คอ บ่า ไหล่ วิงเวียนศีรษะ ในเวลาเดียวกัน เอาชนะด้วยวิธีนี้

คุณเคยรู้สึกคอ บ่า ตัวแข็ง วิงเวียน และวิงเวียนในเวลาเดียวกันหรือไม่? อาการปวดนี้เป็นเรื่องปกติ มักเกิดจากเคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอก แต่ในบางกรณีอาการปวดคอและไหล่อาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ความเป็นไปได้ที่อาจเป็นสาเหตุของคอ ไหล่ เกร็ง ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ แต่พบได้น้อยคือนิ่วในถุงน้ำดีต่อมะเร็ง หากมีอาการที่ยับยั้งการออกฤทธิ์ร่วมด้วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

วิธีจัดการกับอาการปวดคอและไหล่

หากอาการปวดคอและไหล่ค่อนข้างอ่อน วิธีแก้สามารถทำได้เองที่บ้าน วิธีแก้ไขปัญหานี้คือ:

• บีบอัด

ประคบน้ำแข็งแก้ปวดได้ ให้ประคบน้ำแข็งตรงบริเวณที่ปวด อย่างน้อย 3 วันตั้งแต่เริ่มปวด การบีบอัดควรทำ 20 นาที 5 ครั้งต่อวัน วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการบวมได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถสลับการประคบร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย

• นวด

ถ้าอาการปวดไม่รุนแรงเกินไป ให้ลองนวดตัวเองที่บริเวณไหล่และคอ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่ไหล่ คอ และหลังได้

• ยืดคอ

ถ้าเป็นไปได้ ให้พยายามยืดเหยียดเบาๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อรู้สึกตึง คุณสามารถทำได้โดยก้มและเงยศีรษะสลับกันเป็นเวลา 5-10 วินาที จากนั้นเอียงศีรษะไปทางขวาและซ้าย สุดท้าย ปิดโดยหันศีรษะของคุณประมาณ 5-10 วินาที

• การยืดกล้ามเนื้อสะบัก levator

กล้ามเนื้อสะบัก levator อยู่ที่ด้านข้างและด้านหลังคอ กล้ามเนื้อนี้รองรับกระดูกสะบักที่เชื่อมต่อต้นแขนและกระดูกไหปลาร้า หากต้องการยืดกล้ามเนื้อ ให้ลองยืนพิงกำแพง จากนั้นยกแขนขึ้นจนข้อศอกงอ เหยียดด้านขวาและด้านซ้ายสลับกันจนรู้สึกตึงที่คอและหลัง วิธีนี้สามารถทำได้เป็นเวลา 5-10 วินาที หากอาการปวดคอและไหล่รุนแรงมาก ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การรักษาพยาบาลอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ ขั้นตอนที่สามารถทำได้ตั้งแต่กายภาพบำบัดไปจนถึงการผ่าตัด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

สาเหตุของอาการปวดคอและไหล่

อาการปวดคอและไหล่ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเคล็ดขัดยอกระหว่างออกกำลังกาย ท่าทางที่ไม่เหมาะสม การใช้มากเกินไปจนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดคอและไหล่คือ:

1. การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน

เนื้อเยื่ออ่อนของคอและไหล่เป็นบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุด เนื้อเยื่ออ่อนนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็น เมื่อมีการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่คอและไหล่ จะมีอาการเจ็บเหมือนถูกแทง กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ร่วมกับอาการปวดศีรษะ

2. รอยฉีกขาดของโรเตอร์

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดไหล่ถึงคอคือ rotator cuff tear หรือ ข้อมือ rotator ซึ่งรวมถึงการบาดเจ็บสาหัสจากการเคลื่อนไหวของต้นแขนมากเกินไป เช่น คนงานก่อสร้าง ช่างไม้ และนักกีฬาเทนนิส อายุยังก่อให้เกิดปัญหาข้อมือ rotator การไหลเวียนของเลือดที่น้อยลงจะลดความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการรักษาหากมีปัญหาในบริเวณไหล่ เมื่อเกิดการฉีกขาดของข้อมือ rotator จะมีอาการปวดอย่างรุนแรงแม้สำหรับกิจกรรมเบา ๆ เช่นการหวีผม

3. อาการบาดเจ็บจากแส้

แส้บาดเจ็บหรือ อาการบาดเจ็บที่แส้ เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นของคอฉีกขาดเนื่องจากการเคลื่อนไหวกะทันหัน อุบัติเหตุทางรถยนต์สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่แส้ นอกจากนี้ การบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายและการหกล้มยังสามารถกระตุ้นได้ อาการอย่างหนึ่งของอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อกระตุกคือ คอตึง ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ บางครั้งอาจมีอาการตาพร่ามัวร่วมด้วย ผู้ประสบภัยส่วนใหญ่ฟื้นตัวหลังจาก 3 เดือน แต่อาการปวดเรื้อรังสามารถคงอยู่ได้นานหลายปี

4. เส้นประสาทถูกกดทับ

การเกิดอาการเส้นประสาทถูกกดทับหรือ เส้นประสาทถูกกดทับ ที่คอยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ขยายไปถึงไหล่ได้ ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับเงื่อนไขนี้คือ Radiculopathy ปากมดลูก สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังเนื่องจากอายุมากขึ้นหรือได้รับบาดเจ็บ นอกจากอาการปวดที่ไหล่และคอแล้ว เส้นประสาทที่ถูกกดทับมักทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น ชาที่มือและนิ้วมือ และกล้ามเนื้อแขนที่อ่อนแอกว่า

5. ไส้เลื่อนนิวเคลียสพัสโซ

สภาพของไส้เลื่อนนิวเคลียสพัสโซหรือ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท มันเกิดขึ้นเมื่อเบาะระหว่างกระดูกสันหลังหดตัว อาการของ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งรวมถึงความเจ็บปวด อาการชา และความรู้สึกแสบร้อนบริเวณคอ

6. ท่าทางผิด

ท่าทางที่ทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นในคอและไหล่เคล็ดได้ กิจกรรมบางอย่างที่อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้คือการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน นอนหงายหมอนสูงเกินไป ขบฟันตอนกลางคืนโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือขณะออกกำลังกาย

7. หัวใจวาย

นอกจากอาการเจ็บหน้าอก คอเคล็ด ไหล่ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ อาจเป็นสัญญาณของอาการหัวใจวายได้ โดยปกติความเจ็บปวดจะแผ่ไปยังบริเวณกราม หากอาการปวดนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที

8. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

อาการปวดคอและไหล่อาจเป็นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบคงที่ ตัวกระตุ้นคือเมื่อหัวใจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเนื่องจากหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ความเจ็บปวดนี้สามารถแพร่กระจายไปที่หลังและกราม การรักษาพยาบาลฉุกเฉินเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

หากไม่ทราบสาเหตุแน่ชัด แพทย์จะช่วยวินิจฉัยและระบุสาเหตุของอาการปวดไหล่และคอ โดยทั่วไป แพทย์จะทำการตรวจต่างๆ เช่น ทดสอบการบีบแขน ไปจนถึงเอกซเรย์ เพื่อหารือเพิ่มเติมว่าอาการปวดนั้นไม่รุนแรงหรือเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น หัวใจวาย ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.