6 ประโยชน์ของอาหารอัลคาไลน์ในอาหาร กล้าที่จะลอง?

อาหารอัลคาไลน์ บริโภคระหว่างรับประทานอาหาร อัลคาไลน์ กล่าวกันว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ อาหารนี้ใช้โดยการบริโภค อาหารอัลคาไลน์ เป็นประจำ อาหารอัลคาไลน์เป็นอาหารอัลคาไลน์หรืออาหารอัลคาไลน์ที่เชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายต่อร่างกาย หากกล่าวกันว่าอาหารที่เป็นกรดทำให้บุคคลเกิดโรคได้ เชื่อกันว่าอาหารที่เป็นด่างสามารถปกป้องร่างกายจากความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้

อาหารอัลคาไลน์หาง่ายมีอะไรบ้าง?

บรอกโคลีจัดอยู่ในหมวดหมู่ อาหารอัลคาไลน์. อาหารที่เป็นกรดมีค่า pH อยู่ระหว่าง 0.0 ถึง 6.9 ตัวอย่างของอาหารที่เป็นกรด ได้แก่ เนื้อวัว สัตว์ปีก ปลา ไข่ และแอลกอฮอล์ ในขณะเดียวกัน, อาหารอัลคาไลน์ มีค่า pH ประมาณ 7.1-14.0 อาหารอัลคาไลน์พบได้ในผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว และผัก อาหาร อาหารอัลคาไลน์ มันยังใช้เป็นอาหารหลักในอาหารที่เป็นด่าง อาหารประเภทใดบ้างที่จัดอยู่ในประเภท อาหารอัลคาไลน์?

• ผลไม้:

  แม้ว่าจะมีค่า pH ที่เป็นกรด แต่ผลไม้ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่เป็นด่าง ผลไม้ เช่น อะโวคาโด แอปเปิ้ล ส้ม มะนาว สับปะรด สตรอเบอร์รี่, เชื่อกันว่าองุ่นและมะเขือเทศให้ประโยชน์มากมายและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ

• ผักสด:

  นอกจากผลไม้แล้ว อาหารที่จัดอยู่ในประเภท อาหารอัลคาไลน์ เช่น ผักสดส่วนใหญ่ เช่น กะหล่ำปลี แครอท คะน้า มะเขือม่วง เห็ด ขึ้นฉ่าย บรอกโคลี และผักโขม

• ธัญพืช:

  ถั่วประเภทต่างๆ เช่น ถั่วเหลืองแปรรูป รวมทั้งเต้าหู้ เทมเป้ แล้วก็ธัญพืช เช่น ถั่วเลนทิล ข้าวฟ่าง และ Quinoa สามารถจำแนกเป็น อาหารอัลคาไลน์.

นอกจากผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดแล้ว อาหารที่มี อาหารอัลคาไลน์ ได้แก่ น้ำมันมะกอก ชาสมุนไพร โยเกิร์ตและนมไม่หวาน นอกจากอาหารที่เป็นกรดและอาหารที่เป็นด่างแล้ว aka อาหารอัลคาไลน์,ยังมีอาหารที่เป็นกลาง. อาหารเหล่านี้พบได้ในไขมัน แป้ง และน้ำตาล [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของอาหารอัลคาไลน์สำหรับร่างกาย

อาหารอัลคาไลน์กล่าวกันว่าปกป้องร่างกายจากความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพและให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เช่น:

1. ลดน้ำหนัก

อาหารหลากหลายประเภทที่รวมอยู่ในอาหารที่เป็นด่าง เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี มีแคลอรีน้อยที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

2. ปรับปรุงสุขภาพไต

อาหารอัลคาไลน์ ว่ากันว่ามีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพไต อาหารประเภทนี้ยังดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังอีกด้วย เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้ที่พบในอาหารอัลคาไลน์มีสารต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่ดูแลสุขภาพของอวัยวะในร่างกายเช่นไต

3.ป้องกันมะเร็ง

นอกจากนี้การบริโภคเป็นประจำ อาหารอัลคาไลน์, นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดสามารถป้องกันการแพร่กระจายของอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้

4.ป้องกันโรคหัวใจ

เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระใน อาหารอัลคาไลน์ สามารถป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันการไหลเวียนของเลือดจากโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

5. รักษาสุขภาพกระดูก

เชื่อกันว่าอาหารอัลคาไลน์จะช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อความผิดปกติของกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน

6. รักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ

เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง การศึกษาในปี 2013 ระบุว่าการรับประทานอาหารที่เป็นด่างสามารถปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้

หมายเหตุจาก SehatQ

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การบริโภคถั่วเป็นประจำ เช่น ถั่วเหลืองแปรรูป ก็รวมอยู่ในอาหารเช่นกัน อาหารอัลคาไลน์ ยังสามารถให้ผลข้างเคียงเช่นอาการปวดข้อและโรคเกาต์ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารที่เป็นด่าง