กีฬา กรีฑาวิ่งและคำอธิบายแบบเต็ม

การวิ่งคือความถี่ของก้าวเร็ว ซึ่งเมื่อทำแล้ว ร่างกายจะมีแนวโน้มที่จะลอย เพราะเท้าเพียงข้างเดียวอยู่บนพื้นในแต่ละครั้ง ในการแข่งขันกีฬา การวิ่งแบ่งออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ วิ่งระยะสั้น วิ่งระยะกลาง วิ่งระยะไกล วิ่งข้ามรั้ว และวิ่งผลัด การวิ่งแต่ละประเภทมีเทคนิคและกฎเกณฑ์ที่แตกต่างกัน นี่คือคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นสำหรับคุณ

วิ่งกรีฑา

กีฬาวิ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 5 ประเภท ดังนี้ คำอธิบายและความแตกต่างของแต่ละสาขา

1. วิ่งระยะสั้น

การวิ่งระยะสั้นเริ่มต้นด้วย Squat การวิ่งระยะสั้นเป็นหนึ่งในการวิ่งเชิงกีฬาที่มีระยะทาง 100 ม. 200 ม. และ 400 ม. ในการวิ่งระยะสั้น ผู้ที่แข่งขันจะวิ่งด้วยความเร็วสูงสุด (sprint) ดังนั้นการแข่งขันนี้จึงมักเรียกกันว่าการวิ่ง ในการแข่งขันระยะทางสั้น เทคนิคการออกตัวที่ใช้คือ Squat start และนักวิ่งต้องวางเท้าบนจุดเริ่มต้นก่อนการแข่งขันจะเริ่มขึ้น ผู้ตัดสินจะค่อยๆ ให้สัญญาณ กล่าวคือ "เต็มใจ" "พร้อม" และ "ใช่" สัญญาณ "ใช่" สามารถทำได้โดยใช้กระสุนปืน ในแต่ละขั้นตอนของคิว นักวิ่งจะเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของเขาเมื่อเริ่มต้น ซึ่งย่อตัวลงจนสุดเพื่อค่อยๆ สูงขึ้น เมื่อคำว่า “ใช่” หรือเสียงช็อตดังขึ้น นักวิ่งจะเริ่มวิ่ง ในการแข่งขันวิ่ง เทคนิคการเริ่มต้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก เพราะหากนักวิ่งทำผิดพลาดสามครั้งในตอนเริ่มต้น เขาหรือเธออาจถูกตัดสิทธิ์จากการแข่งขัน การแข่งขันวิ่งระยะสั้นในรายการใหญ่แบ่งเป็น 4 ระยะ คือ รอบแรก รอบสอง รอบรองชนะเลิศ และรอบสุดท้าย

2. วิ่งระยะกลาง

การแข่งขันระยะกลางครอบคลุมระยะทาง 800 หรือ 1500 ม. กีฬาวิ่งต่อไปคือการวิ่งระยะกลาง สำหรับประเภทกรีฑาการวิ่งระยะกลางแบ่งเป็น 2 ระยะ คือ 800 ม. และ 1,500 ม. สำหรับการวิ่ง 800 ม. เทคนิคที่ใช้คือการเริ่มหมอบ ในขณะเดียวกัน สำหรับระยะทางที่ไกลขึ้น นักวิ่งจะเริ่มยืน ต่างจากนักวิ่งระยะสั้นที่สามารถออกแรงสุดกำลังเมื่อเริ่มการแข่งขัน นักวิ่งระยะกลางโดยเฉพาะนักวิ่งระยะ 1,500 ม. จะต้องจัดการความแข็งแกร่งและความเร็วได้ดีมาก นี่คือเทคนิคการวิ่งระยะกลางที่ต้องพิจารณา
  • ร่างกายควรผ่อนคลายและผ่อนคลายอยู่เสมอ
  • ไม่ควรแกว่งแขนสูงเกินไปเช่นเดียวกับการวิ่งระยะสั้น
  • เมื่อวิ่ง ให้เอนไปข้างหน้าประมาณ 15 องศาจากเส้นแนวตั้ง
  • ความยาวก้าวย่างคงที่และความกว้างของแรงกดบนสวิงต้นขาไปข้างหน้า ความยาวก้าวต้องตรงกับความยาวของขา
  • ยกเข่าขึ้นอย่างพอเพียง (ไม่สูงเท่าการวิ่ง)
ในขณะเดียวกัน เทคนิคการออกตัวแบบยืนระยะกลางมีดังนี้
  • เมื่อผู้ตัดสินบอกว่าสัญญาณ "พร้อม" นักวิ่งควรก้าวไปข้างหน้าโดยยืนตรงหลังเส้นสตาร์ท
  • เมื่อสัญญาณ "พร้อม" นักวิ่งจะวางเท้าซ้ายไว้ข้างหน้าและเท้าขวาอยู่ข้างหลัง แต่ยังไม่ได้เหยียบเส้นสตาร์ท ร่างกายเอียงไปข้างหน้า
  • ที่สัญญาณ "ใช่" นักวิ่งเริ่มวิ่งด้วยความเร็วที่ช้าลง

