11 สุดยอดอาหารที่ให้ปุ๋ยอสุจิเพื่อให้ได้ลูกเร็ว

มีหลายสิ่งที่ส่งผลต่อการที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วหรือไม่ หนึ่งในปัจจัยชี้ขาดที่สุดคือคุณภาพของตัวอสุจิ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสำหรับผู้ชายของคุณที่ต้องการมีลูกอย่างรวดเร็ว การเริ่มรับประทานอาหารที่ให้ปุ๋ยอสุจิจึงไม่ใช่เรื่องยาก โดยทั่วไป อาหารที่ให้ปุ๋ยอสุจิสามารถช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ บรรลุรูปร่างของตัวอสุจิที่แข็งแรง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ และเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ ด้วยวิธีนี้โอกาสในการตั้งครรภ์จะสูงขึ้น

สารอาหารที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพและความอุดมสมบูรณ์ของตัวอสุจิ

คุณภาพของอสุจิและภาวะเจริญพันธุ์มักได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นที่เราทราบคือจากประเภทและคุณภาพของอาหารที่บริโภค เพื่อปรับปรุงคุณภาพและความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายเพื่อให้กระบวนการปฏิสนธิดำเนินไปอย่างราบรื่นและคู่สามีภรรยาจะตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว คุณควรเริ่มให้ความสนใจกับโภชนาการของอาหารที่บริโภค ตรวจสอบให้แน่ใจอย่างน้อยทุกวันที่คุณกินอาหารที่มีสารอาหารดังต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ:

• สารต้านอนุมูลอิสระ
• กรดไขมันโอเมก้า 3
• กรดโฟลิค
• เหล็ก
• ไลโคปีน
• วิตามินบี12
• วิตามินซี

ไม่เพียงแต่คุณภาพเท่านั้น การรับประทานอาหารที่ดียังสามารถเพิ่มปริมาณสเปิร์มได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าควบคู่ไปกับอาหารที่เหมาะสม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ได้รับสารอาหารข้างต้นจะสามารถผลิตสเปิร์มที่มีความเสียหายของ DNA น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชายสูงอายุ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งนี้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประเภทของอาหารใส่ปุ๋ยอสุจิ

วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้ได้อสุจิที่แข็งแรงคือการกินอาหารที่ให้ปุ๋ยกับอสุจิ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น นี่คือรายการตัวเลือก:

1. เนื้อวัวและไก่

เนื้อวัวและไก่มีประโยชน์ต่อการเพิ่มคุณภาพของอสุจิ เนื้อวัวและไก่มีสังกะสีซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อการเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหว ด้วยวิธีนี้เซลล์อสุจิสามารถไปถึงไข่ได้อย่างปลอดภัยเพื่อการปฏิสนธิ นอกจากเนื้อ เนื้อวัว และตับไก่ยังถือว่าดีสำหรับสเปิร์มเพราะอุดมไปด้วยวิตามิน B-12 วิตามินนี้ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพสเปิร์มโดยรวม

2. ผักใบเขียว

ผักสีเขียว เช่น ผักโขม ผักกาดเขียวมัสตาร์ด หรือผักกาดหอม อุดมไปด้วยโฟเลต ในการเลี้ยงสเปิร์มต้องมีปริมาณโฟเลต การขาดโฟเลตได้รับการแสดงว่าเกี่ยวข้องกับ DNA ของอสุจิที่เสียหายและการผลิตสเปิร์มต่ำ

3. ปลา

อาหารที่ให้ปุ๋ยอสุจิตัวต่อไปคืออาหารทะเล เช่น ปลา ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยวิตามินดี ซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ

4. ไข่

ไข่เป็นอาหารที่ให้ปุ๋ยอสุจิที่หาได้ง่าย ไข่เป็นอาหารที่เชื่อกันว่าดีต่อการปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิโดยรวม นอกจากเชื่อว่าเป็นอาหารกระตุ้นอสุจิแล้ว ไข่ยังมีวิตามินอีและโปรตีนที่สามารถช่วยเคลื่อนไหว (เคลื่อนไหว) ของอสุจิได้ ด้วยเหตุนี้ผู้ชายจึงควรรับประทานอาหารที่ให้ปุ๋ยสเปิร์ม

5. นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป

นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น โยเกิร์ตและชีสยังอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งดีต่อการปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ นอกจากนี้ นมยังอุดมไปด้วยกรด D-aspartic ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่ควบคุมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มความเข้มข้นและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ

6. ผลไม้ที่มีวิตามินซี

ผลไม้ที่มีวิตามินซียังสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มจำนวนและคุณภาพของตัวอสุจิ เช่น ส้ม กีวี และสตรอเบอร์รี่ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อว่าจะเพิ่มจำนวนการผลิตสเปิร์ม อ้างจากงานวิจัยใน หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ,อาหารเสริมวิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวของอสุจิได้อย่างมากในขณะที่ลดจำนวนเซลล์อสุจิที่มีข้อบกพร่อง การศึกษาอื่นที่ตรวจสอบการบริหารวิตามินซีในผู้ชายที่มีบุตรยากยังแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกในการเพิ่มคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิ การศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินซี 1,000 มก. วันละสองครั้งนานถึง 2 เดือนสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิได้มากถึง 92% และจำนวนอสุจิมากกว่า 100% การศึกษานี้ยังแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินซีช่วยลดสัดส่วนของเซลล์อสุจิที่เสียหายได้ถึง 55 เปอร์เซ็นต์

7. ถั่ว

ถั่วมีวิตามินอีซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เชื่อว่าวิตามินนี้จะช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและป้องกันตัวอสุจิจากความเสียหาย โสมสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว

8.โสม

Ginsenoside ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในโสมสามารถกระตุ้นการสร้างสเปิร์ม (spermatogenesis) นอกจากนี้ เครื่องเทศชนิดนี้ยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวของอสุจิอีกด้วย

9. ดาร์กช็อกโกแลต

ใครจะคิดว่าช็อคโกแลตกลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ให้ปุ๋ยสเปิร์ม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ช็อกโกแลตนมหรือช็อกโกแลตลูกอมที่มีน้ำตาลมาก ช็อกโกแลตที่เป็นปัญหาคือ ดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งไม่มีสารเติมแต่งอื่น ๆ มากเกินไป ดาร์กช็อกโกแลต มีเอ็นไซม์ที่เรียกว่า แอล-อาร์จินีน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์มได้

10. กระเทียม

กระเทียมมีสารอัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดรวมถึงบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นทำให้อวัยวะสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างถูกต้อง รวมทั้งสร้างสเปิร์มที่แข็งแรง กระเทียมยังมีซีลีเนียมซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนที่ของสเปิร์มไปถึงไข่

11. Fenugreek

เชื่อกันว่า Fenugreek เป็นอาหารให้อสุจิ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อาหารเพื่อสุขภาพและโรค ในปี 2560 เฟนูกรีกสามารถเพิ่มปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มได้ แต่ก่อนที่จะลอง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อป้องกันผลข้างเคียง นอกจากอาหารแล้ว ผู้ชายยังสามารถทานยาให้ปุ๋ยอสุจิได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ปรึกษากับแพทย์แล้ว เนื่องจากยาเหล่านี้มักต้องการการปรับขนาดยาเพื่อให้เหมาะกับสภาวะสุขภาพของทุกคน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เมื่อใดที่สเปิร์มบอกว่ามีสุขภาพดี?

เห็นได้ชัดว่าการจำแนกสเปิร์มในหมวดหมู่ที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยพลการ มีหลายปัจจัยที่ใช้ในการประเมินว่าอสุจิของผู้ชายแข็งแรงเพียงพอหรือไม่ พารามิเตอร์บางอย่างของตัวอสุจิที่แข็งแรง ได้แก่:

• จำนวนอสุจิ (อย่างน้อย 39 ล้านตัวอสุจิต่อการพุ่งออกมา)
• สัณฐานวิทยาของอสุจิ (ขนาดและรูปร่าง)
• การเคลื่อนที่ของอสุจิ (สามารถว่ายน้ำไปถึงไข่ได้หรือไม่)
• ปริมาณน้ำอสุจิ (ปริมาณน้ำอสุจิขั้นต่ำที่จำเป็นในการนำเซลล์อสุจิไปยังระบบสืบพันธุ์เพศหญิง)

หมายเหตุจาก SehatQ

คู่ของคุณสามารถบริโภคอาหารบางชนิดเพื่อตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้เซลล์ไข่และสเปิร์มมีคุณภาพเพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่การรับประทานอาหารที่ให้ปุ๋ยสเปิร์มเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นยังจำเป็นต้องทำเพื่อสนับสนุนกระบวนการตั้งครรภ์ เพื่อคุณภาพของอสุจิที่ดี คุณควรอยู่ห่างจากควันบุหรี่ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย คุณก็ได้เช่นกันถามหมอโดยตรงเกี่ยวกับปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่App Store และ Google Play