หากคุณกำลังมองหากีฬาที่ทำได้ง่าย ๆ โดยไม่ยุ่งยาก การวิ่งก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ควรพิจารณา นอกจากจะใช้งานง่ายแล้ว การวิ่งยังมีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต อะไรที่คุณต้องการ? รองเท้าที่ใส่สบายและชุดวิ่งที่ดูดซับเหงื่อ คุณจะได้รับประโยชน์จากการวิ่งแม้ว่าคุณจะทำเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม 
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการวิ่งคือการรักษาสุขภาพของหัวใจ 
การวิ่งมีประโยชน์ในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง 
ประโยชน์ของการวิ่งสามารถเพิ่มความเร็วและความคล่องตัวได้
ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพกายและใจ
นี่คือประโยชน์บางประการของการวิ่ง ซึ่งคุณจะได้รับโดยง่าย:
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการวิ่งคือการรักษาสุขภาพของหัวใจ 1. รักษาสุขภาพหัวใจ
ไม่ต้องสงสัยเลย ประโยชน์ของการวิ่งสามารถส่งผลดีต่อหัวใจของคุณได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง สามารถเสริมสร้างหัวใจเพื่อให้สามารถสูบฉีดออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น การวิ่งช่วยให้หัวใจเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจรวมทั้งความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์กินสัน ก็อาจลดลงได้เช่นกัน แม้ว่าสุขภาพจะดี แต่คุณควรจำกัดกิจกรรมเหล่านี้ให้ไม่เกิน 60 นาทีในหนึ่งวัน เพราะการเกินระยะเวลาที่แนะนำสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อหัวใจได้2. ลดน้ำหนัก
การวิ่งมีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะช่วยเผาผลาญแคลอรี ถึงกระนั้น ในการลดน้ำหนัก คุณยังต้องใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ที่เข้ามาด้วย คุณยังต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารโดยเน้นที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการวิ่งและปั่นจักรยานช่วยระงับความอยากอาหารในชายหนุ่ม ปรับกิจกรรมเหล่านี้ให้เหมาะสมโดยการเรียนรู้ที่จะควบคุมความหิวและการรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ3. เสริมสร้างกระดูก
แพทย์คนหนึ่งกล่าวว่าการวิ่งเป็นกีฬาที่มีผลกระทบสูง นั่นคือเหตุผลที่ประโยชน์ของการวิ่งถือเป็นการเสริมสร้างกระดูก ดังนั้น นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายแล้ว การวิ่งยังช่วยฝึกกระดูกให้แข็งแรงขึ้นในกิจกรรมต่างๆ
การวิ่งมีประโยชน์ในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง 4. เพิ่มความนับถือตนเอง (ความนับถือตนเอง) และความมั่นใจในตนเอง
ประโยชน์ของการวิ่งไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายและอวัยวะเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจอีกด้วย กีฬานี้สามารถให้ความรู้สึกอิสระและเสริมความแข็งแกร่งให้กับตัวเองเพราะเท้าจะก้าวและวิ่งอย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่า การเข้าร่วมกิจกรรมทางกายและการวิ่งมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการเพิ่มขึ้น ความนับถือตนเอง. โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการรับรู้ทางบวกและภาพลักษณ์ของร่างกายอีกด้วย5.บรรเทาความเครียด
คุณเคยได้ยินประโยชน์ของการวิ่งเพื่อคลายเครียดอยู่บ่อยครั้ง ด้วยการวิ่งอย่างสบาย ๆ และจ็อกกิ้ง คุณจะได้รับการสนับสนุนให้ลืมปัญหาทางโลกชั่วขณะในขณะที่บรรเทาความเครียดในระยะยาว6. แก้ไข อารมณ์
นอกจากการบรรเทาความเครียดแล้ว การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น จากการศึกษาพบว่าการวิ่งสามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลและความผิดปกติอื่นๆ ได้ อารมณ์.7. ปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง
ประโยชน์ของการวิ่งไม่เพียงแต่ร่างกายและขาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของสมองและการรับรู้ด้วย การวิ่ง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมีสมาธิและแก้ไขเพื่อเอาชนะอุปสรรคและเอาชนะความเหนื่อยล้า ผู้เชี่ยวชาญยังพบว่าสมองของนักวิ่งมีความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างเครือข่ายหน้าผากและข้างขม่อม เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมตนเองและความจำ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสมองนั้นเกิดจากการเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก8. กระชับกล้ามเนื้อ
การวิ่งสามารถ 'เชื้อเชิญ' ทุกส่วนของร่างกายให้เคลื่อนไหวเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถรวมการวิ่งกับการฝึกด้วยน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการวิ่งสามารถเพิ่มความเร็วและความคล่องตัวได้ 
