การรับรู้ความสามารถของตนเองคือจุดเริ่มต้นของความสำเร็จ นี่คือคำอธิบาย

ร่าง ความสามารถของตนเอง เป็นความเชื่อของบุคคลในความสามารถของเขาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างให้สำเร็จ นั่นคือเมื่อบุคคลมีความมั่นใจในตนเองสูง เขาเชื่อว่าเขาสามารถทำอะไรบางอย่างได้ นักจิตวิทยาชาวแคนาดาที่มีชื่อเสียงชื่อศาสตราจารย์อัลเบิร์ต บันดูรา ผู้แนะนำแนวคิดนี้ในปี 1977 ทุกคนสามารถมีสมรรถนะในตนเองโดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อมโดยรอบและแม้กระทั่งอดีตของพวกเขา ที่น่าสนใจคือ คนที่มีสมรรถนะในตนเองที่ดีจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของตนเอง

วิธีการสร้าง ความสามารถของตนเอง

ประสิทธิภาพตนเอง คือความสามารถในการสร้างผลกระทบบางอย่างเพื่อให้สามารถรับรู้บางสิ่งบางอย่างหรือบรรลุเป้าหมายได้ มี 4 เสาหลักที่สามารถพัฒนาเพื่อพัฒนาการรับรู้ความสามารถของตนเองได้ คือ

1. ฝึกฝนผ่านชั่วโมงบิน

เสาแรกที่เรียกว่าบันดูระตามทฤษฎีของเขาคือ ประสบการณ์การเรียนรู้ หรือชั่วโมงบิน ไม่มีวิธีใดที่จะเชื่อในความสามารถของตัวเองได้ดีไปกว่าการตั้งเป้าหมาย เผชิญความท้าทายทั้งหมด และในที่สุดก็มีความสุขกับผลลัพธ์ เมื่อทำสำเร็จซ้ำแล้วซ้ำเล่า จะมีความเชื่อว่าความเพียรนี้จะได้ผลในที่สุด แน่นอนว่าการจะไปถึงขั้นนี้ได้ จะต้องเต็มไปด้วยการดิ้นรนกับความล้มเหลว ยิ่งได้รับการฝึกฝนเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปตามคาด แน่นอนว่าสิ่งนี้จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อถือว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้ต่อไป

2. ดูความสามารถของผู้อื่นโดยตรง

การสร้างแบบจำลองทางสังคม เป็นวิธีที่สองในการสร้าง ประสิทธิภาพตนเอง, คือการได้เห็นว่ามีคนแสดงความสามารถของตนอย่างไร ส่วนใหญ่ความสามารถของเพื่อนของพวกเขา ดังนั้นเขาจึงสามารถจินตนาการว่าตัวเองทำเช่นเดียวกัน ตัวอย่างง่ายๆ คือ เมื่อมีคนได้ยินว่าเพื่อนของเขาได้รับทุนไปศึกษาต่อในต่างประเทศ ในขณะเดียวกันก็จะเกิดขึ้น การสร้างแบบจำลองทางสังคม มั่นใจว่าเขาเองก็สามารถบรรลุสิ่งเดียวกันได้ โชคดีที่การแลกเปลี่ยนข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วทำให้ การสร้างแบบจำลองทางสังคม ให้กว้างขึ้น ทุกคนโดยเฉพาะวัยรุ่นสามารถเห็นบุคคลที่มีความสามารถและมีศักยภาพมากขึ้นในวัยใกล้เคียงกัน สิ่งนี้จะได้ผลมากที่สุดเมื่อคนคนหนึ่งมองว่าความสำเร็จของอีกคนหนึ่งเป็นแรงจูงใจ ไม่ใช่ตัวกระตุ้นให้เกิดความอิจฉา

