การวางแผนครอบครัวอย่างเป็นธรรมชาติเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องใช้การคุมกำเนิดใดๆ ไม่ว่าจะเป็นถุงยางอนามัยหรือการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น ยาคุมกำเนิด การปลูกถ่าย ยาคุมกำเนิด และเกลียว (IUD) ผู้หญิงที่เลือกวิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติมักไม่ต้องการผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน ผู้หญิงบางคนอาจลองใช้แล้ว แต่ไม่เหมาะกับการคุมกำเนิดประเภทนี้ เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ด้วยวิธีนี้ สิ่งที่ต้องสังเกตคือ ช่วงเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ระยะเจริญพันธุ์คือช่วงที่การตกไข่หรือการปล่อยไข่ออกจากรังไข่มีแนวโน้มมากที่สุด ดังนั้นโอกาสของการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์จะสูงขึ้น 
วิธีนี้ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามรอบเดือนและประมาณการช่วงเจริญพันธุ์ การใช้วิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติกับปฏิทิน คุณต้องเข้าใจรูปแบบการมีประจำเดือนจึงจะสามารถระบุได้ว่าช่วงเจริญพันธุ์ของคุณคือเมื่อใด ตัวอย่างเช่น มาศึกษาการคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ในผู้หญิงที่มีรอบเดือนปกติซึ่งอยู่ระหว่าง 28 ถึง 32 วันต่อรอบ คำอธิบายของรอบเดือนมีประมาณดังนี้: 
วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาตินี้จะทำนายเวลาตกไข่โดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังการตกไข่ การสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของร่างกายจะดำเนินการในช่วงรอบเดือนหลายๆ รอบเพื่อให้ได้รูปแบบที่สามารถประมาณการเวลาตกไข่ได้ ในการวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ ขั้นตอนที่คุณควรทำ ได้แก่: 
มูกปากมดลูกในช่วงตกไข่ค่อนข้างสังเกตได้ง่าย เริ่มจากสีใสไปจนถึงความสม่ำเสมอที่เป็นของเหลวมากและลื่นคล้ายกับไข่ขาวดิบ อ่านเพิ่มเติม: ประเภทของ KB เลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ หากต้องการใช้วิธีคุมกำเนิดแบบธรรมชาติโดยพิจารณาจากมูกปากมดลูก มีขั้นตอนดังนี้
วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติคืออะไร?
ในผู้หญิงส่วนใหญ่ ระยะเวลาการเจริญพันธุ์โดยประมาณคือ 6 วันในแต่ละเดือน หรือทุกๆ รอบเดือนของเธอ ในช่วงที่มีภาวะเจริญพันธุ์นี้ ควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์หรือต้องใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ มีหลายวิธีที่สามารถใช้ในการประมาณเวลาที่ผู้หญิงมีประจำเดือนได้ วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติมีอะไรบ้าง? อ่านเพิ่มเติม: วิธีป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องวางแผนครอบครัวที่สามารถทำได้1. วิธีปฏิทิน
วิธีนี้ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามรอบเดือนและประมาณการช่วงเจริญพันธุ์ การใช้วิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติกับปฏิทิน คุณต้องเข้าใจรูปแบบการมีประจำเดือนจึงจะสามารถระบุได้ว่าช่วงเจริญพันธุ์ของคุณคือเมื่อใด ตัวอย่างเช่น มาศึกษาการคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ในผู้หญิงที่มีรอบเดือนปกติซึ่งอยู่ระหว่าง 28 ถึง 32 วันต่อรอบ คำอธิบายของรอบเดือนมีประมาณดังนี้: - วันที่ 1: วันแรกของการมีประจำเดือนเลือดออก
