบริโภคผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก
