กระดูกสันหลังของมนุษย์ไม่ตรง แต่มีเส้นโค้งเล็กน้อยที่ทำหน้าที่รักษาความยืดหยุ่นของร่างกายเมื่อคุณเคลื่อนไหว แต่เมื่อความโค้งทำให้ร่างกายของคุณดูโค้งงอผิดปกติ คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะกระดูกสันหลังที่เรียกว่าภาวะกระดูกพรุน นามแฝง Lordosis swayback เป็นภาวะของกระดูกสันหลังส่วนล่าง (เพียงเหนือก้น) ที่ก้าวหน้าและผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด ความผิดปกติของกระดูกนี้แตกต่างจากประเภทอื่น ได้แก่ kyphosis และ scoliosis Kyphosis มีลักษณะเฉพาะด้วยรูปร่างที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังที่โค้งงอมากกว่า 50 องศา ในขณะที่โรคกระดูกสันหลังคดเป็นโรคที่มีลักษณะรูปร่างของกระดูกสันหลัง เช่น ตัวอักษร 'S' หรือตัวอักษร 'C'
อาการ lordosis
อาการทั่วไปของภาวะกระดูกพรุนคืออาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังมีลักษณะอื่น ๆ ที่สามารถรับรู้ได้ว่าเป็นสัญญาณของ lordosis คือ:- ท่ากระดูกที่ดูผิดปกติที่หลังส่วนล่าง (เหนือก้น)
- ก้นดูเด่นขึ้น
- หลังส่วนล่างมีช่องว่างกว้างเมื่อคุณนอนบนพื้นราบ
- อาการปวดกล้ามเนื้อปรากฏขึ้น
- ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายร่างกายในบางทิศทาง
- มึนงง
- รู้สึกเสียวซ่า
- รู้สึกเหมือนถูกไฟฟ้าช็อต
- อ่อนแอ
- ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้ยาก
- ถ่ายอุจจาระลำบาก.
สาเหตุของการเกิดภาวะกระดูกพรุน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ มีหลายสิ่งที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก lordosis กล่าวคือ:- โรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นช่วงที่กระดูกสันหลังเปราะและแตกหักง่าย
- Achondroplasia ซึ่งเป็นช่วงที่กระดูกไม่เจริญเติบโตตามปกติ เช่น ในผู้ที่มีรูปร่างเตี้ยหรือแคระแกร็น
- Spondylolisthesis ซึ่งเป็นช่วงที่กระดูกสันหลังส่วนล่างขยายไปข้างหน้ามากเกินไป
- Discitis ซึ่งเป็นการอักเสบเนื่องจากการติดเชื้อของแผ่นดิสก์แผ่นดิสก์) ระหว่างกระดูกสันหลัง
- โรคอ้วน
- ไคโฟซิส.
การป้องกัน lordosis
ขั้นตอนในการป้องกันภาวะ lordosis สามารถทำได้โดยการวางตำแหน่งท่าทางที่ถูกต้อง การรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวเดียวกันจะช่วยป้องกันความเครียดที่คอ สะโพก และขา ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาภาวะกระดูกพรุนได้ในภายหลัง ปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกัน lordosis:- เริ่มโปรแกรมน้ำหนักในอุดมคติ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้น
- ถ้าคุณนั่งเยอะในระหว่างวัน ให้พักระยะสั้นๆ เพื่อยืดเส้นยืดสาย
- หากคุณต้องยืนเป็นเวลานาน ให้เปลี่ยนน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งเป็นระยะ หรือจากส้นเท้าหนึ่งไปอีกปลายเท้า
- นั่งโดยให้เท้าราบกับพื้น
- ใช้หมอนหรือผ้าขนหนูม้วนพยุงหลังส่วนล่างขณะนั่ง
- สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่ใส่สบาย
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
