เป้าหมายของร่างกาย เป็นคำที่มักใช้เพื่ออธิบายสภาพหรือรูปร่างที่ถือว่าเป็นอุดมคติ โดยทั่วไป เป้าหมายของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าสภาพร่างกายในอุดมคติหรือรูปร่างเป็นเป้าหมายที่จะบรรลุ น่าเสียดายที่ไม่ค่อยมีคนต้องการ เป้าหมายของร่างกาย ซึ่งไม่ตรงกับประเภทร่างกายของเขาจึงไม่สามารถบรรลุได้จริง ดังนั้นควรพิจารณารูปร่างของตัวเองและเป้าหมายที่สมจริงที่สุดก่อนจะหาวิธีสร้างรูปร่าง เป้าหมายของร่างกาย.
ตั้งเป้าหมาย เป้าหมายของร่างกาย เหมือนจริง
ทุกคนมีร่างกายและรูปร่างที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ ปัจจัยทางพันธุกรรมยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างร่างกายของบุคคล บางคนอาจพบว่าน้ำหนักขึ้นยาก ในขณะที่บางคนมีสะโพกกว้างหรือกระดูกใหญ่ ดังนั้น คุณไม่ควรใช้คนอื่นเป็นข้อมูลอ้างอิงเป้าหมายของร่างกาย ให้เกิดขึ้นได้เพราะเห็นชัดว่าไม่สมจริง รู้จักประเภทร่างกายของคุณและกำหนดเป้าหมาย เป้าหมายของร่างกาย มีเหตุผล. เป้าหมายที่สมจริง เป้าหมายของร่างกาย คือเวลาที่คุณรู้สึกพอใจกับสภาพร่างกายของคุณ ต้องบรรลุเป้าหมายนี้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะกับประเภทและรูปร่างของคุณวิธีการที่จะได้รับ เป้าหมายของร่างกาย ซึ่งคาดว่า
หลังจากตั้งเป้าหมายที่เหมือนจริงแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีที่จะได้รับ เป้าหมายของร่างกาย คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง.1. การใช้ตัวช่วยผู้ฝึกสอนส่วนตัว
การออกกำลังกายกีฬาเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างรูปร่างอย่างแท้จริง เป้าหมายของร่างกาย. อย่างไรก็ตาม การใช้ตัวช่วยของ a . เป็นความคิดที่ดีผู้ฝึกสอนส่วนตัว หรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อให้การออกกำลังกายต่างๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อกำหนดรูปร่างส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการ ผู้ฝึกสอนส่วนตัว สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและปลอดภัย2. ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
เพื่อให้ได้ เป้าหมายของร่างกาย สิ่งที่คุณต้องการ ทำแบบฝึกหัดกีฬาที่ตรงกับเป้าหมายของคุณ ต่อไปนี้คือตัวอย่างแบบฝึกหัดต่างๆ ในการสร้างรูปร่าง เป้าหมายของร่างกาย.- การฝึกความแข็งแรง เช่น ยกเวทเพื่อส่งเสริมก้นแบน
- การออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อกระชับหน้าท้อง ตำแหน่งของร่างกายในพิลาทิสสามารถบังคับให้ส่วนกลางมีส่วนร่วมเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
- หากคุณต้องการสร้างรูปร่างบั้นท้าย คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายแบบโยคะร้อน
- หากคุณต้องการให้ร่างกายโค้งมนมากขึ้น คุณสามารถฝึก CrossFit ได้
- หากคุณไม่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบแบร์
3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลือกอาหารเป็นส่วนสำคัญในการรับ เป้าหมายของร่างกาย ซึ่งเป็นที่ต้องการ ต่อไปนี้คือตัวอย่างการจัดอาหารสำหรับ เป้าหมายของร่างกาย ที่สามารถช่วยคุณได้- อาหารที่มีผักและผลไม้สูง ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารทะเล ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากไขมันหรือต่ำ
- ลดการบริโภคเนื้อแดงหรือเนื้อแปรรูป ธัญพืชขัดสี แอลกอฮอล์ และอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- แนะนำให้บริโภคอาหารที่ไม่แปรรูปทั้งตัว โดยเน้นที่พืชเป็นหลัก
- จัดลำดับความสำคัญการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตประเภทอื่น
- เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และอะโวคาโด
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทอดหรือมันมากเกินไป
4. ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ
การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่เพียงช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ เป้าหมายของร่างกายแต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย การเคลื่อนไหวที่มากขึ้นยังสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายและบำรุงอวัยวะที่สำคัญ เช่น หัวใจและปอด บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น ได้แก่:- ที่จอดรถค่อนข้างไกลจากตำแหน่งที่ตั้งใจไว้ คุณจึงสามารถเดินได้มากขึ้น
- ใช้บันไดแทนลิฟต์ ทำวันละ 2-3 ครั้ง
- เดินเล่นหลังอาหารเย็น
- ทำการบ้านต่างๆ ด้วยตัวเอง