- วันที่ 7: ไข่เริ่มเตรียมการสุกและการปฏิสนธิ
- วันที่ 11 ถึง 21: ฮอร์โมนทำงานเพื่อทำให้ไข่สุกและปล่อยไข่ออกจากรังไข่ (กระบวนการตกไข่) ไข่ที่โตเต็มที่จะเคลื่อนผ่านท่อนำไข่ไปยังมดลูก (มดลูก) และสามารถปฏิสนธิได้ภายใน 12 ถึง 24 ชั่วโมงเท่านั้น
- วันที่ 28: ถ้าไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ เยื่อบุมดลูกที่หนาจะหลั่งออกเป็นเลือดประจำเดือน
- บันทึกรูปแบบการมีประจำเดือนของคุณอย่างน้อย 8 ถึง 12 เดือน
- เลือกรอบที่ยาวที่สุดและรอบที่สั้นที่สุดจากรูปแบบประจำเดือนที่คุณบันทึกไว้
- กำหนดวันแรกของช่วงเจริญพันธุ์โดยลบ 18 ออกจากจำนวนวันในรอบประจำเดือนที่สั้นที่สุด ตัวอย่างเช่น รอบเดือนที่สั้นที่สุดของคุณคือ 28 วัน จากนั้น 28 - 18 = 10 ซึ่งหมายความว่าช่วงเจริญพันธุ์ของคุณคาดว่าจะเริ่มในวันที่ 10 ของรอบเดือนของคุณ
- กำหนดวันสุดท้ายของระยะเวลาเจริญพันธุ์โดยลบ 11 ออกจากจำนวนวันของรอบเดือนที่ยาวที่สุด ตัวอย่างเช่น รอบเดือนที่ยาวที่สุดคือ 34 วัน ดังนั้น 34 - 11 = 23 ซึ่งหมายความว่าช่วงเจริญพันธุ์ของคุณคาดว่าจะสิ้นสุดในวันที่ 23 ของรอบเดือนของคุณ
2. วิธีวัดอุณหภูมิร่างกายเบื้องต้น
วิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาตินี้จะทำนายเวลาตกไข่โดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังการตกไข่ การสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของร่างกายจะดำเนินการในช่วงรอบเดือนหลายๆ รอบเพื่อให้ได้รูปแบบที่สามารถประมาณการเวลาตกไข่ได้ ในการวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ ขั้นตอนที่คุณควรทำ ได้แก่: - วัดอุณหภูมิร่างกายทุกครั้งที่ตื่น (ก่อนลุกจากเตียง) โดยใช้เครื่องวัดอุณหภูมิพื้นฐาน เทอร์โมมิเตอร์ชนิดนี้สามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเพียงเล็กน้อย
- บันทึกผลการวัดอุณหภูมิร่างกายของคุณทุกวัน
- หลังจากรอบเดือนมาหลายรอบ คุณจะเห็นรูปแบบของอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น 0.1-0.3 องศาเซลเซียสเมื่อมีการตกไข่
- อุณหภูมิของร่างกายมักจะคงที่ที่ค่าปกติ 36 องศาเซลเซียส เมื่อคุณมีประจำเดือนจนกระทั่งก่อนตกไข่
- ก่อนตกไข่ อุณหภูมิร่างกายจะลดลงเล็กน้อย อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังจากที่ไข่ถูกปล่อยออกจากรังไข่จนกระทั่งมีประจำเดือนครั้งต่อไป
- เมื่อคุณคาดเดาระยะเวลาตกไข่ได้แล้ว ให้หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้ถุงยางอนามัยได้หากต้องการมีเพศสัมพันธ์กับคนรัก
3. วิธีการสังเกตมูกปากมดลูก
มูกปากมดลูกในช่วงตกไข่ค่อนข้างสังเกตได้ง่าย เริ่มจากสีใสไปจนถึงความสม่ำเสมอที่เป็นของเหลวมากและลื่นคล้ายกับไข่ขาวดิบ อ่านเพิ่มเติม: ประเภทของ KB เลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ หากต้องการใช้วิธีคุมกำเนิดแบบธรรมชาติโดยพิจารณาจากมูกปากมดลูก มีขั้นตอนดังนี้ - สังเกตเสมหะโดยเช็ดจากปากช่องคลอดจากด้านหน้าไปด้านหลัง (ช่องคลอดถึงทวารหนัก) คุณสามารถใช้นิ้วเพื่อทำสิ่งนี้
- บันทึกสภาพของเมือกทุกวัน เริ่มจากสี (เป็นสีเหลือง ขาวขุ่น ใส หรือขุ่น) และความสม่ำเสมอ (เหนียว ยืดหยุ่น แห้ง เปียก หรือลื่น)
- การตกไข่มักเกิดขึ้นภายในหนึ่งหรือสองวันหลังจากน้ำมูกที่ไหลออกมามีความใส ยืดหยุ่น และลื่น
