การผายลม หรือที่เรียกกันว่าลมที่พัดผ่าน เป็นภาวะปกติที่บ่งบอกถึงระบบย่อยอาหารที่ดี อย่างไรก็ตาม การหายใจออกบ่อยเกินไปอาจขัดขวางความสบายและอาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของคุณ อาหารสำหรับโรคบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของการผายลมบ่อยๆ อะไรก็ตาม? 
สาเหตุของการผายลมบ่อยๆ อาจเกิดจากปัญหาทางเดินอาหาร การสะสมของอากาศในระบบย่อยอาหารทำให้ร่างกายทำงานเพื่อกำจัดแก๊สโดยการผายลมหรือการเรอ อากาศหรือก๊าซส่วนเกินในระบบย่อยอาหารอาจเป็นสาเหตุของการเรอและผายลมบ่อยครั้ง โดยปกติบุคคลจะขับแก๊สออกโดยการเรอและตดประมาณ 5-15 ครั้งต่อวัน จำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากมากเกินไป การปัสสาวะบ่อยอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจทำให้ตดบ่อยๆ: 
บรอกโคลีเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดการผายลมบ่อยครั้งเพราะจะทำให้เกิดก๊าซเมื่อย่อยอาหารบางชนิดสามารถสร้างก๊าซได้เมื่อถูกย่อยและทำให้ท้องอืดมากเกินไป อาหารเหล่านี้มักจะย่อยยาก อาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดการผายลมบ่อยๆ ได้แก่: 
โรคกรดไหลย้อนยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด เรอ และปัสสาวะบ่อย โรคกรดไหลย้อน หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ โรคกรดไหลย้อน (GERD) อาจเป็นปัจจัยที่เชื่อมโยงกับสภาวะของก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหาร การศึกษาระบุว่าการกลืนอากาศมากเกินไปสามารถเพิ่มการยืดของกระเพาะอาหารได้ ภาวะนี้ทำให้กรดไหลย้อนมีโอกาสมากขึ้น แม้ว่ามักเกี่ยวข้องกับการเรอ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างกรดในกระเพาะกับผายลมก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้มีสาเหตุมาจากการสะสมของก๊าซในทางเดินอาหาร 
การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยป้องกันสาเหตุของอาการท้องอืดบ่อยๆ การรู้สาเหตุของการผายลมบ่อยๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพ คุณสามารถลองลดความถี่ของการผายลมด้วยวิธีต่อไปนี้
สาเหตุของการผายลมบ่อยๆ
สาเหตุของการผายลมบ่อยๆ อาจเกิดจากปัญหาทางเดินอาหาร การสะสมของอากาศในระบบย่อยอาหารทำให้ร่างกายทำงานเพื่อกำจัดแก๊สโดยการผายลมหรือการเรอ อากาศหรือก๊าซส่วนเกินในระบบย่อยอาหารอาจเป็นสาเหตุของการเรอและผายลมบ่อยครั้ง โดยปกติบุคคลจะขับแก๊สออกโดยการเรอและตดประมาณ 5-15 ครั้งต่อวัน จำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากมากเกินไป การปัสสาวะบ่อยอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจทำให้ตดบ่อยๆ: 1. กลืนอากาศมากเกินไป
อากาศสามารถเข้าสู่ทางเดินอาหารได้หลายวิธี รวมทั้งเมื่อคุณกินและดื่ม หากคุณกลืนอากาศเข้าไปมากเกินไป โอกาสที่คุณจะท้องอืดและผายลมอย่างต่อเนื่อง กิจกรรมอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณกลืนอากาศมากเกินไป ได้แก่:- ควัน
- นิสัยชอบดูดสิ่งของเช่นปลายปากกา
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ดื่มน้ำอัดลม
- กินเร็วเกินไป
2. อาหารที่มีก๊าซและย่อยยาก
บรอกโคลีเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดการผายลมบ่อยครั้งเพราะจะทำให้เกิดก๊าซเมื่อย่อยอาหารบางชนิดสามารถสร้างก๊าซได้เมื่อถูกย่อยและทำให้ท้องอืดมากเกินไป อาหารเหล่านี้มักจะย่อยยาก อาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดการผายลมบ่อยๆ ได้แก่: - พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว
- ผัก: กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี
- ผลไม้: ลูกพลัมและแอปเปิ้ล
- ลูกเกด
- อาหารที่มีฟรุกโตสและซอร์บิทอลสูง เช่น น้ำผลไม้ ลูกอม และสารให้ความหวานเทียม
- อาหารไขมันสูง
- อาหารที่มีเส้นใยสูง
- น้ำอัดลม
- โฮลเกรน
- ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแลคโตส เช่น นมและชีส
3. การปนเปื้อนของแบคทีเรียในอาหาร
การปนเปื้อนของแบคทีเรียในอาหารที่คุณกินสามารถทำลายระบบทางเดินอาหารได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณผายลมบ่อยๆ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดการปนเปื้อนในอาหารที่พบบ่อยที่สุดคือ Escherichia coli หรือ อี. โคไล . แบคทีเรียเหล่านี้จะหมักน้ำตาลซึ่งจะผลิตก๊าซในภายหลัง นอกเหนือจากที่, อี. โคไล . ยังมีหลากหลายสายพันธุ์ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ enterohemorrhagic E. coli (อีเอชอีซี). แบคทีเรียสายพันธุ์นี้สามารถเกาะติดกับเซลล์ของผนังลำไส้เล็กและผลิตสารพิษ จึงมักทำให้เกิดพิษในมนุษย์และติดเชื้อในทางเดินอาหาร4. โรคกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อนยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด เรอ และปัสสาวะบ่อย โรคกรดไหลย้อน หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ โรคกรดไหลย้อน (GERD) อาจเป็นปัจจัยที่เชื่อมโยงกับสภาวะของก๊าซส่วนเกินในกระเพาะอาหาร การศึกษาระบุว่าการกลืนอากาศมากเกินไปสามารถเพิ่มการยืดของกระเพาะอาหารได้ ภาวะนี้ทำให้กรดไหลย้อนมีโอกาสมากขึ้น แม้ว่ามักเกี่ยวข้องกับการเรอ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างกรดในกระเพาะกับผายลมก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้มีสาเหตุมาจากการสะสมของก๊าซในทางเดินอาหาร 5. อาการท้องผูก
อาการท้องผูกเป็นภาวะของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก โดยปกติคนจะถ่ายอุจจาระอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ น้อยกว่านั้น คุณอาจมีอาการท้องผูกหรือท้องผูก เมื่อท้องผูก อาหารที่เหลือที่ควรกำจัดจะอยู่ในลำไส้ใหญ่นานขึ้น ยิ่งนานก็ยิ่งทำให้แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่หมักหมมนานขึ้น การหมักของแบคทีเรียในทางเดินอาหารทำให้ตดของคุณมีกลิ่นเหม็นและบ่อยขึ้น6. โรคทางเดินอาหารอื่นๆ
อาหารไม่ย่อยสามารถสร้างแรงกดดันต่อระบบย่อยอาหารและทำให้ตดมากเกินไป ความผิดปกติทางเดินอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดการผายลมบ่อยๆ ได้แก่:- โรคช่องท้อง
- โรคโครห์น
- ตับอ่อนอักเสบ
- แพ้ภูมิตัวเอง
- โรคเบาหวาน
- ความผิดปกติของการกิน
- โรคกรดในกระเพาะ
- โรคลำไส้อักเสบ
- แพ้แลคโตส
- แผลในกระเพาะอาหาร
- ลำไส้ใหญ่
7. ความเครียด
ความเครียดอาจเป็นสาเหตุทางอ้อมที่ทำให้คนเราผายลมบ่อยๆ เมื่อเครียด บางคนมักจะมีอาการกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น การสูบบุหรี่ เคี้ยวหมากฝรั่ง และดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารและผายลมบ่อยๆ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]วิธีจัดการกับผายลมบ่อยๆ?
การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยป้องกันสาเหตุของอาการท้องอืดบ่อยๆ การรู้สาเหตุของการผายลมบ่อยๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพ คุณสามารถลองลดความถี่ของการผายลมด้วยวิธีต่อไปนี้ 