3. วิ่งทางไกล

การวิ่งมาราธอนทางไกลที่วิ่งบนทางหลวง การวิ่งทางไกลประเภทกรีฑาเป็นการแข่งขันวิ่งระยะทางกว่า 5,000 เมตร ระยะทางวิ่งที่มักแข่งขันกันคือ 5,000 เมตร 10,000 เมตร และมาราธอน 42,195 เมตร สามารถจัดการแข่งขันระยะทาง 5,000 ม. และ 10,000 ม. บนลู่สนามกีฬาหรือบนทางหลวง ในขณะที่การวิ่งมาราธอนมักจะจัดขึ้นบนทางหลวงเพราะระยะทางที่เดินทางยาวนานมาก เช่นเดียวกับการแข่งขันวิ่งอื่นๆ ผู้ชนะในการแข่งขันทางไกลจะถูกกำหนดโดยเวลาที่เร็วที่สุดในการไปถึงเส้นชัย อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ นักวิ่งระยะไกลต้องมีการจัดการพลังงานและลมหายใจให้ดีเพื่อจบการแข่งขันได้ดี เนื่องจากการแข่งขันจะคงอยู่เป็นเวลานาน เทคนิคการหายใจในการวิ่งระยะไกลจึงมีบทบาทสำคัญมาก เทคนิคการหายใจที่นักวิ่งระยะไกลมักใช้ ได้แก่
  • หายใจทางปาก
  • การหายใจทางช่องท้องบ่อยๆ
  • หายใจเข้าสั้นๆ ตื้นๆ
  • หายใจเข้าเป็นจังหวะสม่ำเสมอ
  • ควบคุมการหายใจด้วยการฟังเสียงลมหายใจ
เวลาวิ่ง นักวิ่งระยะไกลจะใช้พื้นรองเท้าชั้นนอกของเท้ากลางเป็นตัวรองรับ จุดเริ่มต้นที่ใช้ในกีฬาประเภทนี้คือการออกตัวแบบยืน

4. วิ่งผลัด

นักวิ่งผลัดส่งไม้ไปให้นักวิ่งคนต่อไป การวิ่งผลัด หรือการวิ่งต่อเนื่องคือการแข่งวิ่งที่ทำกันเป็นทีมและผู้เล่นแต่ละคนในทีมจะต้องวิ่งเป็นระยะทางที่กำหนดก่อนที่จะมอบไม้ต่อ (ไม้รีเลย์) ให้กับเพื่อนร่วมทีมในสนาม ต่อหน้าเขา ขั้นตอนนี้จะทำซ้ำหลายครั้งจนกว่านักวิ่งคนสุดท้ายในทีมจะไปถึงเส้น โดยทั่วไปทีมวิ่งผลัดประกอบด้วยนักวิ่งสี่คน ได้แก่ นักวิ่งคนแรก นักวิ่งที่สอง นักวิ่งที่สาม และนักวิ่งที่สี่ อย่างไรก็ตาม จำนวนนักวิ่งผลัดสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามเกณฑ์การแข่งขันเป็น 2, 4, 8 หรือมากกว่า ตราบใดที่จำนวนเท่ากัน ในการแข่งขันอย่างเป็นทางการ จำนวนนักวิ่งผลัดที่แข่งขันกันในทีมเดียวมักจะเป็น 4 คน การแข่งขันวิ่งผลัดที่มักแข่งขันกันคือ 4 x 100 เมตร และ 4 x 400 เมตร ซึ่งหมายความว่าแต่ละคนในทีมจะต้องวิ่ง 100 หรือ 400 เมตรก่อนที่จะถึงเพื่อนร่วมทีมที่อยู่ในตำแหน่งถัดไปและให้กระบองเพื่อดำเนินการแข่งต่อไป การรับและให้ไม้ในการแข่งขันผลัดไม่สามารถทำได้โดยพลการ ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการยอมรับกระบองในการวิ่งผลัด:

• เทคนิคการรับกระบองโดยการมองเห็น (ด้วยสายตา)

