ถ้าคุณกลัวการว่ายน้ำ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องแนะนำน้ำก่อน หนึ่งในเป้าหมายของการแนะนำน้ำในการว่ายน้ำคือการทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับบรรยากาศในสระว่ายน้ำเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายขณะเล่นกีฬาชนิดนี้ ในเบื้องต้นเกี่ยวกับน้ำ คุณจะได้เรียนรู้ความรู้พื้นฐานบางอย่างที่รู้จักในกีฬาว่ายน้ำ บทนำนี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่เพิ่งหัดว่ายน้ำ รวมทั้งเด็ก ๆ ภายใต้การดูแลของครูสอนว่ายน้ำ สระว่ายน้ำที่แตกต่างกัน อาจมีโปรแกรมที่แตกต่างกันในการแนะนำน้ำนี้ อย่างไรก็ตาม จุดประสงค์ในการแนะนำน้ำในการว่ายน้ำนั้นเป็นสากล กล่าวคือ การสร้างความมั่นใจในความปลอดภัยขณะอยู่ในสระ 
การกระพือปีกเป็นส่วนหนึ่งของการแนะนำของน้ำ โปรแกรมการรู้จำน้ำและการปฏิบัติที่สระว่ายน้ำแต่ละแห่งอาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม โดยปกติกิจกรรมการรับรู้น้ำจะรวมถึงกิจกรรมต่อไปนี้: 
การว่ายน้ำนั้นดีต่อปอด ในท้ายที่สุด เป้าหมายของการแนะนำน้ำเพื่อการว่ายน้ำคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากกีฬาทางน้ำชนิดนี้ ประโยชน์ที่เป็นปัญหาคือ:
จุดประสงค์ในการแนะนำน้ำในการว่ายน้ำคือ
ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับน้ำไม่ได้สอนเทคนิคหรือรูปแบบบางอย่างให้คุณ แต่เป็นขั้นตอนที่คุณต้องรู้ล่วงหน้า วัตถุประสงค์ในการแนะนำน้ำในการว่ายน้ำคือเพื่อ:- แนะนำการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ทัศนคติ และความปลอดภัยทางน้ำ เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำ
- แนะนำพื้นฐานการเคลื่อนไหวเพื่อเรียนว่ายน้ำ ซึ่งประกอบด้วย การลงน้ำ การลอยตัวของร่างกายในน้ำ การเคลื่อนไหวของขา การทรงตัวของร่างกายในน้ำ การเคลื่อนไหวของแขน และการควบคุมลมหายใจ
- ปลูกฝังความกล้าสู่น้ำในสระ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้และปฏิบัติตามกฎขณะอยู่ในสระ
- ให้ความรู้พื้นฐานผ่านการเคลื่อนไหวหรือเกมตามโปรแกรมของสระว่ายน้ำแต่ละแห่ง
ตัวอย่างการแนะนำกีฬาทางน้ำในกีฬาว่ายน้ำ
การกระพือปีกเป็นส่วนหนึ่งของการแนะนำของน้ำ โปรแกรมการรู้จำน้ำและการปฏิบัติที่สระว่ายน้ำแต่ละแห่งอาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม โดยปกติกิจกรรมการรับรู้น้ำจะรวมถึงกิจกรรมต่อไปนี้: ลงสระว่ายน้ำ
คุณจะถูกขอให้ลงสระว่ายน้ำในรูปแบบต่างๆ ตามอายุหรือทักษะพื้นฐานที่เชี่ยวชาญ เช่น ผ่านบันไดสระหรือลงจากขอบสระรักษาสมดุล
ทักษะ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการควบคุมร่างกายขณะอยู่ในน้ำฝึกเทคนิคการหายใจ
คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการหายใจตั้งแต่เหนือผิวน้ำจนถึงเวลาที่คุณต้องดำน้ำกระพือเท้าและมือของคุณ
การเคลื่อนไหวของมือและเท้าเป็นพื้นฐานที่คุณต้องเชี่ยวชาญก่อนจะเรียนว่ายน้ำทุกรูปแบบอยู่ลอยๆ
คุณจะได้เรียนรู้วิธีลอยตัวโดยหันหลังขึ้นหรือลงดำน้ำ
การแนะนำน้ำนี้จะค่อยๆ ทำขึ้นเมื่อผู้สอนประเมินว่าคุณพร้อมที่จะทำสงบสติอารมณ์ขณะอยู่ใต้น้ำ
ผู้สอนจะสอนวิธีหายใจอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณไม่ต้องตื่นตระหนกเมื่อร่างกายจมอยู่ในน้ำจนสุดลองเคลื่อนไหวและสไตล์การว่ายน้ำ
ในบทนำของคุณเกี่ยวกับน้ำ คุณจะได้เรียนรู้การว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์โดยอาศัยพนังที่ประสานกันมากขึ้นของเท้าและมือของคุณรักษาความปลอดภัยขณะลงสระ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณยังได้รับการเตือนว่าอย่าว่ายน้ำคนเดียว ขอความช่วยเหลือเมื่อว่ายน้ำได้ยาก และปฏิบัติตามกฎเมื่อว่ายน้ำในที่สาธารณะเสมอ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำนั้นดีต่อปอด ในท้ายที่สุด เป้าหมายของการแนะนำน้ำเพื่อการว่ายน้ำคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากกีฬาทางน้ำชนิดนี้ ประโยชน์ที่เป็นปัญหาคือ: สุขภาพหัวใจและปอดแข็งแรง
การว่ายน้ำจะเพิ่มความจุออกซิเจนในร่างกายได้ถึง 10% และการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มขึ้นถึง 18% หากทำเป็นประจำเป็นเวลา 12 สัปดาห์สร้างมวลกล้ามเนื้อ
ผู้ที่ว่ายน้ำเป็นประจำเป็นเวลา 8 สัปดาห์ติดต่อกัน แสดงให้เห็นว่ามีไขว้ (หลังแขน) ดีขึ้นรักษาพละกำลัง
ว่ายน้ำเป็นกีฬา มีผลกระทบน้อย, แต่สามารถรักษาร่างกายให้ฟิตและไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อันที่จริง แนะนำให้ว่ายน้ำเป็นอย่างยิ่งเมื่อได้รับบาดเจ็บเพราะจะยังรักษาความแข็งแกร่งไว้โดยไม่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นเผาผลาญแคลอรี
การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญแคลอรีของร่างกายได้มากถึง 500-650 แคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณเอง
