มะละกอเป็นที่นิยมมากเพราะมีรสหวานและเนื้อนุ่ม ผลไม้ชนิดนี้ยังมีเนื้อเป็นน้ำที่สามารถย่อยได้ง่าย นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ผลมะละกอยังอุดมไปด้วยสารอาหารจึงดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีการสันนิษฐานว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานมะละกอ นั่นถูกต้องใช่ไหม? [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
มะละกอปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่?
การรับประทานมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์นั้นปลอดภัยจริง ๆ แต่ให้แน่ใจว่าผลสุกดี มะละกอสุกอุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C นอกจากนั้น ผลไม้เมืองร้อนนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน โคลีน แคลเซียม แมกนีเซียม กรดโฟลิก โพแทสเซียม และไฟเบอร์ การรับประทานมะละกอสุกสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันและควบคุมอาการท้องผูกที่มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะเดียวกันมะละกอดิบ (มักเป็นสีเขียว) อุดมไปด้วยสารที่เรียกว่าน้ำยาง สารนี้อาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกจึงไม่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ อันที่จริงปาเปนที่บรรจุอยู่ในนั้นสามารถทำให้เยื่อสำคัญที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของทารกในครรภ์อ่อนแอลงมะละกอดิบทำให้แท้งได้จริงหรือ?
มีเรื่องเล่าขานมากมายว่ามะละกออ่อนและมะละกอสุกสามารถยกเลิกครรภ์ได้ นอกจากการแท้งบุตรแล้ว มะละกอยังถือว่าทำให้เกิดความร้อนในร่างกายมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้วไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนตำนานนี้ สตรีมีครรภ์จำนวนมากรับประทานมะละกอสุกโดยไม่มีปัญหาใดๆ แม้ว่าคนอื่นๆ จะเลือกไม่รับประทานมะละกอสุกก็ตาม อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานมะละกอมากเกินไป และไม่ควรรับประทานมะละกอดิบซึ่งมักพบในผักมะละกอหรือสลัดผักรวม เหตุผลก็คือ การรับประทานมะละกอมากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้มดลูกหดตัวในสตรีมีครรภ์ได้ เนื่องจากมีโบรมีเลนในผลไม้ นอกจากนี้มะละกอยังมีปาเปนซึ่งร่างกายสามารถตีความไปในทางที่ผิดเพื่อกระตุ้นให้เกิดการคลอดบุตร ปริมาณน้ำยางในมะละกอดิบยังเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้น เพื่อไม่ให้แท้งหรือเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานมะละกอมากเกินไป อ่านเพิ่มเติม: 8 ผลไม้ต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ มีอะไรบ้าง?ประโยชน์ของมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์
มะละกอสุกสมบูรณ์มีความปลอดภัยและเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ มะละกอสุกมีสารอาหารที่สำคัญ เช่น เบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์ โฟเลต โพแทสเซียม และวิตามินซี ไปจนถึงวิตามินเอ ประโยชน์บางประการของมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่1. รักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
ประโยชน์ยอดนิยมของมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์คือช่วยป้องกันปัญหาท้องผูกในสตรีมีครรภ์ ไม่เพียงแต่อาการท้องผูก อ้างจาก Neuro Endocrinology Letters ผลมะละกอยังสามารถป้องกันปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ เช่น แผลพุพองและอาการท้องอืด2. ป้องกันอาการแพ้ท้อง
ปริมาณโพแทสเซียมในมะละกอมีประโยชน์ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการป้องกัน แพ้ท้อง หรือคลื่นไส้อาเจียนในสตรีมีครรภ์ การรับประทานมะละกอสุกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะอาการอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกได้3. รักษาภูมิต้านทานของร่างกาย
เนื้อหาของวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอมีความสำคัญมากในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์ สารต้านอนุมูลอิสระของแคโรทีนอยด์เป็นที่รู้จักกันว่ามีประสิทธิภาพในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่ป้องกันโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสและอนุมูลอิสระ4. ป้องกันโรคโลหิตจาง
ประโยชน์อีกประการของมะละกอสำหรับสตรีมีครรภ์คือการป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ เหตุผลที่ผลมะละกอเป็นเครื่องมือสำคัญในการช่วยกระจายสารอาหารเพื่อช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด5. ป้องกันภาวะขาดน้ำ
ปริมาณน้ำที่สูงในมะละกอสามารถช่วยตอบสนองของเหลวในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการคายน้ำ ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายต้องการการดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากนี้ ปริมาณน้ำที่เพียงพอยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์อีกด้วย6. ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงในมะละกอสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงการป้องกันความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ การแท้งบุตร และการคลอดก่อนกำหนด อ่านเพิ่มเติม: อาหารต้องห้ามระหว่างตั้งครรภ์ พร้อมตำนานและข้อเท็จจริงเบื้องหลังเคล็ดลับการกินผลมะละกออย่างปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
มีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจหากคุณต้องการกินมะละกอในขณะตั้งครรภ์ ได้แก่:- กินผลมะละกอที่สุก สด สะอาด
- หลีกเลี่ยงมะละกอที่มีสีเขียว มีจุดสีน้ำตาลหรือสีดำ และมีอาการซึมเศร้าในบางพื้นที่
- แกะเมล็ดมะละกอและลอกผิวออกจากเนื้ออย่างระมัดระวัง อย่ากินมะละกอจากผิวหนังโดยตรงแทน
- การบริโภคมะละกอในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงการกินมะละกอทุกวันและในปริมาณที่มากเกินไป เพราะกลัวว่าจะทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา
