ความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่แค่ความเห็นอกเห็นใจ เข้าใจถึงประโยชน์และวิธีปฏิบัติ

ในฐานะมนุษย์ เรามักจะเฉยเมยและไม่สนใจเมื่อเห็นคนอื่นเดือดร้อน ถึงกระนั้นก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่เกลียดชังเมื่อเห็นคนอื่นทุกข์หรือเดือดร้อน ไม่เพียงแต่หัวใจของพวกเขาจะแตกสลายเท่านั้น แต่คนเหล่านี้ยังมีความปรารถนาที่จะแบ่งเบาภาระของพวกเขาด้วยการให้ความช่วยเหลือ การกระทำนี้เป็นรูปแบบของความเมตตา

ความเมตตาคืออะไร?

ตามตัวอักษร ความเห็นอกเห็นใจหมายถึงเจตคติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณแบ่งปันความทุกข์ของผู้อื่นและถูกกระตุ้นให้บรรเทา ตรงกันข้ามกับการเอาใจใส่ ซึ่งหมายถึงอารมณ์เพียงอย่างเดียว ทัศนคตินี้มาพร้อมกับความปรารถนาที่จะให้ความช่วยเหลือ เช่นเดียวกับการแสดงให้ผู้อื่นเห็น สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้ทัศนคตินี้กับตัวเอง ด้วยความเห็นอกเห็นใจ หมายความว่าคุณสามารถยอมรับสิ่งต่าง ๆ ในทางบวกได้มากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้การบรรลุความสุขและความพึงพอใจในชีวิตง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

ประโยชน์ของความเมตตาต่อสุขภาพ

ความเห็นอกเห็นใจจะปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ คุณสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากการใช้ความเห็นอกเห็นใจในชีวิตประจำวันของคุณ ประโยชน์เหล่านี้สามารถสัมผัสได้ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ไม่เพียงเท่านั้น คุณภาพของความสัมพันธ์กับผู้อื่นเริ่มดีขึ้น จากการวิจัยพบว่า ความเห็นอกเห็นใจทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีความหมายมากขึ้น นอกจากนี้ ทัศนคตินี้ยังช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวเมื่อคุณป่วย และยืดอายุได้เพราะคุณปฏิบัติต่อทุกอย่างในเชิงบวก

คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเองได้อย่างไร?

สำหรับบางคน การใช้เจตคติของความเห็นอกเห็นใจในชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องยาก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ทัศนคตินี้ฝังแน่นในตัวคุณ:

1.สมัครด้วยตัวเองก่อน

การเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาในทางที่ดีขึ้นได้ ก่อน นำทัศนคตินี้ไปใช้กับผู้อื่น ให้เรียนรู้ที่จะนำไปใช้กับตัวเองก่อน บุคคลที่มีความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองมักจะมีแรงจูงใจ ความพึงพอใจ และความสุขในชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ ทัศนคตินี้ยังทำให้คุณสามารถรับมือและตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดได้ดียิ่งขึ้น เป็นผลให้ความเสี่ยงในการประสบความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะลดลง

2. สวมบทบาทเป็นคนอื่น

เพื่อปลูกฝังทัศนคติเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจ พยายามวางตำแหน่งตัวเองเป็นอีกคนหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในความทุกข์ยาก ลองนึกภาพว่ามันยากแค่ไหนที่คนเหล่านี้จะจัดการกับปัญหาของพวกเขา ความเห็นอกเห็นใจของคุณจะค่อยๆ ปรากฏขึ้นและพัฒนาเป็นความเห็นอกเห็นใจ

3. รักษาทัศนคติของคุณ

การรักษาทัศนคติของคุณต่อหน้าผู้อื่นเป็นรูปแบบหนึ่งของความเห็นอกเห็นใจ ก่อนพูด ให้นึกถึงคำที่จะออกจากปากเสมอ อย่าปล่อยให้คำพูดเหล่านั้นทำร้ายจิตใจคนอื่นและทำให้คุณเสียใจ ทำสิ่งง่ายๆ เช่น อย่าละสายตาจากโทรศัพท์เมื่อมีคนอื่นคุยกับคุณหรือขอบคุณหลังจากได้รับความช่วยเหลือ แม้จะดูเรียบง่าย แต่ก็มีความหมายกับคนอื่นๆ มากมาย

4. เคารพความเป็นส่วนตัวของผู้อื่น

การให้ความช่วยเหลือเมื่อผู้อื่นมีปัญหาคือความเห็นอกเห็นใจรูปแบบหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เมื่อบุคคลนั้นไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ ให้หยุดและเคารพความเป็นส่วนตัวของเขา แค่บอกว่าคุณอยู่ข้างหลังเมื่อเขาต้องการความช่วยเหลือ ถ้าคนที่มีปัญหากำลังบอกปัญหากับคุณ อย่านินทาหรือส่งต่อเรื่องนี้ให้คนอื่นฟัง เมื่อพวกเขาไม่ต้องการพูดก็อย่าบังคับ

5. ทำความดีโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน

การช่วยเหลือผู้อื่นอย่างจริงใจจะฝึกความเห็นอกเห็นใจของคุณ เมื่อคนอื่นเดือดร้อน ให้ความช่วยเหลือ ให้แน่ใจว่าคุณทำด้วยความจริงใจโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน ด้วยทัศนคติเช่นนี้ อีกฝ่ายจะรู้สึกมีความสุขที่ได้รับความช่วยเหลือ และคุณจะได้รับความพึงพอใจภายในที่ประสบความสำเร็จในการทำให้ใบหน้าของเขายิ้มได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ความเห็นอกเห็นใจคือทัศนคติของการแบ่งปันความทุกข์ที่ผู้อื่นประสบและถูกกระตุ้นเพื่อแบ่งเบาภาระของพวกเขาด้วยการให้ความช่วยเหลือ ทัศนคตินี้ไม่เพียงแต่ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วย หากต้องการหารือเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจเพิ่มเติมและวิธีการปลูกฝังซึ่งกันและกัน โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงในแอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found