อาการปวดประจำเดือนในช่วงมีประจำเดือนเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีระดับความเจ็บปวดต่างกัน อาการปวดประจำเดือนมักจะไม่ได้อยู่แค่ในรูปแบบของตะคริวในช่องท้องเท่านั้น แต่อาจเป็นอาการปวดหรือกดเจ็บที่หลัง เอว และต้นขาด้วย โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะรู้สึกเป็นตะคริวและปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่รู้สึกปวดประจำเดือนแบบปวดเล็กน้อยแต่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาการปวดประจำเดือนมักจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆ หลังจากผ่านไป 2-3 วัน ผู้หญิงส่วนใหญ่คงทราบสาเหตุของการมีประจำเดือนอยู่แล้ว แต่อะไรทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนระหว่างมีประจำเดือน?
สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือนที่คุณประสบเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินที่เพิ่มการหดตัวของผนังมดลูก ในช่วงมีประจำเดือน เยื่อบุโพรงมดลูกของผู้หญิงจะหดตัวเพื่อให้เยื่อบุโพรงมดลูกหลุดออก การหดตัวของมดลูกบีบหลอดเลือดและทำให้ปริมาณออกซิเจนในมดลูกลดลง ปริมาณออกซิเจนที่ลดลงทำให้มดลูกหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอาการปวดและหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน ฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินไม่เพียงแต่เพิ่มการหดตัวของผนังมดลูกเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเจ็บปวดที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนอีกด้วย ผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินสูงมักจะเป็นตะคริวที่เจ็บปวด นอกจากอาการปวดประจำเดือนแล้ว ฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วง ปวดหัว และอาเจียนในช่วงมีประจำเดือน หากรู้สึกว่าอาการปวดประจำเดือนรบกวนกิจกรรมประจำวัน แย่ลง หรือปรากฏขึ้นเมื่อคุณอายุ 25 ปีขึ้นไป คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ สาเหตุของอาการปวดประจำเดือนอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ระยะเวลาปวดประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือนมักจะไม่ปรากฏเฉพาะในวันแรกของการมีประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่คุณจะมีประจำเดือนด้วย ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดประจำเดือนสองสามวันก่อนวันแรกของรอบเดือน ระยะเวลาของอาการปวดประจำเดือนที่รู้สึกได้อาจแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงแต่ละคน โดยทั่วไป อาการปวดประจำเดือนอาจอยู่ได้นาน 48 ถึง 72 ชั่วโมงการจัดการอาการปวดประจำเดือน
คุณสามารถทำหลายๆ อย่างเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนที่คุณรู้สึกได้ เช่น- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ คุณสามารถลองเล่นกีฬา เช่น เดิน ปั่นจักรยาน เป็นต้น
- ฝักบัวน้ำอุ่น. ความรู้สึกอบอุ่นสามารถผ่อนคลายร่างกายและลดอาการปวดประจำเดือนที่รู้สึกได้ คุณยังสามารถวางถุงร้อนหรือขวดที่บรรจุน้ำอุ่นไว้บนท้องของคุณ
- เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีประจำเดือนได้
- เทคนิคการผ่อนคลาย. การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายสามารถช่วยให้คุณนึกถึงอาการปวดประจำเดือนน้อยลง เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่สามารถนำมาใช้ได้ เช่น การนวด โยคะ การทำสมาธิ และอื่นๆ
- ยาแก้ปวด. ถ้าปวดมากจนทนไม่ไหว ให้ลองกินยาแก้ปวด เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน พาราเซตามอล และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคหอบหืด โรคกระเพาะ ปัญหาเกี่ยวกับไต หรือปัญหาเกี่ยวกับตับ คุณไม่แนะนำให้รับประทานไอบูโพรเฟนและแอสไพริน ควรสังเกตว่าผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 16 ปีไม่ควรรับประทานยาแอสไพริน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารรสเค็ม วิธีกำจัดอาการปวดประจำเดือนที่ควรค่าแก่การลองคือการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น อาหารรสเค็ม คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีไขมัน เชื่อกันว่าอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว ท้องอืด และรู้สึกไม่สบาย
- ลองเล่นโยคะ. จากการศึกษาพบว่าโยคะเป็นวิธีเอาชนะอาการปวดประจำเดือน ผู้เข้าร่วมเรียนโยคะ 1 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง หลังจาก 12 สัปดาห์หลังการศึกษา ผู้เข้าร่วมพบว่าอาการปวดประจำเดือนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
- การรับประทานอาหารบางชนิด จากการศึกษาในปี 2543 การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและการรับประทานอาหารมังสวิรัติสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS)
- รักษาความชุ่มชื้น การเปิดตัว Healthline การคายน้ำสามารถทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงได้ ดังนั้น พยายามให้ร่างกายขาดน้ำโดยดื่มน้ำให้สม่ำเสมอมากขึ้น
- การกดจุด. การกดจุดเป็นยาจีนที่ทำโดยการกดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วยมือของคุณ การศึกษาจากรัฐในปี 2547 การนวดน่องเหนือข้อเท้าในทิศทางตามเข็มนาฬิกาหรือเป็นวงกลมอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการจัดการกับอาการปวดประจำเดือน
