งานยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ยิม ? ไม่ต้องกังวล ยังมีแบบฝึกหัดอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แม้หลังจากตื่นนอนหรือก่อนเข้านอน หนึ่งในนั้น วิดพื้น ผลประโยชน์ วิดพื้น และไม่เพียงแค่ทำให้แขนของคุณแข็งแรง แต่ยังสร้างกล้ามเนื้อด้วย กีฬานี้ซึ่งไม่ต้องใช้เงินหรืออุปกรณ์ใด ๆ กลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มากมาย จากการทำ วิดพื้น, คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของอวัยวะภายในเช่นหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะทราบถึงประโยชน์ที่ได้รับ วิดพื้น ต่อไปนี้ 
ข้อดีของการวิดพื้น วิดพื้น ถือว่าเป็นกีฬาธรรมดา มีหลากหลายรูปแบบที่คุณสามารถลองได้ด้านล่าง
ผลประโยชน์วิดพื้นดีต่อร่างกาย
ก่อนจะรู้ถึงประโยชน์ วิดพื้น , เข้าใจกฎ 3 ข้อก็ดี วิดพื้น เพื่อผลลัพธ์สูงสุด- ให้หลังตรงขณะทำ วิดพื้น
- ก้นจะต้องลดลงเมื่อ วิดพื้น ,ไม่รับ
- ร่างกายควรเป็นเส้นตรงและไม่โค้งหลัง
1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่
วิดพื้น มีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อไหล่ ไม่แปลกที่คนที่มักจะ วิดพื้น, มีไหล่กว้าง กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในบริเวณไหล่นี้มีหน้าที่รักษากระดูกแขนให้อยู่เหนือไหล่ ไม่เพียงแค่นั้น, วิดพื้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวที่ทำใน วิดพื้น มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เช่น หน้าอก แขน หลังส่วนบนและแกนกลาง ขาถึงสะโพก นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายสามารถให้ประโยชน์สำหรับ:- รักษาน้ำหนักในอุดมคติที่เหมาะสม
- เสริมสร้างกระดูก
- บรรเทาการเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละวัน
- รักษาความดันโลหิตและน้ำตาล
2. เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ
ข้อดีของการวิดพื้น วิดพื้น ถือว่าเป็นกีฬาธรรมดา มีหลากหลายรูปแบบที่คุณสามารถลองได้ด้านล่าง - วิดพื้น มาตรฐาน. นี่คือ วิดพื้น ที่คุณมักจะเห็นใน ยิม หรือโทรทัศน์ มือของคุณแตะพื้นที่ระดับไหล่ จากนั้นร่างกายจะเลื่อนขึ้นและลง
- วิดพื้น กว้าง. แตกต่างจาก วิดพื้น มาตรฐาน การวิดพื้นแบบกว้างนี้ต้องการให้มือของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกับไหล่ หรือที่รู้จักว่ากว้างกว่า
- วิดพื้น แคบ. วิดพื้น สิ่งนี้ต้องใช้มือของคุณอยู่ใต้กระดูกหน้าอกโดยให้นิ้วโป้งและนิ้วชี้สัมผัสกัน
- วิดพื้นไปข้างหน้า. มือของคุณแยกความกว้างไหล่ แต่วางมือไว้ข้างหน้าไหล่ของคุณประมาณ 20 ซม.
- วิดพื้นถอยหลัง. รูปแบบนี้เหมือนกับ ดันไปข้างหน้า แต่วางมือไว้หลังไหล่ประมาณ 20 เซนติเมตร
3. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
ประโยชน์ของการวิดพื้นสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้จริง ในการศึกษาที่กินเวลา 10 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่สามารถทำได้ วิดพื้น มากถึง 40 ครั้งติดต่อกัน หลีกเลี่ยงโรคหัวใจได้ 96% เมื่อเทียบกับคนที่เป็นไม่ได้ วิดพื้น, 10 ครั้ง. ผู้ชายในการศึกษานี้ส่วนใหญ่อายุต่ำกว่า 40 ปี และมีน้ำหนักเกิน แต่ไม่อ้วน ผู้ชายประมาณ 1,562 คนในการศึกษานี้เป็นสมาชิกของแผนกดับเพลิง การศึกษานี้ยังพิสูจน์ว่าการก่อตัวและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสามารถบำรุงหัวใจได้ ถ้าคุณทำไม่ได้ วิดพื้น 40 ครั้ง ไม่ต้องกังวล นักวิจัยในการศึกษาเพียงคนเดียวยืนยันว่าหากทำได้ วิดพื้น 11 เท่า หมายความว่าคุณลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 64% แม้ว่าการศึกษานี้จะเน้นที่ วิดพื้น อย่า จำกัด ตัวเองให้เล่นกีฬาอื่นที่สามารถทำได้ที่บ้านเช่น วิดพื้น. เหตุผลก็คือการออกกำลังกายแม้เพียงชั่วขณะหนึ่ง คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์มากมาย4. เพิ่มปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์
ประโยชน์ต่อไปของการวิดพื้นคือการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนการเจริญเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้น การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์จะลดลง อันที่จริง ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่สนับสนุนสุขภาพร่างกายและการซ่อมแซมเซลล์ นอกจากนี้ เชื่อกันว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์มีบทบาทสำคัญในการขยายกล้ามเนื้อ หากไม่มีฮอร์โมนนี้ คุณจะพบว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยาก5. เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย
การเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายเป็นผลดีของการวิดพื้นซึ่งน่าดึงดูดอย่างแน่นอนใช่ไหม? ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย มวลกล้ามเนื้อ การผลิตฮอร์โมนอื่นๆ การเจริญเติบโตของเส้นผม และแรงขับทางเพศ วิดพื้น นี้เชื่อว่าจะเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย.6. ออกกำลังกายทั้งตัว
ออกกำลังกายทั้งตัว เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย วิดพื้นเป็นหนึ่งในนั้น เมื่อคุณวิดพื้น กล้ามเนื้อ เช่น มือ หน้าท้อง และส่วนล่างของร่างกายก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย วิดพื้นยังสอนกล้ามเนื้อในร่างกายให้ "ทำงานร่วมกัน" และแข็งแรงขึ้นความเสี่ยงต่างๆวิดพื้น
หลังจากที่ได้รู้ถึงประโยชน์ต่างๆ วิดพื้นคุณต้องเข้าใจความเสี่ยงต่างๆด้วยวิดพื้นหากทำบ่อยเกินไปด้วยการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม อะไรคือความเสี่ยงวิดพื้น นั่น?- ไม่ถูกท้าทายอีกต่อไป
- ปวดหลัง
- ปวดข้อมือ
- อาการบาดเจ็บที่ข้อศอก
