อาหารเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่ช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์

อาหารเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่สามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ของเพศหญิงได้ ด้วยวิธีนี้ โอกาสในการตั้งครรภ์และมีลูกมีมากขึ้น อาหารเหล่านี้บางชนิดเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้เร็วมีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจำเป็นสำหรับการวางแผนการตั้งครรภ์ สำหรับบรรดาของคุณที่กำลังอยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์ ไม่เคยเจ็บที่จะลองวิธีนี้ในการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว

10 อาหารเพิ่มเซลล์ไข่

ระบบสืบพันธุ์และไข่ที่แข็งแรงสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงได้ ทั้งสองอย่างสามารถกำหนดได้ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหาร การกินอาหารเพื่อปรับปรุงคุณภาพเซลล์ไข่ที่อุดมไปด้วยสารอาหารทำให้ระบบสืบพันธุ์แข็งแรง จึงมีไข่และความอุดมสมบูรณ์เพิ่มขึ้น

1. อบเชย

ด้วยคุณประโยชน์ที่สามารถป้องกันภาวะดื้อต่ออินซูลิน อบเชยจึงถือเป็นอาหารเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นเบาหวาน กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (พีซีโอเอส). เพราะอบเชยสามารถปรับปรุงการทำงานของรังไข่ (รังไข่) และเพิ่มการผลิตไข่ได้

2. Maca root

ราก Maca เป็นอาหารสำหรับเพิ่มเซลล์ไข่ที่มีแร่ธาตุ 31 ชนิดและธาตุอาหารพืช 60 ชนิด ไม่เพียงเท่านั้น อาหารที่กระตุ้นไข่นี้ยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามิน B และ C คนดั้งเดิมในเทือกเขาแอนดีส อเมริกาใต้ ใช้รากมาค่าเพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและไข่ตัวเมีย นอกจากนี้ เชื่อกันว่ารากของมาคาช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่และเพิ่มความใคร่

3. ขิง

เหตุผลหนึ่งที่ขิงสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่ก็คือคุณสมบัติต้านการอักเสบ ด้วยวิธีนี้ ขิงสามารถให้ความรู้สึกสบายแก่ระบบสืบพันธุ์ กระตุ้นรอบเดือน และเอาชนะการอักเสบ ปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้

4. เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ มีโฟเลตและสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ ตามสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา การรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นสูติแพทย์จึงมักแนะนำให้ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกหรือสารอาหารโฟเลตที่มนุษย์สร้างขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] นอกจากนี้ กรดโฟลิกและโฟเลตยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท เช่น spina bifida นอกจากนี้ เนื้อหาของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์รี่ยังช่วยป้องกันไข่จากอนุมูลอิสระอีกด้วย

5. เมล็ดงา

แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ก็ไม่ควรมองข้ามประโยชน์ของเมล็ดงาในการปรับปรุงคุณภาพไข่ของผู้หญิง งาเป็นอาหารสำหรับใส่ปุ๋ยไข่ งามีสังกะสีและสารประกอบที่สามารถช่วยกระบวนการผลิตไข่ในร่างกายของผู้หญิงได้ ไม่เพียงเท่านั้น เมล็ดพืชเหล่านี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีต่อสุขภาพ

6. อะโวคาโด

อาหารเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่ อะโวคาโด ก็เป็นหนึ่งในนั้น อะโวคาโด ขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดอาหารเพราะมีสารอาหารที่สูงมาก เนื้อหาของไขมันไม่อิ่มตัวสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพไข่ได้ นอกจากนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวของอาหารที่ให้ปุ๋ยไข่เหล่านี้ยังส่งผลต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์อีกด้วย

7. ผักใบเขียว

อาหารที่เพิ่มเซลล์ไข่มีธาตุเหล็ก ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ จนถึงกะหล่ำดอกเป็นผักใบเขียวที่มีสารอาหารสำคัญมากมายเพื่อการเจริญพันธุ์ ไม่ใช่แค่โฟเลตเท่านั้น แต่ยังมีธาตุเหล็ก แมงกานีส แคลเซียม วิตามิน A, B, C และ E เยอะมากใช่ไหม? สารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ทำให้ผักใบเขียวเป็นอาหารเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่ นอกจากการเพิ่มปริมาณแล้ว ผักใบเขียวยังเป็นอาหารที่ให้ปุ๋ยไข่อีกด้วย เพราะเชื่อว่าผักโขมจะช่วยเสริมสร้างและรักษาสุขภาพของไข่ผู้หญิง

8. ถั่วและถั่วเลนทิล

ถั่วและถั่วฝักยาว (ถั่วชนิดหนึ่งที่มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มกว่า) เป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงที่ไม่ควรลืม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการมีบุตร เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดปัญหาการตกไข่ได้ ไม่เพียงเท่านั้น ถั่วและถั่วยังมีวิตามินบีรวมและแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อภาวะเจริญพันธุ์ อาหารการปฏิสนธิของไข่ยังแนะนำเป็นชนิดของถั่วบราซิล เป็นที่ทราบกันดีว่าถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้น ต่อมาตัวอ่อนจะเกาะติดแน่นขึ้น ลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร นอกจากนี้ซีลีเนียมยังทำหน้าที่เป็นสารกันเลือดแข็งซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไปยังมดลูกและรังไข่เพิ่มขึ้น

เคล็ดลับการมีลูก

นอกจากการกินอาหารเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่แล้ว ยังมีเคล็ดลับอีกมากมายที่ทำได้เพื่อให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้เร็วและมีบุตร

1. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ เนื่องจากโรคอ้วน (น้ำหนักเกิน) สามารถขัดขวางกระบวนการตกไข่ ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ และทำลายการพัฒนาของไข่

2. ลดคาเฟอีน

คนรักกาแฟควรระวังเพราะการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ยาก ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology ผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีน 500 มิลลิกรัมต่อวันต้องรอนานขึ้น 9 เดือนจึงจะตั้งครรภ์ได้ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ค่อยบริโภคคาเฟอีน

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ในการศึกษาจาก Human Reproductive Update พบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น (ออกกำลังกายเป็นประจำ) มีอัตราการเจริญพันธุ์ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน แต่จำไว้ว่าอย่าออกกำลังกายหนักเกินไปเพราะจะส่งผลเสียต่อระดับการเจริญพันธุ์

หมายเหตุจาก SehatQ

การรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อเพิ่มเซลล์ไข่และดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพสามารถช่วยเพิ่มความสำเร็จของโปรแกรมการตั้งครรภ์ของคุณได้ หากคุณรู้สึกสงสัยและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของไข่ อย่าลังเลที่จะมาปรึกษาสูตินรีแพทย์ คุณก็ได้เช่นกันถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่App Store และ Google Play. [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found