ข้อห้ามต่างๆ เกี่ยวกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ที่ควรเลี่ยงทันที

ต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้เส้นประสาทถูกกดทับ ถ้าคุณอยากหายจากอาการชา รู้สึกเสียวซ่า ไปจนถึงเจ็บปวดจริงๆ อย่าปล่อยให้อาการของเส้นประสาทถูกกดทับไปรบกวนกิจกรรมประจำวัน มารู้จักข้อห้ามของเส้นประสาทที่ถูกกดทับนี้กันเถอะ เพื่อไม่ให้อาการของเส้นประสาทถูกกดทับมาอีก

ข้อห้ามในการกดทับเส้นประสาทที่ต้องเชื่อฟัง

เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทได้รับแรงกดมากเกินไปจากกระดูก กระดูกอ่อน (กระดูกอ่อน) กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ความกดดันนี้ทำให้เกิดอาการปวด ชา และรู้สึกเสียวซ่าในที่สุด ที่จริงแล้ว อาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณทราบข้อห้ามสำหรับเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ข้อ จำกัด ในการกดทับเส้นประสาทคืออะไร?

1. ยกของหนัก

การยกบาร์เบลล์เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ข้อ จำกัด ประการแรกและสำคัญที่สุดของเส้นประสาทที่ถูกกดทับคือการยกของหนัก เพราะกิจกรรมนี้สามารถกดดันกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ ความกดดันนี้ขัดขวางกระบวนการบำบัดของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ไม่แนะนำให้ยกของที่มีน้ำหนักเกิน 5 กก.

2.ออกกำลังกายหนักๆ

การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น เล่นฟุตบอลไปจนถึงฟุตซอล จริงๆ แล้วจะเป็นการรบกวนกระบวนการบำบัดของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ไม่เพียงเท่านั้น การทนปวดเส้นประสาทที่ถูกกดทับจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก จะทำให้การรักษาใช้เวลานานขึ้นเท่านั้น จำข้อห้ามเส้นประสาทที่ถูกบีบครั้งที่สองนี้!

3. การออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อก็เป็นข้อห้ามสำหรับเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ต้องเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายควรลดลงในระหว่างการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ การพักผ่อนจากการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องผิด เพื่อประโยชน์ในการรักษาอาการเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ใช่ไหม?

4. การเคลื่อนไหวซ้ำๆ

การเคลื่อนไหวซ้ำๆ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยมากของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ นั่นคือเหตุผลที่ คุณไม่ควรทำการเคลื่อนไหวซ้ำๆ บ่อยๆ ในระหว่างกระบวนการบำบัดของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ตัวอย่างเช่น พื้นที่ของร่างกายที่ "บาดเจ็บ" จากเส้นประสาทที่ถูกกดทับอยู่ในมือหรือแขน แพทย์จะแนะนำไม่ให้ทำกิจกรรมซ้ำๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับมือ เช่น การพิมพ์ เป็นต้น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ อาจทำให้เส้นประสาทที่ถูกกดทับแย่ลง และยืดเวลาการรักษา

5. การเคลื่อนไหวกะทันหัน

อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน โดยเฉพาะกับแขนขาที่มีเส้นประสาทถูกกดทับ การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจทำให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อทั้งหมดตึงเครียด ดังนั้นภาวะเส้นประสาทที่ถูกกดทับจะแย่ลง

6. ขี้เกียจ

เกียจคร้าน ในระหว่างขั้นตอนการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ คุณไม่ควรทำการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่อาจทำให้สภาพของเส้นประสาทแย่ลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่านี่เป็นข้ออ้างที่จะขี้เกียจและพักผ่อนบนเตียง ลองขยับร่างกายด้วยการเดินไปรอบๆ บ้านหรือยืดเหยียดร่างกาย เพื่อให้ของเหลวและกล้ามเนื้อในร่างกายเคลื่อนไหว

7. นอนดึก

ให้แน่ใจว่าคุณได้รับชั่วโมงที่ดีและการนอนหลับที่มีคุณภาพ อย่านอนดึกนะ โอเค! เพราะการนอนเป็นวิธีรักษาตัวเองที่ไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอนและหมอนที่คุณใช้มีคุณภาพที่สามารถรองรับตำแหน่งการนอนของคุณได้ เพราะการนอนผิดท่าอาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับได้!

8.ไม่อยากไปหาหมอ

การไม่ต้องการไปหานักประสาทวิทยาเป็นเส้นประสาทที่ถูกกดทับซึ่งควรหลีกเลี่ยง อย่าคิดว่าเส้นประสาทที่ถูกกดทับจะหายเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องรักษาพยาบาล อย่าขี้เกียจไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและขอวิธีการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่ดีที่สุด

วิธีป้องกันเส้นประสาทถูกกดทับ

การป้องกัน ดีกว่าการรักษา เช่นเดียวกับการกดทับเส้นประสาท มีหลายวิธีในการป้องกันอาการเส้นประสาทถูกกดทับที่คุณสามารถทำได้ เช่น:

• รักษาตำแหน่งร่างกายให้ดี เช่น ไม่นั่งไขว่ห้างหรือนอนท่าเดิมเป็นเวลานาน
• ฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายด้วยการออกกำลังกาย เช่น โยคะ
• ลดกิจกรรมเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• อย่าลืมพักผ่อนเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
• รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ เพราะโรคอ้วนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ

รักสุขภาพร่างกายด้วยการทำวิธีต่างๆ เพื่อป้องกันอาการเส้นประสาทถูกกดทับ อย่าเสียใจทีหลัง โอเค? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

ไม่ควรประเมินสภาพของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันละเมิดข้อจำกัดของเส้นประสาทที่ถูกกดทับด้านบน หากคุณต้องการรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับจริงๆ ให้หลีกเลี่ยงอาการเส้นประสาทที่ถูกกดทับและไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา