การเกิดซ้ำของแผลในกระเพาะอาหาร: อาการ สาเหตุ และวิธีป้องกัน

อาการคลื่นไส้และปวดท้องอาจบ่งบอกถึงอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร หากคุณมีอาการนี้ การรับประทานอาหารจะไม่สะดวกสบายและกิจกรรมประจำวันของคุณอาจถูกรบกวนด้วย เพื่อไม่ให้อาการนี้เกิดขึ้นอีก คุณต้องหลีกเลี่ยงสาเหตุต่างๆ ของการกลับเป็นซ้ำของแผลในกระเพาะอาหาร

เมื่อเกิดแผลเป็นซ้ำ คุณรู้สึกอย่างไร?

แม้ว่ามักจะถูกมองว่าเป็นโรค แผลในกระเพาะอาหารหรืออาการอาหารไม่ย่อยนั้นเป็นกลุ่มอาการของโรคทางเดินอาหาร คนที่มีแผลในกระเพาะอาหารมักรู้สึกเจ็บและไม่สบายในท้องหรือหน้าอก นอกจากนี้ ภาวะแผลในกระเพาะกำเริบยังสามารถแสดงลักษณะอาการดังต่อไปนี้

• รู้สึกอึดอัดหรืออิ่มเมื่อทานอาหาร แม้จะไม่ได้กินเยอะ
• รู้สึกป่องและป่อง
• ปัสสาวะบ่อย
• คลื่นไส้และเรอบ่อย
• ปวดท้อง
• มีรสเปรี้ยวในปาก

แม้ว่าการกลับเป็นซ้ำของแผลในกระเพาะอาหารอาจเกิดจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่อาการข้างต้นบางอย่างอาจรุนแรงขึ้นได้หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียด

สาเหตุของแผลในกระเพาะอาหารคืออะไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการกำเริบของแผลคือหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดภาวะนี้ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของการเกิดซ้ำของแผลในกระเพาะอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง:

• รีบกิน
• ความเครียดและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป
• กินในปริมาณมากในคราวเดียว
• อาหารรสจัดจ้าน
• อาหารที่มีไขมันหรือมัน
• ชอบดื่มสุราและสูบบุหรี่
• สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเพราะจะทำให้อาหารเคลื่อนขึ้นไปในหลอดอาหารได้
• เครื่องดื่มหรืออาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชา
• เข้านอนทันทีหลังกินข้าว
• กินก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายให้อิ่ม

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนนอนยังสามารถทำให้เกิดแผลเป็นซ้ำได้อีกด้วย ดังนั้นพยายามกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เช่น การกำหนดเวลาอาหารเย็นคือ 18 หรือ 19.00 น. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถนอนได้ประมาณ 22.00 น.

ป้องกันการเกิดซ้ำของแผลในกระเพาะอาหารด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เพื่อไม่ให้แผลพุพองเกิดขึ้นอีก จึงต้องมีการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือการใช้งานที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้:

1. รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ

การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพสามารถทำได้โดยให้ความสนใจกับประเภทของอาหารและการบริโภคทางโภชนาการที่มีอยู่ในนั้น นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารมากเกินไปและรีบร้อน กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เหตุผลก็คือการกินอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคุณเพื่อให้การย่อยอาหารราบรื่นขึ้น ตัวอย่างอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มันเทศ หัวบีต แครอท บร็อคโคลี่ และถั่ว นอกจากนี้ คุณควรกินอาหารที่มีค่า pH สูง เช่น กล้วย ถั่ว และแตง จากนั้นให้กินอาหารที่มีน้ำสูง เช่น แตงโม ซุป แตงกวา ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และผักกาดหอม หากคุณต้องการกินเนื้อวัวหรือไก่ ให้แน่ใจว่าเนื้อสัตว์ไม่มีไขมันมาก ไม่เพียงแต่อาหารเท่านั้น คุณยังต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดแผลพุพองและแทนที่ด้วยเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่ม เช่น ชาคาโมมายล์ ชาเปปเปอร์มินต์ ขิง รากชะเอมเทศ ยี่หร่า และน้ำมะนาวสามารถบริโภคได้

2. วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด และการรับประทานอาหารก่อนนอนอาจทำให้แผลในกระเพาะของคุณลุกเป็นไฟได้ ดังนั้นให้เริ่มหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่ไม่เอื้ออำนวยนี้ นอกจากการกระตุ้นให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารแล้ว วิถีชีวิตข้างต้นยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย พยายามบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่ให้มากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลเป็นซ้ำ คุณสามารถทำโยคะเป็นประจำเพื่อบรรเทาความเครียดและอาการอาหารไม่ย่อย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] สาเหตุของการเกิดแผลเป็นซ้ำไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณบริโภคเท่านั้น การใช้ชีวิต ความเครียด และความเหนื่อยล้าสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะนี้ได้ ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงมัน และเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิต