ใคร นรก ที่ไม่ทราบวันที่? แม้ว่าอินทผลัมจะค่อนข้างเป็นที่นิยมในอินโดนีเซีย แต่ก็มีคนจำนวนไม่มากที่รู้ว่านมอินทผลัมมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากน้อยเพียงใด ผลไม้นี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเดือนรอมฎอน แต่คุณไม่ต้องรอนานถึงจะได้กิน นอกจากบริโภคโดยตรงในรูปของผลไม้แล้ว คุณยังสามารถผสมนมอินทผาลัมเพื่อให้ได้ประโยชน์ในขณะที่ลองวิธีใหม่ๆ ในการเพลิดเพลินกับผลไม้ชนิดนี้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ประโยชน์ของนมอินทผลัมเพื่อสุขภาพร่างกาย
นมอินทผลัมเป็นนมชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารสูง อินทผาลัมคือผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินบี ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม นอกจากนี้ แคลอรี่จากนมอินทผลัมยังค่อนข้างต่ำ แต่อุดมไปด้วยไขมันและวิตามินอื่นๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินดี การบริโภคนมอินทผลัมเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือประโยชน์บางประการของนมอินทผลัมที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้:1. หัวใจแข็งแรง
อินทผาลัมสามารถช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันโลหิตส่วนเกิน และเอาชนะการอุดตันที่เกิดขึ้นในหลอดเลือดแดง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณโพแทสเซียมในอินทผลัมมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงและต่อสู้กับโรคหัวใจ2. ดีเด่น เต้านม
ประสิทธิภาพของนมอินทผลัมยังมีบทบาทสำคัญในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นอกจากจะอร่อยและเคี้ยวหนึบแล้ว อินทผาลัมที่แปรรูปเป็นนมยังมีประโยชน์อีกด้วย ดีเด่น เต้านม. ผลการศึกษาพบว่าอินทผลัมที่เพิ่มเข้าไปเป็นอาหารเสริมของมารดาที่ให้นมบุตรสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนม ลดความเครียด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของมารดา หนึ่งในเนื้อหาของอินทผาลัม เช่น ทริปโตเฟน เชื่อกันว่าผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ภาวะนี้จะทำให้แม่สงบและห่างไกลจากความเครียด นอกจากนี้ เซโรโทนินยังสามารถป้องกันการลดลงของระดับโปรแลคตินซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตน้ำนมแม่ สภาพของมารดาที่ห่างไกลจากความเครียดและมีระดับโปรแลคตินสูง สามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมและเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้ อ่านเพิ่มเติม: 10 ประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับแม่ให้นมลูก ผู้หญิงต้องรู้3. รักษาอาการท้องผูก
เชื่อกันว่านมอินทผาลัมสามารถเอาชนะอาการท้องผูกได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากนมอินทผาลัม ให้ผสมอินทผลัม 5-6 รายการลงในนม 500 มล. ปรุงส่วนผสมนี้และปล่อยให้เย็น ดื่มตอนท้องว่างในตอนเช้า เชื่อกันว่าปริมาณเส้นใยในนมอินทผาลัมช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ ไฟเบอร์จะปล่อยน้ำไว้ในระบบย่อยอาหารทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น4. กระดูกแข็งแรง
นมเป็นที่รู้จักดีต่อกระดูกเพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม เมื่อคุณดื่มนมผสมกับอินทผลัม สารอาหารที่คุณได้รับจะดีต่อกระดูกของคุณอย่างแน่นอน อินทผาลัมยังมีแคลเซียม ซีลีเนียม ทองแดง และแมกนีเซียมสูงอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่เสริมสร้างกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อการรักษาฟันที่แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย5. การรักษาโรคโลหิตจาง
ภาวะโลหิตจางหรือการขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ เชื่อกันว่านมจากอินทผลัมสามารถเอาชนะภาวะนี้ได้ เนื่องจากอินทผลัมอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดงและการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย6. ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ
ประโยชน์ของนมอินทผาลัมก็คือสามารถรักษาโรคทางเพศได้ อินทผาลัมอุดมไปด้วยกรดอะมิโนซึ่งเชื่อว่าช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ ผลไม้นี้เรียกอีกอย่างว่ายาโป๊ธรรมชาติที่สามารถกระตุ้นพลังทางเพศของบุคคล อินทผาลัมและนมผสมกันทำให้อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่สามารถเพิ่มจำนวนและคุณภาพของสเปิร์ม7. รักษาระบบประสาทให้แข็งแรง
การผสมผสานระหว่างอินทผลัมกับนมเป็นประจำเชื่อว่าสามารถบำรุงระบบประสาทให้แข็งแรงได้ อินทผาลัมอุดมไปด้วยวิตามินบี โพแทสเซียม และโซเดียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับระบบประสาทที่แข็งแรง8. ผิวสุขภาพดี
การดื่มนมอินทผลัมเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและเปล่งปลั่ง เนื้อหาของวิตามินซีและดีอยู่ในนั้นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต สารอาหารเหล่านี้ยังสามารถป้องกันโรคผิวหนัง เช่น กลาก โรคสะเก็ดเงิน และผิวแห้งได้ นอกจากนี้ อินทผาลัมยังมีไฟโตฮอร์โมนที่สามารถให้ผลในการต่อต้านวัยได้อย่างมีนัยสำคัญ ผลไม้จากตะวันออกกลางนี้ยังเป็นที่รู้จักในการป้องกันการเจริญเติบโตของเมลานิน (เม็ดสีที่ให้สีแก่ร่างกาย) ในร่างกายเพื่อที่จะสามารถทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้น9. รักษาสุขภาพสมอง
จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าอินทผลัมสามารถลดกิจกรรมของโปรตีนเบต้า-อะไมลอยด์ ซึ่งสามารถลดการทำงานของสมองได้เนื่องจากจะสร้างเนื้อเยื่อในสมอง แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วในสัตว์ต่างๆ แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์10. การช่วยเหลือสตรีมีครรภ์ให้คลอดตามปกติ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์และต้องการคลอดบุตรตามปกติ เราอาจแนะนำให้คุณกินนมอินทผลัมนี้ เหตุผลก็คือ จากการศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์ว่าวันที่สามารถลดความจำเป็นในการชักนำให้เกิดการใช้แรงงานได้ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้หญิง 69 คนที่กิน 6 วันต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์มีโอกาสคลอดทางช่องคลอดมากกว่าผู้หญิงที่ไม่กินอินทผลัม 20 เปอร์เซ็นต์ การศึกษายังระบุด้วยว่าผู้ที่บริโภคอินทผลัมขณะตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ปากมดลูกนิ่มลงได้ จึงช่วยเร่งการเปิด อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของน้ำนาบีซ การแช่น้ำอินทผาลัมที่ดีต่อสุขภาพร่างกายสูตรวิธีทำนมอินทผลัม
วิธีทำนมอินทผาลัมเกือบจะเหมือนกับสูตรนมแปรรูปอื่นๆ ส่วนผสมที่จำเป็นในการทำนมอินทผลัมคือ:- 4-5 วันที่ทั้งหมด
- นมวัว 1 ถ้วย
- ผงอบเชยเพื่อลิ้มรส (หากต้องการเพิ่มรสชาติ)
