ทุกคนต้องการวิตามินสำหรับกระดูกและข้อเพื่อรักษากระดูกและข้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกและข้อบางชนิด เช่น ankylosing spondylitis . วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกและข้อสำหรับผู้ประสบภัย ankylosing spondylitis คือวิตามินดี อย่างไรก็ตาม ยังมีวิตามินอื่นๆ อีกหลายชนิดที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อของผู้ป่วยได้ ankylosing spondylitis . [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
วิตามินบำรุงกระดูกและข้อที่ควรบริโภคผู้ประสบภัย ankylosing spondylitis
วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินหลักในการรักษากระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง วิตามินสำหรับกระดูกและข้อต่อนี้ทำหน้าที่ดูดซับแคลเซียมสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง การวิจัยพบว่าผู้ป่วย ankylosing spondylitis มีระดับวิตามินดีต่ำ ดังนั้นการให้วิตามินดีในการรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน ankylosing spondylitis เป็นสิ่งที่ต้องปรับปรุงทำไมผู้ป่วยจึงต้องการวิตามินดี? ankylosing spondylitis?
ผู้ประสบภัย ankylosing spondylitis มีความเสี่ยงที่จะมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ ความหนาแน่นของกระดูกต่ำสามารถทำให้กระดูกเปราะและแตกหักได้ง่ายขึ้น ผู้ประสบภัย ankylosing spondylitis กระดูกสันหลังเปราะมากขึ้นซึ่งทำให้ง่ายต่อการแตกหัก ดังนั้นการให้วิตามินดีสามารถช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกในผู้ป่วยเบาหวานได้ ankylosing spondylitis . งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่ายิ่งให้วิตามินดีสูงเท่าไหร่ ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานจะลดลง ankylosing spondylitis . ในความเป็นจริง การเพิ่มระดับของวิตามินดีก็สามารถลดผลกระทบของโรคได้เช่นกัน ankylosing spondylitis .แหล่งที่มาของวิตามินดีคืออะไร?
วิตามินสำหรับกระดูกและข้อ ในรูปของวิตามินดี สามารถพบได้ผ่านอาหารและแสงแดด อาหารบางชนิด เช่น ไข่แดง ปลาที่มีไขมัน น้ำมันตับปลา ตับวัว และเห็ด มีวิตามินดีสูง ถึงกระนั้นก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดในซูเปอร์มาร์เก็ตเสริมวิตามินดีด้วย นม ซีเรียล น้ำผลไม้ เต้าหู้ และนมทดแทนจากพืชเป็นตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่เติมวิตามินดีด้วย แสงแดดมีมาช้านาน เรียกได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งของร่างกายในการผลิตวิตามินดี ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินสำหรับกระดูกและข้อที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ร่างกายประมวลผลรังสีอัลตราไวโอเลตบีจากดวงอาทิตย์และเปลี่ยนเป็นวิตามินดี อย่างไรก็ตาม อย่าอยู่กลางแดดนานเกินไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาการเสริมวิตามินดีเป็นทางเลือก คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินดีที่จำเป็น การรับประทานวิตามินดีมากเกินไปอาจทำให้แคลเซียมในเลือดสะสมได้วิตามินกระดูกและข้ออื่นที่ไม่ใช่วิตามินดี
ไม่เพียงแค่วิตามินดีเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินอื่นๆ สำหรับกระดูกและข้อที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยอีกด้วย ankylosing spondylitis . อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการวิจัยเพิ่มเติมว่าวิตามินเหล่านี้มีบทบาทอย่างไรในผู้ประสบภัย ankylosing spondylitis .
1. วิตามินเค
วิตามินเคเป็นวิตามินสำหรับกระดูกและข้อต่อที่มีบทบาทในการพัฒนากระดูกตามปกติ และช่วยดึงดูดแคลเซียมให้กระดูก การขาดวิตามินเคสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ความหนาแน่นของกระดูกลดลงและความเสี่ยงที่จะกระดูกหักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่ารับประทานวิตามินเคร่วมกับยาทำให้เลือดบางลง อาหารบางชนิดที่สามารถบริโภคเพื่อเพิ่มวิตามินเค ได้แก่ กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ ผักโขม และน้ำมันมะกอก
2. วิตามินซี
วิตามินซีทำหน้าที่เป็นวิตามินสำหรับกระดูกและข้อต่อ โดยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นพื้นฐานของกระบวนการสร้างแร่กระดูก พริกหยวก กะหล่ำดอก มะละกอ มะนาว บร็อคโคลี่ สตรอเบอร์รี่ และส้ม เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี
3. วิตามินเอ
การก่อตัวและการสลายตัวของเซลล์กระดูกได้รับอิทธิพลจากวิตามินสำหรับกระดูกและข้อต่อ ในรูปของวิตามินเอ อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามินเอที่มากเกินไปสามารถลดความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักได้ อาหารที่สามารถบริโภคเพื่อรับวิตามินเอได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับสัตว์ ปลาที่มีไขมัน ผักใบเขียว ไข่ แครอท มะม่วง ผักโขม และมันเทศ
4. วิตามินบี 12
การก่อตัวของเซลล์กระดูกไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากวิตามินเอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินบี 12 ด้วย การบริโภควิตามินบี 12 สามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในผู้ชายและผู้หญิงได้ การเติมเต็มของปริมาณวิตามินบี 12 สามารถรับได้จากปลา เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ และสัตว์ปีก5. โพแทสเซียม
นอกจากทำหน้าที่รักษาระดับความเป็นกรดในร่างกายแล้ว โพแทสเซียมยังทำหน้าที่ป้องกันแคลเซียมไม่ให้สูญเสียไปจากร่างกายอีกด้วย ดังนั้นโพแทสเซียมสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกได้ความต้องการโพแทสเซียมสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 4700 มก./วัน พยายามกินบร็อคโคลี่ อะโวคาโด บีทรูท และโยเกิร์ต เพื่อตอบสนองความต้องการโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ
6. แมกนีเซียม
นอกจากวิตามินแล้ว แมกนีเซียมยังมีความสำคัญในการสร้างโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง แมกนีเซียมทำหน้าที่เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายให้สูงสุดเพื่อเสริมสร้างกระดูกร่างกายต้องการแมกนีเซียมอย่างน้อย 100 มก./วัน คุณยังสามารถรับแมกนีเซียมได้โดยการกินผักโขม ถั่วลิสง เต้าหู้ และถั่วแระญี่ปุ่น