นักวิ่งที่ได้รับไม้นั้นทำได้โดยการวิ่งจ๊อกกิ้งโดยหันศีรษะไปดูไม้ที่นักวิ่งคนก่อนให้มา การรับไม้ด้วยวิธีนี้มักจะดำเนินการที่หมายเลข 4 x 400 เมตร

• เทคนิคการรับไม้โดยมองไม่เห็น (ไม่เห็นภาพ)

นักวิ่งที่ได้รับไม้จะทำเช่นนั้นโดยวิ่งโดยไม่ดูไม้ที่เขากำลังจะรับ วิธีรับไม้เท้าโดยไม่มอง มักใช้ในการแข่งขันวิ่งผลัด 4 x 100 เมตร นอกจากนี้ การให้และรับกระบองยังสามารถแบ่งออกได้ตามทิศทางการให้ ดังนี้

• เทคนิคการให้และรับไม้เท้าจากเบื้องล่าง

เทคนิคนี้มักจะใช้ในกรณีที่นักวิ่งถือไม้เท้าในมือซ้าย ผู้รับจะพร้อมที่จะรับไม้โดยให้ฝ่ามือคว่ำลง ก่อนให้กระบอง นักวิ่งที่ถือไม้จะเหวี่ยงจากด้านหลังไปด้านหน้า และให้จากด้านล่างโดยหันเข้าหาฝ่ามือผู้รับ

• เทคนิคการให้และรับไม้จากเบื้องบน

ในเทคนิคนี้ ฝ่ามือของผู้รับจะหงายขึ้นและผู้ให้กระบองจะวางกระบองตามทิศทางฝ่ามือของผู้รับ ในการวิ่งผลัด ไม้ที่ถือด้วยมือซ้ายจะได้รับการยอมรับด้วยมือซ้าย และในทางกลับกัน

5. เป้าหมายการวิ่ง

นักวิ่งจะต้องกระโดดข้ามเป้าหมายในการแข่งขัน hurdles กีฬาวิ่งที่กระทำโดยการกระโดดข้ามเป้าหมายเรียกว่า hurdling หรือ hurdles มีสามระยะทางที่แข่งขันกันคือ 100 เมตรสำหรับผู้หญิง 110 เมตรสำหรับผู้ชายและ 400 เมตรสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ในการแข่งขันกรีฑา แต่ละสนามจะข้ามรั้ว 10 ครั้งตามกฎต่อไปนี้:
  • ในการแข่งขันวิ่งข้ามรั้ว 100 เมตร ระยะทางจากจุดเริ่มต้นถึงเป้าหมายแรกคือ 1.13 เมตร และจากเป้าหมายแรกไปยังเป้าหมายที่สอง เป็นต้น 8.50 เมตร ระยะทางจากประตูสุดท้ายถึงเส้นชัย 10.50 เมตร
  • ในการแข่งขันวิ่งข้ามรั้ว 110 ม. ระยะทางจากจุดเริ่มต้นถึงเป้าหมายแรกคือ 13.72 เมตร และจากเป้าหมายแรกไปยังเป้าหมายที่สอง และอื่นๆ คือ 9.14 เมตร ระยะทางจากประตูสุดท้ายถึงเส้นชัยคือ 14.02 เมตร
  • ในการแข่งขันวิ่งข้ามรั้ว 400 เมตร ระยะทางจากจุดเริ่มต้นถึงเป้าหมายแรกคือ 1.14 เมตร และจากเป้าหมายแรกไปยังเป้าหมายที่สองคือ 35 เมตร ระยะทางจากประตูสุดท้ายถึงเส้นชัยคือ 40 เมตร
ในขณะเดียวกัน เป้าหมายที่ใช้ก็มีกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม กล่าวคือ:
  • เป้าหมายต้องทำด้วยโลหะหรือวัสดุอื่นที่เหมาะสม
  • ความสูงของเป้าหมายที่ใช้ในการแข่งขันวิ่งข้ามรั้ว 100 เมตร คือ 0.84 เมตร และสำหรับ 110 เมตร จะต้องวัดได้ 1.067 เมตร สำหรับผู้หญิง 400 เมตร ความสูงของเป้าหมายที่ใช้คือ 0.762 เมตร และ 0.914 เมตรสำหรับผู้ชาย
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การวิ่งในกรีฑามีหลากหลายแขนง และแต่ละแขนงก็มีเทคนิคของตัวเองที่ต้องฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ การวิ่งอาจเป็นกิจกรรมทางกายที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่คล่องแคล่ว

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found