ประโยชน์ของการออกกำลังกายเปรียบเสมือน "ปาฏิหาริย์" ต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะหากทำเป็นประจำ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันคุณจากโรคร้ายต่างๆ ทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และแม้กระทั่งเพิ่มความตื่นตัวทางเพศ เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ คุณควรออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง 75 นาทีต่อสัปดาห์ คุณสามารถรวมสองสิ่งนี้เข้ากับการฝึกความแข็งแกร่ง(การฝึกความแข็งแกร่ง)2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อ 
ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างหนึ่งคือการรักษาน้ำหนัก 
ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น 
ออกกำลังกายสม่ำเสมอดีต่อสุขภาพทางเพศ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ของร่างกาย
นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเป็นอย่างมาก:
ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างหนึ่งคือการรักษาน้ำหนัก 1. รักษาน้ำหนัก
ประโยชน์อันดับแรกของการออกกำลังกายคือการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ รู้แต่ว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักไม่ให้เป็นโรคได้ ประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้สามารถสัมผัสได้เพราะเมื่อกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว แคลอรีจะถูกเผาผลาญ โดยเฉพาะถ้าคุณเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง เช่น วิ่ง ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ยิม? ไม่ต้องกังวล แค่วิ่งหรือจ็อกกิ้งรอบบ้านก็เพียงพอแล้ว ตราบใดที่มันทำอย่างสม่ำเสมอ2. ป้องกันการมาถึงของโรคร้ายแรง
การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคอันตรายต่างๆ เช่น- โรคหัวใจ
- จังหวะ
- ความดันโลหิตสูง
- เบาหวานชนิดที่ 2
- ภาวะซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- มะเร็งชนิดต่างๆ
- ปวดข้อ
3. เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ต่อไปของการออกกำลังกายคือการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ยังเด็ก ปัญหากระดูกและกล้ามเนื้ออาจไม่ใช่ปัญหาหลักที่ต้องกังวล แต่สำหรับผู้สูงอายุ ปัญหากระดูกและกล้ามเนื้อเป็นฝันร้ายที่ต้องหลีกเลี่ยง อย่ามาสาย. เริ่มออกกำลังกายแม้ในวัยหนุ่มสาว เพื่อป้องกันกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในวัยชรา รู้ไหม การออกกำลังกายยังสามารถรักษาความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อในวัยชราได้
ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น 4. ปรับปรุงอารมณ์
อารมณ์ที่ "หงุดหงิด" อาจรบกวนกิจกรรมประจำวัน แต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แล้วอารมณ์จะดีขึ้น หากไม่มีเวลายกน้ำหนักบน ยิม, ฝึกที่บ้านและวิ่งจ็อกกิ้งกับเพื่อนหรือครอบครัว ในขณะที่สูดอากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกายนี้สามารถกระตุ้นฮอร์โมนความสุขต่างๆ (เซโรโทนิน) ในสมอง เพื่อให้อารมณ์ได้รับการปฏิบัติ ยิ่งไปกว่านั้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อีกด้วย เพราะลักษณะร่างกายจะดีขึ้น5. เพิ่มพลังงาน
ประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มักรู้สึกเฉื่อยชา ใช่ การเพิ่มพลังงานเป็นหนึ่งในประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการอย่างแน่นอน เพราะออกซิเจนจะ "กระจาย" เข้าสู่เนื้อเยื่อของร่างกายได้ดี หัวใจจึงทำงานได้ดีขึ้น เมื่อรักษาสุขภาพของหัวใจและปอด พลังงานก็เพิ่มขึ้นด้วย! ยังอ่าน:วิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องไปยิม6. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
หลังจากทำงานมาทั้งวัน ร่างกายต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพ อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการนอนหลับที่ดีและเพียงพอไม่สามารถทำได้? ออกกำลังกายสม่ำเสมอคือคำตอบ! ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย การออกกำลังกายจะทำให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่จำไว้ว่าอย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไป โอเค? เพราะอาจทำให้คุณนอนหลับยาก
ออกกำลังกายสม่ำเสมอดีต่อสุขภาพทางเพศ 
