บ่อยครั้ง สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราก้าวหน้า มักมาจากตัวเราเอง ตัวอย่าง ได้แก่ ความกลัว ความละอาย หรือขาดความมั่นใจ เพื่อกำจัดมัน คุณต้องจัดสรรเวลาในการลองฝึกจิตเพื่อให้อารมณ์ด้านลบเหล่านี้หายไป ยิ่งคุณมีจิตใจที่แข็งแกร่งเท่าไหร่ พลังการต่อสู้ของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นี่เป็นหนึ่งในเมืองหลวงที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จ ท่ามกลางการทดลองและความท้าทายต่างๆ ในชีวิต 
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งมีความมุ่งมั่นในการทำงานให้สำเร็จ ไม่ใช่แค่ทหาร นักกีฬา หรือผู้นำของรัฐเท่านั้นที่ต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง เราในฐานะบุคคลที่ต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวันตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องใหญ่ เราจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นด้วยเพื่อที่เราจะสามารถก้าวไปข้างหน้าและไม่ยอมแพ้ต่อสถานการณ์ต่างๆ อย่างไรก็ตาม ความเข้มแข็งทางจิตใจไม่ใช่สิ่งที่มีหน่วยวัดที่แน่นอน แม้จะไม่ใช่สิ่งที่สำคัญนัก เพราะคนที่ตัดสินความเข้มแข็งของจิตใจเราได้มากที่สุดก็คือตัวเราเอง แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีจิตใจที่เข้มแข็ง? ลองดูที่สิบสี่รายการด้านล่าง คุณเข้าใจหรือไม่? 
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็งได้ หากคุณรู้สึกว่า คุณไม่มี 4 อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น อาจถึงเวลาที่ต้องใช้วิธีการฝึกจิตด้านล่างนี้
14 ลักษณะของคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งมีความมุ่งมั่นในการทำงานให้สำเร็จ ไม่ใช่แค่ทหาร นักกีฬา หรือผู้นำของรัฐเท่านั้นที่ต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง เราในฐานะบุคคลที่ต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวันตั้งแต่เรื่องเล็กไปจนถึงเรื่องใหญ่ เราจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นด้วยเพื่อที่เราจะสามารถก้าวไปข้างหน้าและไม่ยอมแพ้ต่อสถานการณ์ต่างๆ อย่างไรก็ตาม ความเข้มแข็งทางจิตใจไม่ใช่สิ่งที่มีหน่วยวัดที่แน่นอน แม้จะไม่ใช่สิ่งที่สำคัญนัก เพราะคนที่ตัดสินความเข้มแข็งของจิตใจเราได้มากที่สุดก็คือตัวเราเอง แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีจิตใจที่เข้มแข็ง? ลองดูที่สิบสี่รายการด้านล่าง คุณเข้าใจหรือไม่? 1. ความสามารถในการพูดว่า 'ไม่'
อ้างอิงจากส Psych Central คนที่เข้มแข็งทางจิตใจรู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า 'ไม่' คุณรู้ว่าเมื่อใดควรเริ่มความรับผิดชอบทางอารมณ์และเมื่อใดควรหยุดมัน คุณรู้สึกสบายใจที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง และเข้าใจว่าการปฏิเสธบางสิ่งจะเป็นประโยชน์และช่วยชีวิตคุณได้ในที่สุด คุณไม่รู้สึกละอายหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ให้รู้สึกอิสระและเสรีภาพแทน2. เข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้
คุณทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำเพื่อตัวคุณเอง คุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้เพราะความสุขของคุณ คนที่เข้มแข็งทางจิตใจจะไม่โจมตีหรือทำร้ายผู้อื่น แต่ก็ยอมรับว่าการปฏิเสธทางสังคมเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่เป็นไร3. ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
รากฐานของความสัมพันธ์ที่ดีคือขอบเขต คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างยุติธรรม ซึ่งหมายความว่าคุณรักและเคารพผู้ที่สมควรได้รับ และไม่เปลืองทรัพยากรของคุณ (เวลา เงิน พลังงาน) กับผู้ที่ทำร้ายหรือยอมทนกับพฤติกรรมก่อกวนของพวกเขา หากคุณพบสิ่งที่ดูเหมือนเป็นลบหรือไม่ดีต่อสุขภาพ คุณจะตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งนั้นแทนที่จะยอมรับมันด้วยอารมณ์หรือเฉยเมย คุณประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นใหม่เป็นประจำ โดยได้ข้อสรุปที่จะช่วยรักษาขอบเขตของคุณ4. ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความเมตตา
โดยพื้นฐานแล้ว ทุกคนควรรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเอง โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย เหมือนกับที่คนอื่นไม่ได้เป็นหนี้คุณอะไรเลย คนที่มีจิตใจเข้มแข็งมักจะเห็นอกเห็นใจและกลายเป็นหินมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การให้และช่วยเหลือผู้อื่นเป็นการแสดงความเมตตา ไม่ใช่หน้าที่5. อย่ารู้สึกว่ามีสิทธิเสมอ
หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องมีความคิดริเริ่มเพื่อให้ได้มา คุณยอมรับด้วยว่าบางครั้งชีวิตก็ไม่ยุติธรรม และไม่ใช่ทุกคนที่เริ่มต้นแบบเดียวกัน รวมทั้งคุณด้วย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไม่ยุติธรรมกับคนอื่น คุณยังตระหนักดีว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกมีสิทธิ์ได้รับบางสิ่งเช่นกัน6. มีสมาธิในตนเองที่ดี
แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้หรือมีเป้าหมายที่สูงส่งและทำให้เสียสมาธิ คุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีสติให้มากที่สุด คุณคิดเสมอว่าจะสร้างชีวิตที่ดีขึ้นให้กับตัวเอง โดยไม่โจมตีผู้อื่น โดยเริ่มจากตัวคุณเองและสิ่งแวดล้อมที่อยู่ใกล้เคียง7. ยอมรับในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
คุณเข้าใจว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ การต้องการควบคุมทุกอย่างเป็นอาการเริ่มต้นของความวิตกกังวลเรื้อรังและความไม่มั่นคงในการดำรงอยู่ คุณสามารถแยกแยะระหว่างสิ่งที่คุณควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ การเปลี่ยนโฟกัสของคุณให้ห่างจากสิ่งที่ไม่อยู่ในการควบคุมของคุณจะส่งผลให้รู้สึกดีขึ้น ค้นพบทางเลือกและโอกาสใหม่ๆ และความสุขโดยรวม8. ปรับตัวง่าย
การดัดแปลงเป็นหนึ่งในตัวละครที่คุ้มค่าที่สุด คนที่มีจิตใจเข้มแข็งสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วและมีเหตุผลในสถานการณ์ที่มีปัญหาหรือไม่คาดคิด9. มีความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจ
คนที่มีจิตใจเข้มแข็งมีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจตนเองและผู้อื่น ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับคนอื่นหรือการกระทำของพวกเขาเสมอไป แต่คุณเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึก คิด และกระทำอย่างไร และเพราะเหตุใด10. สามารถควบคุมอารมณ์และสะท้อนตนเองได้
คุณกำลังสัมผัสกับอารมณ์ของคุณ คุณสามารถรับรู้ได้ว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไร ด้วยเหตุผลอะไร และมันหมายถึงอะไรที่เกี่ยวข้องกับการเป็นอยู่ของคุณ คุณไม่รีบร้อนในการใช้ชีวิต คุณใช้เวลาในการมองย้อนกลับไปและไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายในและภายนอกของคุณ11. มีสติสัมปชัญญะ
คุณเห็นความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ คุณบรรยายความเป็นจริงได้ดีโดยใช้เหตุผล ตรรกะ การสังเกต และสามัญสำนึก คุณสามารถรักษาระดับสติสัมปชัญญะในระดับสูงได้ ซึ่งคุณสามารถยอมรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องหลอกตัวเองหรือไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้12. เชิงรุกมากกว่าเชิงรับหรือเชิงโต้ตอบ
คุณตระหนักว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบชีวิตของคุณเอง หากมีปัญหา คุณสามารถพิจารณาตัวเลือกของคุณและตัดสินใจได้ ในทางกลับกัน คนเฉื่อยมักจะรู้สึกหนักใจและสิ้นหวัง จนเขารู้สึกเป็นอัมพาตและไม่สามารถดำเนินการใดๆ ได้ ในทำนองเดียวกัน คนที่มีปฏิกิริยาตอบสนอง พวกเขามักจะตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติแทนที่จะตัดสินใจอย่างมีสติ13. สุขภาพดีความภาคภูมิใจในตนเอง
บางครั้งความนับถือตนเองที่สูงและมีสุขภาพดีก็สับสนกับการหลงตัวเอง โดยทั่วไปแล้ว คนที่เข้มแข็งทางจิตใจจะรับรู้และยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ คุณได้เรียนรู้ที่จะประเมินตัวเองและตรวจสอบตัวเองอย่างถูกต้อง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพึ่งพาคำชมจากผู้อื่นหรือถูกบดขยี้โดยการถูกปฏิเสธ14. อิสระ
คุณมีความรู้สึกที่ชัดเจนและเข้มแข็งในตนเอง คุณไม่ได้บงการ ครอบครองหรือควบคุม คุณรู้วิธีจัดการกับปัญหาของคุณ คุณไม่กลัวการอยู่คนเดียว และคุณก็ไม่กลัวคนอื่นด้วย คุณไม่ต้องการให้คนอื่นช่วยคุณ คุณไม่พยายามช่วยหรือเปลี่ยนแปลงคนอื่นโดยพื้นฐานวิธีการปลูกฝังความคิดที่แข็งแกร่ง
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็งได้ หากคุณรู้สึกว่า คุณไม่มี 4 อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น อาจถึงเวลาที่ต้องใช้วิธีการฝึกจิตด้านล่างนี้ 1. พยายามทำสิ่งยากๆ อย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อสัปดาห์
การมีจิตใจที่เข้มแข็งหมายถึงการมีความกล้าที่จะกระทำ ในการฝึกฝน คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน เช่น การเรียนทำอาหารหรือเรียนการถ่ายภาพผลักดันตัวเองให้ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ อย่าจำกัดตัวเองให้กลัวความล้มเหลว
