นิสัยการนอนดึกและอดนอนไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผลกระทบหลายประการของการนอนดึกสำหรับใบหน้าที่ไม่ควรถ่ายเบาๆ หากการนอนเพียงพอจะทำให้ใบหน้าดูสดใสเปล่งปลั่ง การอดนอนมีผลตรงกันข้าม ผลการศึกษาพบว่าผลของการอดนอนบนใบหน้าสามารถทำให้คนดูมีเสน่ห์น้อยลง มีสุขภาพแข็งแรงน้อยลง และง่วงนอนได้ ภาวะนี้ทำให้คนอื่นๆ สนใจที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่นอนไม่พอ 
ลดการบริโภคกาแฟในเวลากลางคืนเพื่อให้คุณนอนหลับสนิท เพื่อป้องกันผลกระทบจากการอดนอนบนใบหน้าไม่ให้เกิดขึ้นอีก นี่คือสิ่งที่ควรทำ
ผลของการนอนดึกเพราะใบหน้าที่เสียภาพลักษณ์
นิสัยการนอนดึกส่งผลให้ร่างกายไม่มีเวลาสร้างเซลล์ใหม่รวมถึงเซลล์ผิวหน้า ส่งผลให้การนอนดึกทำให้ใบหน้าแย่ๆ เช่น เซลล์ผิวหน้าถูกทำลายจากแสงแดดหรือรอยตำหนิที่แก้ไขไม่ได้ นอกจากนี้ ผลของการอดนอนบนใบหน้าอีกอย่างหนึ่งก็คือการหยุดชะงักของระดับ pH ของผิว เงื่อนไขนี้ช่วยลดความชื้นและความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติของผิวหน้าของคุณ โดยทั่วไป ต่อไปนี้คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกบนใบหน้าของคุณ- ริ้วรอยบนใบหน้าดูกระจ่างใสขึ้น
- หน้าดูซีด
- เปลือกตาตกจนดูเหมือนง่วง
- ตาแดง
- ตาบวม
- การปรากฏตัวของถุงใต้ตา
- รอยคล้ำรอบดวงตา
- มุมปากก้มลง
- ผิวแห้ง
- สิว
- สีแดง
- ใบหน้าจะหมองคล้ำ
วิธีเอาชนะผลกระทบต่าง ๆ ของการอดนอนบนใบหน้า
มีบางครั้งที่คุณถูกบังคับให้นอนดึกเพราะเรื่องสำคัญต่างๆ เมื่อคุณต้องนอนดึก ต่อไปนี้คือวิธีเอาชนะผลกระทบของการอดนอนบนใบหน้าที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดปัญหาดังกล่าว- ดื่มน้ำมาก ๆ. วิธีนี้จะช่วยให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้นหลังจากนอนทั้งคืนเพื่อให้ใบหน้าดูสดชื่นขึ้น
- เย็นสองช้อนบน ตู้แช่ ตู้เย็น. คุณสามารถวางช้อนทั้งสองข้างลงบนดวงตาในตอนเช้าเพื่อรักษาอาการตาบวม ถุงใต้ตา หรือรอยคล้ำใต้ตา
- ดูแลผิวให้ถูกวิธีและถูกวิธี นิสัยนี้สามารถช่วยให้ผิวหน้าสร้างใหม่และซ่อมแซมตัวเองได้
- ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของคุณ พยายามนอนหลับให้เพียงพอทุกวันเพื่อปรับปรุงและป้องกันผลกระทบที่ยืดเยื้อจากการนอนดึกบนใบหน้า
วิธีป้องกันผลกระทบจากการนอนดึกบนใบหน้า
ลดการบริโภคกาแฟในเวลากลางคืนเพื่อให้คุณนอนหลับสนิท เพื่อป้องกันผลกระทบจากการอดนอนบนใบหน้าไม่ให้เกิดขึ้นอีก นี่คือสิ่งที่ควรทำ - รักษารูปแบบการนอนที่ดี คือ นอนให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
- ลดการบริโภคคาเฟอีน โซดา และแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืน เนื่องจากอาจรบกวนกระบวนการนอนหลับและป้องกันไม่ให้นอนหลับสนิท
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพราะสารนิโคตินเป็นตัวกระตุ้น คนที่สูบบุหรี่จะใช้เวลานานกว่าจะผล็อยหลับและตื่นบ่อยขึ้น
- รับของเหลวเพียงพอเสมอเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
- เลือกอาหารโซเดียมต่ำ. อาหารที่มีเกลือสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคตอนกลางคืนเมื่อคุณนอนดึก อาจทำให้ใบหน้าของคุณดูบวมขึ้นในวันรุ่งขึ้น
- ตอบสนองความต้องการโปรตีนทุกวัน
- ใช้ครีมกลางคืนที่ให้ความชุ่มชื้นกับใบหน้าเป็นประจำก่อนนอน
- สำหรับผู้หญิงอย่าลืมทำความสะอาด แต่งหน้า อย่างละเอียดก่อนเข้านอน