3. แรงจูงใจผ่านการโน้มน้าวใจสังคม

การโน้มน้าวใจเชิงบวกไม่ได้ไร้ประโยชน์เพราะมันส่งผลกระทบได้ ความสามารถของตนเอง ที่เขามี แม้ว่าการโน้มน้าวใจของสังคมจะไม่ได้ผลเท่ากับชั่วโมงบิน แต่การโน้มน้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่ไว้ใจได้จะสร้างความสามารถเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การโน้มน้าวใจจากบุคคลที่น่าเคารพจะเปิดโอกาสให้ทดลองใช้ความสามารถโดยไม่ถูกครอบงำ ไม่เพียงเท่านั้น การโน้มน้าวใจนี้ยังทำให้ใครบางคนมองข้ามข้อบกพร่องของพวกเขา ไม่เพียงแต่การชักชวนจากผู้อื่น การพูดกับตัวเองในเชิงบวก ยังสามารถเสริมสร้างสมรรถนะในตนเองและทำให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดอีกด้วย ในการศึกษาหนึ่งพบว่านักเทนนิสที่มีแรงจูงใจในตนเองผ่าน พูดให้กำลังใจ ก่อนซ้อมมีผลงานที่ดีกว่าคนที่ไม่ได้ซ้อมมาก

4. การรักษา อารมณ์ ให้มั่นคง

อารมณ์, อารมณ์, และสภาพร่างกายก็ส่งผลต่อการประเมินของบุคคลด้วย ความสามารถของตนเอง ตัวเธอเอง ตามคำบอกของบันดูระ รู้สึกมั่นใจในความสามารถของตนเองได้ยากขึ้นหาก อารมณ์ ไม่ค่อยสบายหรือมีอะไรให้กังวล แม้จะเลวร้ายลงก็ตาม อารมณ์ นิสัยที่ไม่ดีสามารถขัดขวางการเกิดขึ้นของการรับรู้ความสามารถของตนเองและความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย ไม่แปลกใจที่คนมี อารมณ์ ไม่ดีจะง่ายกว่าที่จะยอมแพ้ในการบรรลุเป้าหมายและไม่เต็มใจที่จะพยายามต่อไป แน่นอนว่ามันไม่ง่ายที่จะจำ อารมณ์เเปรปรวน สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ต้องใช้ความสามารถในการเปลี่ยนความเข้าใจเชิงลบให้เป็นบวก ดังนั้นความรู้สึกในแง่ร้ายเกี่ยวกับความสามารถในการบรรลุเป้าหมายสามารถลดลงได้มาก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ความสำคัญ ความสามารถของตนเอง เพื่อสุขภาพจิต

สภาพทางสรีรวิทยาเช่น อารมณ์ ส่งผลกระทบ ประสิทธิภาพตนเอง, ในทางกลับกัน ความเชื่อที่ว่าคุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ด้วยตัวเองจะส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ ความเชื่อในการรับรู้ความสามารถของตนเองที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้บุคคลไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์เชิงลบอันเนื่องมาจากความล้มเหลวหรือความผิดหวัง ในทางตรงกันข้าม คนที่มีสมรรถนะในตนเองที่ดีสามารถลุกขึ้นจากความล้มเหลวได้ มีความเชื่อว่าเมื่อล้มเหลว ถึงเวลาต้องลุกขึ้นสู้ต่อไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

สำคัญพอๆ กัน สมมุติฐานว่า ความสามารถของตนเอง คือเห็นแก่ตัวไม่ถูกต้อง มันเป็นที่แน่นอนเมื่อบุคคลไม่มีการรับรู้ความสามารถเพียงพอจริง ๆ แล้วเขาถูกครอบงำและไม่สามารถพยายามช่วยเหลือผู้อื่นได้ ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มีสมรรถนะในตนเองเพียงพอก็สามารถสนองความต้องการของตนได้ดี ดังนั้นพวกเขาจึงเก่งขึ้นในการช่วยเหลือผู้อื่นเพราะพวกเขาพอใจกับสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จ อยากรู้ประโยชน์ของ self-efficacy ต่อสุขภาพกายอย่างไร? คุณสามารถปรึกษากับแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.